బరువు కోల్పోవడానికి సరైన ప్రేరణ మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకొని, సామరస్యతను పొందుతారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు శీఘ్ర ఫలితాలను ఆశించకూడదు, మీరు సంభవించిన అన్ని మార్పుల వరకు మీరు ముందుకు కొనసాగాలి. అందుకే, ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి నిర్ణయించేటప్పుడు, బరువు కోల్పోయేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడం గురించి ఆలోచించండి.
బరువు కోల్పోవడం కోసం ప్రేరణ కనుగొనేందుకు ఎలా?
ప్రేరణ అనేది ఒక చర్య కాదు, మీరు ఒక అగ్నిమాపక దెబ్బ తగిలి వ్యాపారానికి దిగజారదు, కానీ మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే వరకు మీరు ప్రారంభించిన దాన్ని నిషేధించకూడదని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి. మీరు ఏదైనా ముందుకు రావడానికి ముందు, మీరే చైతన్యవంతం కాకుండా, అటువంటి అంశాలను కలిగి ఉన్న లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండాలి:
- సరిగ్గా మీకు అవసరమైన బరువు తెలుసుకోవాలి. ఇది ఒక సంఖ్య అయి ఉండాలి. కాదు 50-52 కిలోగ్రాములు, కానీ ఖచ్చితంగా 51, ఉదాహరణకు. మీరు ఎంత బరువు కలిగి ఉండాలో ఆలోచించండి. ఈ బరువు మీకు సాధ్యమయిందని మరియు ప్రమాదకరం కాదని నిర్ధారించుకోండి - ఆదర్శంగా వైద్య కారణాల కోసం "సాధారణ బరువు" చట్రంలో సరిపోయేలా ఉండాలి. దీన్ని చేయటానికి, మీరు బరువు (కిలోగ్రాముల లో) స్క్వేర్డ్ ఎత్తు (మీటర్లలో), అంటే, BMI = బరువు (కిలో) లోకి విభజించాలి: (ఎత్తు (m)) 2. సాధారణంగా, BMI 18 మరియు 26 మధ్య ఉండాలి, కానీ సన్నని- boned అమ్మాయిలు కోసం, కొంచెం తక్కువ ఫిగర్ ఆమోదయోగ్యమైన.
- మీరు బరువు మీద నిర్ణయించిన తరువాత, తేదీని నిర్ణయించండి. శరీర హాని లేకుండా, మీరు నెలకు 3-5 కిలోల త్రో చేయవచ్చు. మీకు ఎంత సమయం అవసరమో లెక్కించండి మరియు మీ కోసం ఒక తేదీని సెట్ చేయండి, ఇది మీరే మరింత సన్నగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది.
- మీరు అవసరం ఏమి బరువు తెలుసుకున్న, మరియు మీరు దాన్ని పొందాలనుకోవడం, మీరు ఇప్పటికే సగం ప్రేరణ ఉన్నాయి: మీరు ఒక గోల్ కలిగి, గడువులు ఉన్నాయి, అది మాత్రమే త్వరగా వచ్చి పని ఉంది!
బరువు తగ్గడానికి మానసిక ప్రేరణ
మానవ మనస్సుకు మర్చిపోయే ఆస్తి ఉంది. కొన్నిసార్లు ఇది బాగుంది, కొన్నిసార్లు ఇది చెడ్డది. ఒక వ్యక్తి సులభంగా తన లక్ష్యాల గురించి మర్చిపోతాడు, మరియు ఇది నిరోధిస్తున్న సమర్థ ప్రేరణ. మానసికంగా బరువు తగ్గడానికి ట్యూన్ చేయడానికి, మీరు ఈ ప్రక్రియలోకి ప్రవేశిస్తారు, దాని గురించి రిమైండర్లను కలుసుకునేందుకు ప్రతి దశలోనూ ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు దాని గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు:
- మీరు బరువు కోల్పోతున్నారని ఫ్రిజ్లో మీరే ఒక నోట్ ను వదిలివేయండి.
- మీ పాస్పోర్ట్లో పాస్పోర్ట్ను ధరించాలి, అక్కడ మీకు నచ్చని పేరు, మీరు చిత్రంలో లోపాలను చూడవచ్చు. మీరు స్లిమ్గా మారినప్పుడు ఫోటోను మార్చుకున్నారని మీరే వాగ్దానం చేయండి.
- డెస్క్టాప్లో ఉన్న చిత్రంగా, చాలా కొవ్వు స్త్రీలు లేదా సన్నని మహిళల ఛాయాచిత్రాలను ఉంచండి. ఇది అన్ని మీరు ప్రేరణ ఉత్తమ ఉంది ఆధారపడి ఉంటుంది - ప్రతికూల లేదా అనుకూల.
- మీరు బరువు కోల్పోతున్న మీ స్నేహితులందరికీ చెప్పండి. "మీరు ఎలా ఉన్నారు?" వంటి వారి ప్రశ్నలు మీరు రేసు నుంచి బయటపడనివ్వవు.
- సామాజిక నెట్వర్క్లలో, బరువు కోల్పోయేవారికి పబ్లిక్ సమూహాలు మరియు సమూహాలకు సభ్యత్వాన్ని, క్రమంగా వాటిని సమీక్షిస్తుంది, ఇది మీరు ప్రేరణతో ఉండడానికి అనుమతిస్తుంది.
- విజయం కథలను చదవండి, వారి బరువును అధిగమించే వ్యక్తుల అధ్యయనం జీవిత చరిత్రలను, "నేను బరువు కోల్పోతున్నాను" వంటి ప్రోగ్రామ్లను చూడండి.
మీరు నిరంతరం బరువు కోల్పోవడం గురించి కొత్త సమాచారాన్ని పొందాలి. - మీరు బరువు కోల్పోవడం గురించి బ్లాగ్ను కూడా ప్రారంభించవచ్చు. ప్రధాన విషయం మీరు కోసం ఆసక్తికరమైన మరియు ముందుకు వెళ్ళడానికి చేసిన ఉంది.
- బరువు కోల్పోవటానికి ఒక బలమైన ప్రేరణ మీరు ముందు కొనుగోలు చేయలేని విషయాలపై కూర్చోగలవా అని అర్థం. మీరు సాధించడానికి ప్రణాళిక చేస్తున్న రూపాన్ని మిమ్మల్ని ప్రదర్శించడం ద్వారా ఫోటోషాప్లో ఫోటో తీయవచ్చు.
అయితే, ప్రతి ఒక్కరికీ బరువు కోల్పోయే ఉత్తమ ప్రేరణ మీదే. మీరు మొదటి దశల సంక్లిష్టతతో సంబంధం లేకుండా ముందుకు వెళ్ళడానికి అనుమతించే ఒక విధానాన్ని మీరు కనుగొనవలసి ఉంటుంది. బరువు కోల్పోయేలా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రోత్సహిస్తారో తెలుసుకోవడం, మీరు అంతకు మునుపు ఎప్పుడూ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేకపోయారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత అందంగా మారడానికి మీకు అవకాశం మిస్ చేయవద్దు!