వాకింగ్ ఉపయోగం

పెద్ద సంఖ్యలో కార్లను మరియు ఇతర రవాణా మార్గాల ఆగమనంతో ప్రజలు తక్కువ తరచుగా నడవడం ప్రారంభించారు. నిపుణులు వారు మనస్సు యొక్క రాష్ట్ర మెరుగుపరచడానికి సహాయం, ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి మరియు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం చెప్పారు.

వాకింగ్ వాడకం ఏమిటి?

ఇది ఫుట్ నడవడానికి ఇష్టపడే ప్రజలు, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఒక అందమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉంటారు. మీరు క్రమంగా నడిస్తే:

1. హృదయ వ్యాధుల ప్రమాదం శరీర పెరుగుదల కణాలకు వెళ్లే ఆక్సిజన్ యొక్క ఓర్పు మరియు మొత్తంలో తగ్గుతుంది.
2. శరీరం నుండి స్లాగ్, విషాన్ని, అదనపు ద్రవం మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ తొలగించబడతాయి.
3. వాకింగ్ ప్రయోజనం కూడా వ్యాయామం పోగొట్టే లేకుండా అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సామర్ధ్యం.
4. ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియ సక్రియం, ఇది మూడ్ పెరుగుతుంది.
5. మీరు నిద్రలేమిని వదిలించుకోవచ్చు, మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఎముకలు బలోపేతం చేయవచ్చు.
6. అడుగు కోసం వాకింగ్ ప్రయోజనం cellulite వదిలించుకోవటం సామర్ధ్యం.

సహాయకరమైన చిట్కాలు

వాకింగ్ నుండి లాభం, మీరు అనేక నియమాలు గమనించి అవసరం:

1. మీరు దీర్ఘకాలిక వెళ్ళడానికి కష్టంగా కనిపిస్తే దూరం 15 నిమిషాల నుండి ప్రారంభించండి. నడక మరియు క్రమంగా సమయం పెంచుతుంది మరియు, తదనుగుణంగా, దూరం.
2. సాధ్యమైతే, పబ్లిక్ రవాణా లేదా కారు ద్వారా ప్రయాణం ఉదాహరణకు, వాకింగ్, దుకాణానికి వెళ్లడం లేదా సందర్శించడం జరుగుతుంది.
3. అలాంటి నడకలను అలసిపోకుండా, నిరంతరం మార్గం మార్చండి. మీరు నడచినప్పుడు అది సరదాగా ఉంటుంది మరియు సరదాగా ఉంటుంది, కొండలు, మెట్లు మొదలైన వాటితో క్లిష్టమైన రహదారులకు వెళ్ళండి.
4. మీ నడకలను ఎంచుకునేందుకు, ఉదాహరణకు, పార్కులు, చతురస్రాలు మొదలైన వాటి కోసం ఎంచుకోండి.
5. వాకింగ్ కోసం సౌకర్యవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి, అయితే పదార్థం సహజ ఉండాలి, శరీరం శ్వాస కాబట్టి.