అయ్యో, ఒక ఫార్మసీలో ఖరీదైన విటమిన్ కాంప్లెక్స్ ను కొనుగోలు చేస్తే నిజంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, విటమిన్స్ మరియు పథ్యసంబంధమైన మందులు వంటి "స్వల్ప" ఔషధాల స్వీయ ఉత్తేజిత నియామకం మీ శరీరానికి తీవ్ర హాని కలిగించవచ్చు. సరిగ్గా విటమిన్లు ఎలా తీసుకోవాలో మీరు ఆలోచించే ముందు, వారి కంటెంట్ కోసం రక్త పరీక్ష చేయండి. మీరు విటమిన్లు లోపం లేని అవకాశం ఉంది, మరియు వారి అదనపు తీసుకోవడం అధిక మోతాదు దారి తీస్తుంది.
మేము అత్యంత ప్రాచుర్యం విటమిన్ పదార్ధాలు తీసుకొని యొక్క సూక్ష్మబేధాలు విశ్లేషిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ
చాలా తరచుగా ప్రజలు విటమిన్ E. తీసుకోవాలని తాము అడగండి. ఇది ఆశ్చర్యకరం కాదు, ఎందుకంటే టోకోఫెరోల్ దాని సానుకూల లక్షణాలు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది హార్మోన్ల పనిని సరిచేస్తుంది, పురుషులలో లైంగిక కోరికను మెరుగుపరుస్తుంది, మహిళల్లో చక్రంను సరిదిద్దుతుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు అనారోగ్య వృద్ధాప్యం నుండి రక్షిస్తుంది. టోకోఫెరోల్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్. దాని ప్రధాన విధి స్వేచ్ఛా రాశులుగా పోరాడు.
అన్ని మొదటి, మోతాదు గురించి:
- పిల్లలు - 5 mg;
- పెద్దలు - 10 mg;
- గర్భిణీ స్త్రీలు - 15 mg.
అంతేకాకుండా, చర్మ వ్యాధులు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో గర్భస్రావం యొక్క ముప్పుతో మగ శక్తిని పునరుద్ధరించేటప్పుడు వైద్యుడు తన స్వీకరణను సూచించగలడు.
విటమిన్ E ఖాళీ కడుపుతో తినరాదు. ఇది ఒక కొవ్వు మరియు కొవ్వు విటమిన్, కాబట్టి మీరు తినడానికి ముందు మీరు కాయలు తినడానికి లేదా తినడానికి అవసరం. ఇది విటమిన్ A మరియు C తో కలిపి ఉంటుంది, రెండోది దాని సమ్మేళనం మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ టోకోఫెరోల్ మరియు ఐరన్ కలిగిన ఔషధాల కొనుగోలు డబ్బు వేస్ట్ అవుతుంది - ఇనుము విటమిన్ E. యొక్క సమిష్టిని అనుమతించదు.
విటమిన్ D
ఇప్పుడు సరిగా విటమిన్ డి తీసుకోవడము గురించి.
D2 మరియు D3 - విటమిన్ D రెండు రకాల ఉంది.
మొదట పుట్టగొడుగులను మరియు మొక్కల ఆహారాలలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. రెండవ - మానవ శరీరం సూర్యకాంతి బహిర్గతం ఉన్నప్పుడు, అలాగే జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు.
సరిగ్గా విటమిన్ D3 తీసుకోవడంలో ఆసక్తి ఉన్నవారికి, సూర్యకాంతి ఎంచుకోవడానికి మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అతను కంటే శరీరం లో తన సంతులనం తిరిగి మరింత సమర్థవంతమైన మార్గం లేదు కాబట్టి,
వైద్యులు విటమిన్ డి ను రికెట్స్, ఆస్టియోకోండ్రోసిస్, పగుళ్లు, క్షయ, అస్థిరతలు, గర్భధారణ సమయంలో మరియు చనుబాలివ్వడం జరుగుతుంది. ఇది విటమిన్లు A, C, B. తో దాని రిసెప్షన్ మిళితం సాధారణంగా మద్దతిస్తుంది.
విటమిన్ డి గుళికలు, మాత్రలు, చుక్కలు, డ్రాయేజ్లు మరియు బాహ్య వినియోగానికి మందులను రూపంలో కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
అయితే, విటమిన్లు అధికంగా వారి లేకపోవడం కంటే మరింత ఉపయోగకరం కాదు. అందువల్ల, మీరు "విటమిన్" తాగాలనుకుంటే, మీరు మీ కుటుంబ వైద్యుని సంప్రదించండి మరియు రక్త పరీక్ష కోసం రిఫెరల్ పొందండి.