మీరు ఎల్లప్పుడూ బరువు కోల్పోతున్నారని ఊహించినట్లయితే, ఆకలితో నిరంతరం ఉండే భావన వలన, వైఫల్యాలు ఉన్నాయి, మీ ఎంపిక కూరగాయల ఆహారం. మీరు పేరు నుండి చూడగలరు గా - ఈ ఆహారం యొక్క గుండె వద్ద వివిధ కూరగాయలు నుండి వంటలలో ఉన్నాయి. మరియు కూరగాయలు సంఖ్య మరియు వారి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గరిష్టంగా చేరుకోవడానికి ఉన్నప్పుడు ఆహారం, వీలైనంత విభిన్న అని, నేను వేసవి మరియు శరదృతువు లో ఈ ఆహారం కట్టుబడి సలహా. అందరూ కూరగాయలు మరియు వాటిలో ఉన్న విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల పెద్ద మొత్తం లేకుండా, మా జుట్టు మరియు చర్మం నిస్తేజంగా మరియు మేకుకు పెళుసుగా ఉంటుంది. మరియు పాలిక్లినిక్స్ మరియు వైద్యులు సందర్శించిన రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఉంటుంది. కానీ కూరగాయలు అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, వారు తగినంత కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను అందుకుంటారు లేదు ఎందుకంటే వాటిని ఆధారంగా ఒక ఆహారం, ఒక నెల కంటే ఎక్కువ ఉంచింది ఉండాలి.
ఒక కూరగాయల ఆహారం కోసం సాధారణ వంటకం మీరు ముడి లేదా ఉడికిస్తారు లో వివిధ కూరగాయలు 1.5 కిలోల (బంగాళాదుంపలు తప్ప) తినడానికి అవసరమైనప్పుడు. మీరు ఆకలి అనుభూతి ఉన్నప్పుడు వారు ఉన్నారు. కూరగాయల ఆహారం బాగా ఇంటికి బయటకు, చాలా భాగం, తినడానికి వారికి అందుతుంది. తినడానికి, మీరు కొట్టుకుపోయి మరియు ఒలిచిన కూరగాయలను మీతో తీసుకెళ్లాలి, ఏ సూపర్మార్కెట్ లేదా మార్కెట్కి వెళ్లాలి, అక్కడ మీరు వాటిని ఏ సమయంలోనైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మరియు మీరు అర్హత లేదా విందు తినడానికి సమయం లేదు వాస్తవం కారణంగా ఏ వైఫల్యాలు!
ఆహార పదార్థాల కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ కూరగాయల ఆధారంగా తీయబడుతుంది: ఇది ఒక పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం, మరియు ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలు మరియు కూరగాయల సూప్ ఆధారంగా ఆహారం. అందువలన, బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే ఎవరైనా "అతని" కూరగాయల ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
ఫ్రూట్ మరియు కూరగాయల ఆహారం
- మొదటి రోజు, మీరు అల్పాహారం కోసం తెలుపు క్యాబేజీ మరియు ఆపిల్ యొక్క సలాడ్ తినడానికి, మరియు చక్కెర లేకుండా పండు నుండి compote తో త్రాగడానికి. భోజనం కోసం, మీరు కూరగాయల సూప్ తినడానికి (బంగాళదుంపలు లేకుండా, గుర్తుంచుకోవాలి) మరియు పండ్ల టీతో త్రాగాలి. మధ్య ఉదయం స్నాక్ కోసం, మీరు ఒక పెద్ద, తురిమిన క్యారట్ తినవచ్చు, సోర్ క్రీం యొక్క టీస్పూన్ తో రుచికోసం. మరియు విందు కోసం - ఒక బల్గేరియన్ మిరియాలు టొమాటోలు, వంకాయలు మరియు క్యారట్లు నింపబడి.
- రెండో రోజు బ్రేక్ఫాస్ట్ నూనెతో అలంకరించిన గ్రీకు సలాడ్ (టమోటాలు, దోసకాయలు, ఆలీవ్లు, గంట మిరియాలు, చీజ్) భోజనం కోసం కొవ్వు రహిత పెరుగును కలిగి ఉంటుంది. ఒక మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోసం ఒక పెద్ద ఆపిల్ రొట్టెలుకాల్చు మరియు తేనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ తో పోయాలి. విందు కోసం, మీరు క్యాబేజీ మరియు పానీయం పండు రసం నుండి రసం తినవచ్చు.
- మూడవ రోజు, అల్పాహారం కోసం, మీరు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ మరియు మెంతులు కలిగిన యువ ముల్లంగి యొక్క సలాడ్ తింటాయి. భోజనం కోసం - టమోటాలు పుట్టగొడుగులను మరియు సౌర్క్క్రాట్ తో సగ్గుబియ్యము, మరియు ఒక మధ్య ఉదయం స్నాక్ న - ఒక కాల్చిన గుమ్మడికాయ. డిన్నర్లో కూరగాయల వంటకం మరియు పండ్ల compote ఉంటాయి.
