సో, ఎలా పంప్ మరియు యోని యొక్క కండరములు బిగించి - మరింత వివరంగా ఈ విషయం మీద నివసించు వీలు.
యోని యొక్క కండరాలను ఒక స్త్రీ ఎలా స్వింగ్ చేస్తుంది?
మీరు చాలా తక్కువ సమయములో సన్నిహిత కండరాలను బిగించడానికి అనుమతించే అనేక ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. తరచుగా గైనకాలజిస్ట్స్ మహిళలు, కెల్గెల్ వ్యాయామాలు అని పిలవబడే సలహా ఇస్తారు . ఇక్కడ వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి:
- ఈ రాష్ట్రంలో సన్నిహిత కండరాల సంపీడనం మరియు నిలుపుదల 5-10 సెకన్లు. ఈ వ్యాయామం రోజుకు కనీసం 5 నిమిషాలు జరపాలి.
- యోని కండరాల మరియు పాయువు యొక్క వేగవంతమైన సంకోచం మరియు సడలింపు (ఫ్లాషింగ్). పునరావృతం చేయడానికి ఒక విధానం కోసం కనీసం 20 సార్లు అవసరం లేదు, చివరిగా కొద్దిగా ఉండాలి.
- బయటకు వెళ్లడం. ఈ వ్యాయామం యొక్క సూత్రాన్ని మహిళలు వెంటనే జన్మిస్తారు, కేవలం మితమైన బలానికి మాత్రమే అవసరమవుతుంది. యోని నుండి బయటి వస్తువును వెనక్కి తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే నల్లిపరాస్ ఊహించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీరు వీలైనంత త్వరగా యోని కండరాలను శిక్షణ మరియు అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటే, మీరు యోని ఎక్స్పాండర్, జాడే గుడ్లు, యోని బంతులు మరియు లోడ్లు వంటి ప్రత్యేక అనుకరణలను కూడా కలిగి ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, అభిప్రాయాన్ని నిర్వహించడానికి అనుమతించే ప్రత్యేక పరికరాలు ఉన్నాయి. మీరు యోని కండరాలను పంపుతుంటే, మీరు ధోరణిని ట్రాక్ చేయగలుగుతారు, ఎందుకంటే పరికరం కండరాల బలాన్ని చూపుతుంది. గుడ్లు మరియు బంతుల కొరకు, వారి సూత్రం సూత్రం చాలా సులభం. మీరు ఇప్పటికే తెలిసిన Kegel వ్యాయామాలు ప్రదర్శన, యోని యొక్క కండరాలు గట్టిగా కౌగిలించు మరియు unclench ముందు, మీరు అక్కడ ఎంచుకున్న అనుకరణ ఒకటి ఉంచాలి.
మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి మరియు రవాణా వ్యవస్థతో ఒక బంతిని ఇది సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది శిక్షణలో శిక్షణ పెరుగుతుంది. మహిళ యొక్క విధిని యోనిలో బంతిని ఉంచడం. అలాంటి సిమ్యులేటర్తో ఆమె సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలను నిర్వహించగలదు, ఉదాహరణకు స్క్వేట్స్.
మీరు గమనిస్తే, యోని యొక్క కండరాలను సరిగ్గా శిక్షణ ఇవ్వడం కష్టం కాదు. మీరు స్థిరమైన మరియు స్థిరంగా ఉంటే, 1-2 నెలల్లోపు మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించవచ్చు.