ఈ కలయికలో రెండు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు కలుపుతారు ఎందుకంటే తేనె మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు దీర్ఘకాలంగా ఆహారం, పాటిస్తున్నారు. ఈ కలయికలో, వారు శరీరం విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు వివిధ పోషకాలను చాలా బాగు చేస్తారు. ఈ ఆర్టికల్ నుండి తేనె తో ఎలా ఉపయోగకరమైన కాటేజ్ చీజ్ మరియు బరువు తగ్గడానికి ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకుంటారు.
తేనెతో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
తేనెతో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 105 కిలో కేలరీలు, మీరు కాటేజ్ చీజ్ను ఎలా తీసుకోవాలో మరియు ఎంత తేనెని జోడిస్తుందో బట్టి, ఈ సంఖ్య మారవచ్చు.
ఉదాహరణకు, కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ యొక్క CALORIC కంటెంట్ 71 యూనిట్లు, దాని కొవ్వు పదార్థం 0.6%, 88 కిలో కేలరీలు, మరియు 1.8% (ఈ తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్) - అప్పుడు 100 గ్రా 100 101 kcal ఉంటే.
ఈ సూచికకు, తేనె యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ జోడించబడుతుంది - దాని గ్రేడ్ ఆధారంగా, 1 టీస్పూన్కు 27 నుండి 35 కేలరీలు వరకు (ఒక స్లయిడ్ లేకుండా). ఏదైనా సందర్భంలో, ఇది ఆహారం లో దాని స్థానంలో కనుగొంటారు ఒక సులభమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి.
తేనెతో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కాటేజ్ చీజ్ సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క మూలంగా ఉంది, మరియు తేనె విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజాల నిల్వ ఉంది. ఈ డిష్ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సాధించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు:
- బరువు నష్టం కోసం తేనె తో కాటేజ్ చీజ్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, చిరుతిండి లేదా విందు ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా రోజువారీ రేషన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గించడం;
- అల్పాహారం కోసం తేనె తో కాటేజ్ చీజ్ తింటారు, విందు ముందు తీపి ఏదో "అంతరాయం" యొక్క అలవాటు అప్ ఇవ్వాలని, అల్పాహారం సుదీర్ఘ కాలం పోవడం భావన ఇస్తుంది ఎందుకంటే;
- తేనెతో కాటేజ్ చీజ్ ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా తింటారు, ఇది కండరాలను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి, వారి బలోపేతం మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీ ఆహారంలో ఇటువంటి ఒక సాధారణ డిష్తో సహా, అదనపు ప్రోటీన్ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండదని మర్చిపోకండి. మీరు రోజుకు 3-5 సార్లు శిక్షణ ఇచ్చే అథ్లెట్గా ఉండకపోతే, రోజుకు 400 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ను తినకుండా ఉండకూడదు.