"ఓహ్, నేను ఈ రోజు ఎలా అలసిపోయాను." ఈ వాక్యం, మానసికంగా లేదా గట్టిగా, ప్రతిరోజూ మాకు ప్రతిరోజు ప్రకటించబడింది, రోజువారీ చింతలు మరియు అవాంతరం నుండి మీ అడుగుల నుండి సాయంత్రం అబద్ధం. కానీ, నియమం ప్రకారం, రాత్రి సమయంలో మాకు విశ్రాంతి మరియు తాజా బలం పొందేందుకు సమయం ఉంది, కాబట్టి ఉదయం మేము ఇప్పటికే మళ్లీ పని చేయడానికి పరుగెత్తటం లేదా మేము పిల్లలను ఒక కిండర్ గార్టెన్ మరియు ఒక పాఠశాలకు నడిపిస్తున్నాం లేదా మేము అక్కడ ఆరు వేల చదరపు మీటర్లకు వెళ్తాము. కానీ ఒక రాత్రి నిద్రావస్థ తర్వాత, సాయంత్రం అలసట ఆవిరైపోతుంది, తల బాధిస్తుంది, అది శరీరాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, అది చీకటిని అధిగమించి, అద్దం నుండి కనిపించే లేత గారేజ్ కనిపిస్తుంది, దాని గురించి ఆలోచించటం మా ఆరోగ్యంతో సరిగ్గా సరిపోతుంది? మరియు చాలా తరచుగా హీనోగ్లోబిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయి మానవజాతి మహిళా సగం లో హేమోగ్లోబిన్ తక్కువ స్థాయి - సాధారణ ఎరుపు రంగు లో రక్తం stains మరియు ఆక్సిజన్ తో మొత్తం శరీరం saturates ఒక పదార్ధం. మరియు సమస్య చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి, ఇది తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ను ఎలా పెంచాలో మరియు మాట్లాడటానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
హిమోగ్లోబిన్ కారణమవుతుంది?
కానీ హేమోగ్లోబిన్ యొక్క స్థాయిని సమర్థవంతంగా మరియు సమర్థవంతంగా పెంచడానికి, మీరు కనీసం ప్రధాన కారణాలు అది తెలుసుకోవాలి. మరియు రక్తంలో ఈ పదార్ధం యొక్క సాధారణ స్థాయి సంఖ్య.
అందువల్ల పురుషుల కొరకు హేమోగ్లోబిన్ యొక్క ప్రమాణం మహిళలకు 130 గ్రాములు, మహిళలకు - 120 గ్రాముల లీటరు, ఒక సంవత్సరం వరకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు - 110 లీటర్ల రక్తం. ఈ నిబంధనల నుండి 2-5 యూనిట్ల తేడాలు భయంకరమైనవి కావు, కానీ మరింత ముఖ్యమైన తగ్గింపు బలహీనత, బద్ధకం, అలసట, తలనొప్పి, మూడ్ మరియు సాధారణ అనారోగ్యం, చర్మం లేత, కళ్ళు మరియు జుట్టు ఫేడ్ అవుతుంది. మరియు అత్యంత దుఖఃపూర్వక ఫలితంగా ఇనుము లోపం అనీమియా ఉంటుంది.
హిమోగ్లోబిన్లో తగ్గుదల కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- అంతర్గత రక్తస్రావం, ఉదాహరణకు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు (పుండు, డైవర్టికులా, ఎరోరోషన్ మరియు హేమోరాయిడ్స్ కూడా);
- జీవక్రియ వ్యాధులు, దీనిలో ఇనుము కష్టంతో జీర్ణమవుతుంది;
- తీవ్రమైన వ్యాధి లేదా శస్త్రచికిత్సా కాలం;
- పోషకాహార మరియు భారీ శారీరక శ్రమ;
- చెదిరిన ఋతు చక్రం మరియు సంబంధిత వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, ఎండోమెట్రియోసిస్);
- రిస్క్ గ్రూప్ లో, గర్భిణీ స్త్రీలు, కౌమారదశలు (యుక్త వయస్సులో, హేమోగ్లోబిన్ కాకుండా తీవ్రంగా వినియోగించబడుతుంది) మరియు వృద్ధాప్య వయస్సు ఉన్నవారు.
