అన్ని శాకాహారులు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన మూలం అని ప్రతి శాఖాహారం తెలుసు, ఇది జంతువుల యొక్క ప్రోటీన్ను పూర్తిగా భర్తీ చేస్తుంది. అయితే, బరువు తగ్గడానికి మీరు బీన్స్ను ఉపయోగించవచ్చని చాలా కొద్ది మందికి తెలుసు - కానీ ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన విధానం!
బరువు తగ్గడానికి బీన్ ఎందుకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?
బీన్స్, ప్రోటీన్ యొక్క ఒక సహజ వనరుగా కాకుండా, ప్రకృతికి నిజమైన ఏకైక బహుమతి. అనుకూల లక్షణాలు జాబితా చాలా గొప్పది:
- సహజ ప్రోటీన్ అనేది సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్. బీన్స్ మాంసం లేదా చేపల కంటే తక్కువ కేలోరిక్, మరియు వాటి కూర్పులో ఎక్కువ కొవ్వు లేదు, ఇది జంతు ప్రోటీన్ కోసం ఒక అనుకూలమైన మరియు సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా చెప్పవచ్చు.
- బీన్ నుండి శరీరం B సమూహం యొక్క విటమిన్లు, మరియు కూడా C, E మరియు PP పొందుతుంది.
- పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం, ఇనుము మరియు ఇతరులు: వ్యక్తి కోసం అవసరమైన బీన్స్ లో స్థూల మరియు సూక్ష్మ అంశాలను చాలా ఉన్నాయి.
- బీన్స్ జీవక్రియను చెదరగొట్టే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, వేగవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
- బీన్స్ శరీర హార్మోన్ కోలిసిస్టోకినిన్ను ఉత్సాహంగా ఉత్పత్తి చేయడానికి కారణమయ్యే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కొవ్వు మరియు జీవక్రియ పతనానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, ఎందుకు పగుళ్లను భాగస్వామ్యంతో బరువు తగ్గడం ఎల్లప్పుడూ వేగంగా వెళ్తుంది.
- బరువు నష్టం కోసం వైట్ బీన్స్ మరొక ప్రయోజనం ఉంది - ఇది ఆల్ఫా- amylase బ్లాక్స్ - పిండి విచ్ఛిన్నం పాల్గొన్న ఒక ప్రత్యేక ఎంజైమ్. ఈ విధంగా, పిండి పదార్ధాలు జీర్ణం కావు మరియు శరీరం అదనపు కేలరీలు ఇవ్వదు.
- స్ట్రింగ్ బీన్స్ తక్కువ సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - ఇది జీర్ణమయ్యే మరియు ఏమైన ఆహారపరీక్ష వ్యవస్థలో సంపూర్ణంగా సరిపోతుంది.
ఎరుపు మరియు తెలుపు బీన్స్ బరువు నష్టం కోసం చాలా ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తామని మేము విశ్వాసం తో చెప్పగలదు ఎందుకు. నిరంతరం తినడం ద్వారా, మీరు సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనించవచ్చు.
బీన్స్ కోసం ఆహారాలు
బీన్స్ యొక్క విభిన్న రకాల ఆధారంగా, అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్నింటిని పరిశీలిద్దాము.
- ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఆహారం . వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఆకుపచ్చ బీన్స్తో సూప్ డైట్లో 7-10 రోజులు గడుపుతారు. ఒక పాన్ లో 4 టమోటాలు ఉంచండి, స్తంభింపచేసిన బీన్స్ యొక్క ప్యాకెట్ మరియు పిట్స్ లేకుండా కట్ ఆలీవ్స్ యొక్క సగం కట్ చేయవచ్చు. నీటిలో ఉత్పత్తులను పోయాలి మరియు పూర్తి వరకు ఉడికించాలి. ముగింపులో, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్. అలాంటి సూప్కి మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు లేదా నల్ల రొట్టె నుండి క్రాకర్స్ అందిస్తారు. ఇది ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాత్రమే ఆహారంతోపాటు, 7-10 రోజులు మూడు సార్లు రోజుకు తింటాలి. సో మీరు 3-5 కిలోల కోల్పోతారు. ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఆహారం కోసం రెసిపీ ఇప్పటికే బోరింగ్ మారింది ఉంటే, మీరు సూప్ కు క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు లేదా లీక్స్ జోడించవచ్చు.
- ఎరుపు బీన్స్ మీద ఆహారం . 30-60 నిమిషాలు బీన్ గ్లాసును సోక్ చేసి, 2-3 లీటర్ల నీటిలో వండుతారు. విందు కోసం, ఒక రసం రసం త్రాగడానికి మరియు కొన్ని పండ్లు (ఏదైనా, ద్రాక్ష మరియు అరటి తప్ప) తినండి. మీరు క్రమంగా బరువు తగ్గుతుంది - మరింత తీవ్రమైన, సులభంగా మీరు సమయం మిగిలిన అన్ని తినడానికి.
- తెలుపు బీన్స్ మీద ఒక సాధారణ ఆహారం . మేము ఒక రోజు పని తర్వాత అలసిపోతుంది మరియు బలం కోసం చేయడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే సాధారణంగా విందు కోసం, మేము అన్ని అధిక కేలరీల తినడానికి. ఇది చాలా ఉంది
ఫిగర్ హానికరమైన, మరియు ఒక ఆహారం ఇప్పటికే ఉన్న క్రమంలో మారుస్తుంది. విందు కోసం డైలీ, కూరగాయలు ఉడికించిన తెల్ల బీన్స్ తినడానికి - బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, టొమాటోలు, మొదలైనవి ఇది దాదాపు అన్ని ఉత్పత్తులతో ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. అటువంటి విందు తరువాత, మీరు టీ త్రాగకూడదు, మరియు అది నిద్రపోయే ముందు 2-3 గంటలు జరగాలి. ఒక వారంలో మీరు ఫలితాలను గమనించవచ్చు.
ఏ పరిస్థితిలోనైనా, మీరు ఎంచుకునే ఆహారం, ఫలితాలు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి. ఆహారంలో ఏదీ మీకు సరిపోకపోతే - మీరు కేవలం భోజనానికి బీన్ డిష్ను భర్తీ చేయవచ్చు మరియు ఫలితాలను అనుసరించండి. ఇది ఒక కొవ్వు సాస్ తో ఈ డిష్ సర్వ్ కాదు ఉత్తమ ఉంది - ఈ సందర్భంలో మాత్రమే అది నిజమైన ప్రయోజనాలు తెస్తుంది.