- కూరగాయల ఆహారం యొక్క నాల్గవ రోజు మెను: అల్పాహారం కోసం - పండు సలాడ్ (అరటి తప్ప), భోజనం కోసం - కూరగాయల సూప్. మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోసం, ఉడికించిన బూరియాక్, ప్రూనే మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్ ల సలాడ్ను సిద్ధం చేయండి. మరియు విందు కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ 250 ml త్రాగడానికి మరియు తడకగల చీజ్ తో చల్లబడుతుంది కూరగాయల సలాడ్ తినడానికి చేయవచ్చు.
- ఐదవ రోజు అల్పాహారం కోసం, ఒక ఆపిల్ మరియు పానీయం పెరుగు తో క్యారట్లు ఒక సలాడ్ తినడానికి. భోజనం కోసం - ఎండిన పండ్ల యొక్క కూరగాయల వంటకం మరియు compote. స్నాక్ వివిధ బెర్రీలు, మరియు డిన్నర్ - ఒక కూరగాయల రసం మరియు హాయిగా పిండి ఆపిల్ రసం.
- ఆరవ రోజు, ఉదయం మీరు కూరగాయల నూనె ధరించి టమోటాలు మరియు దోసకాయలు ఒక సలాడ్ తింటాయి. భోజనం కోసం - బెర్రీలు compote తో కూరగాయల సూప్. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం ఒక ఆపిల్, మరియు విందు రొట్టెలుకాల్చు కూరగాయలు మరియు తడకగల జున్ను వాటిని చల్లుకోవటానికి.
- కూరగాయల ఆహారం మెను చివరి రోజు ఈ కనిపిస్తోంది: అల్పాహారం కోసం - పండు సలాడ్ మరియు కూరగాయల రసం. మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి - బేక్ దుంపలు కోసం భోజనం కోసం, మీరు పీ సూప్ తినవచ్చు. మరియు ఏడవ రోజు విందు మీరు క్యారట్ రసం తో త్రాగడానికి ఇది ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ, వంకాయ మరియు టమోటా, కలిగి ఉంటుంది.
కూరగాయల సూప్ ఆధారంగా ఆహారం
కూరగాయల సూప్ సహాయంతో ఆహారం ఫలితంగా ఉంటుంది - 7 రోజుల్లో 6 కిలోల అదనపు బరువు. మరియు సూప్ ఈ అద్భుతం కోసం రెసిపీ చాలా సులభం: మొదటి, మీరు 2 పెద్ద ఉల్లిపాయ తలలు మెత్తగా మరియు కూరగాయల నూనె లో ఒక లోతైన ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ లో తేలికగా వేసి, అది 1 స్పూన్ జోడించండి. కూర, 1 స్పూన్. జీలకర్ర, వెల్లుల్లి యొక్క 2 పిండి లవంగాలు. ఈ మిశ్రమం మీరు తక్కువ వేడి మీద ఉంచాలి, మరియు మధ్యకాలంలో క్యాబేజీ 0.5 కిలోల మరియు టమోటాలు 0.3 కిలో కట్. మీరు కూడా వాటిని పులుసులో ఉంచండి. 5 నిమిషాల తర్వాత, వాటికి 0.3 కిలోల కాలీఫ్లవర్ను జోడించండి మరియు నీటితో (1.5 లీటర్ల) కూరగాయలను పోయాలి. వంట చివరిలో, లారెల్ ఆకులు, ఎరుపు వేడి మిరియాలు, పార్స్లీ, కొత్తిమీర మరియు 2 కూరగాయల ఉడకబెట్టిన ఘనాల యొక్క ఒక పాడ్ జోడించండి.
రోజులో మీరు అనేక సూట్లు విభజించడం, మొత్తం సూప్ తినడానికి అవసరం. చక్కెర లేకుండా నీరు మరియు గ్రీన్ టీ పుష్కలంగా త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. వేగంగా బరువు నష్టం కోసం, ఈ కూరగాయల ఆహారం మీరు అవసరం ఏమిటి!
ప్రోటీన్-కూరగాయల ఆహారం
ప్రోటీన్-కూరగాయల ఆహారం అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు మీకు కావలసినంత కట్టుబడి మరియు నెలకు 3-4 కేజీలని కోల్పోతారు. ఈ కూరగాయల ఆహారం యొక్క మెను ఇలా కనిపిస్తుంది: రోజులో మీరు 200 గ్రా మాంసం లేదా సాసేజ్ తినవచ్చు (కావాలనుకుంటే, మీరు కాటేజ్ చీజ్ లేదా చేపలను మార్చవచ్చు), 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు చీజ్, ఒక గుడ్డు మరియు కూరగాయల అపరిమిత సంఖ్య (బంగాళదుంపలు తప్ప).
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, రోజుకు తగినంత కూరగాయలు తినడం, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేసుకోలేరు, కానీ మీరు సన్నని వ్యక్తి కోసం పోరాటంలో విజేతగా ఉన్నారు.