బాగా, ఇప్పుడు ఎలా మరియు ఎలా హిమోగ్లోబిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయి పెంచడానికి చూద్దాం.
హేమోగ్లోబిన్ ఎలా పెంచాలి?
మీరు రెండు విధాలుగా హెమోగ్లోబిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిని పెంచవచ్చు. మొదట, మందులతో. కానీ హిమోగ్లోబిన్ను పెంచే ఔషధాలను మాత్రమే ప్రతి కేసు ఆధారంగా డాక్టర్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. స్వీయ-చర్య, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు, చాలా ప్రతికూలంగా ముగుస్తుంది, మరియు మీరు ఇంకా పెద్ద స్థాయిలో మాత్రమే వైద్య సహాయం కోసం ప్రయత్నించాలి.
రెండవది, సాంప్రదాయ ఔషధం మరియు దిద్దుబాటు పోషణ యొక్క సాధనాలు, ప్రత్యేకమైన ఆహారం. జానపద నివారణల నుండి మీరు ఈ క్రింది వాటిని అందించవచ్చు:
- ప్రతి ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో పానీయం నిమ్మకాయ ముక్కలతో, పక్కటెముకలో తేనె యొక్క ఒక గ్లాసులో పెద్దల కొరకు పానీయం మీద పండ్లు పెరిగింది. తగినంత పిల్లలు మరియు పానీయం సగం గాజు కోసం.
- సమాన భాగాలు నిమ్మ, తేనె, వాల్నట్, ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్ లలో తీసుకోండి. నట్స్ మరియు పండు, ఒక మాంసం గ్రైండర్ గుండా మరియు తేనె తో కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ 1 టేబుల్ స్పూన్ తినండి. మీరు పదార్ధాల ప్రతి ఒక గాజు తీసుకుంటే, మీరు ఒక పూర్తి కోర్సు పొందుతారు, మీ పాదాలకు మీరు చాలు ఇది. ఆరు నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరంలో మీరు దానిని పునరావృతం చేయవచ్చు.
హేమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఏమి తినడం?
కానీ హేమోగ్లోబిన్ ను పెంచడానికి మీరు ఏమి తినాలి?
- కాలేయం మరియు మాంసం, ఇది ఇనుము యొక్క సంపన్న వనరు;
- చేపలు మరియు గుడ్లు, అవి ఇనుము మాత్రమే కలిగి ఉండవు, కానీ ఇతర విలువైన సూక్ష్మక్రిములు మరియు విటమిన్లు హేమోగ్లోబిన్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి;
- బీన్స్ మరియు గింజలు, అవి సమూహం B మరియు C యొక్క విటమిన్లు కలిగి, ఇది కూడా రక్తహీనత అవసరం;
- పుల్లని పండ్లు మరియు క్రాన్బెర్రీస్, బార్బెర్రీ, ఆపిల్ల, ఆప్రికాట్లు, రేగు, చెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు. వారు విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తం కలిగి, ఇనుము దాదాపు జీర్ణం కాదు లేకుండా;
- కూరగాయలు మరియు దుంపలు, క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు, సెలరీ, మెంతులు, పార్స్లీ మరియు ఇతరులు వంటి ఆకుకూరలు. వారు కూడా విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగి, శరీరం లాభం శక్తి సహాయం మరియు విషాన్ని మరియు slags నుండి తొలగించండి.
ఇక్కడ, బహుశా, మరియు హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఎలా అన్ని ప్రాథమిక జ్ఞానం. ఉపయోగించండి, మరియు ఆరోగ్యకరమైన.