నిజం, మీరు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం బరువు కోల్పోతారు మరియు ఈ విషయం మూసివేయాలని అనుకుంటున్నారా? సో వాట్ మీరు ఆపటం ఉంది: హేతుబద్ధమైన పోషణ, క్రీడలు, సమృద్ధిగా ఆహారం, కోరికలు కోసం కోరిక మరియు హానికరమైన ఆహారాలకు చాలా అటాచ్మెంట్ కోసం సమయం లేకపోవడం. మీ అన్ని విషయాలన్నీ నిరాశపడకపోతే, ఫిట్నెస్ కేంద్రాల్లో ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా, హైకింగ్ చేయకుండా బరువు కోల్పోయే అవకాశముంది.
ఈ రోజు మనం ఇంట్లో ఎంత బరువు కోల్పోతామో ఇత్సెల్ఫ్. మీరు క్రొత్త మరియు తెలివిగల ఏదైనా చదివినప్పుడు, మేము మీకు అన్నింటినీ సమస్యలను పరిష్కరిస్తారనే జీవితాన్ని రక్షించే పిల్ అని పిలవడం లేదు, మేము సాధారణమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి మాట్లాడతాము, అది దారి తీయడం చాలా కష్టం కాదు.
విద్యుత్ సరఫరా
పోషకాహారం శరీరానికి ప్రధాన సంకేతం, బరువు కోల్పోవడం లేదా మొలకెత్తడం. భోజనం మొత్తం ఆధారపడి, మీ జీవక్రియ వేగవంతం లేదా తగ్గిస్తుంది, చివరికి మీరు, సరిగ్గా కొవ్వు బర్న్ తినడం చేయవచ్చు.
మీరు త్వరగా ఇంట్లో బరువు కోల్పోతారు ఎలా wondering ఉంటే, అప్పుడు, కోర్సు యొక్క, మీరు పరిమితులు పూర్తి ఆహారం మీద వెళ్లాలనుకుంటే. ఇది త్వరగా మరియు గుర్తించదగ్గ ఫలితానికి హామీ ఇవ్వగలదు, కానీ ఆ తరువాత, పౌండ్లు జీవక్రియ యొక్క మందగింపు వలన త్వరలోనే తిరిగి వస్తాయి - శరీరం ఆకలి ప్రమాదం సమయంలో భావించినందున, కొవ్వులు నిల్వ చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది.
మీ సాధారణ ఆహారం 5 భోజనం కలిగి ఉండాలి. అల్పాహారం చాలా దట్టమైనది కావచ్చు, కానీ తప్పనిసరి. డిన్నర్ సులభం, సామాన్యమైనది. మీరు సాయంత్రం సిద్ధం చేయవలసి ఉన్నట్లయితే, దాని ముందు భోజనం ఉంటుంది, అప్పుడు అన్నింటికీ ప్రయత్నించడానికి ఎలాంటి టెంప్టేషన్ ఉండదు.
సైజు విషయాలను!
చిన్న ప్లేట్ ఎంచుకోండి మరియు ఒక డిష్ కాదు తినడానికి, కానీ అనేక న. అందువలన, మీరు మెదడును మోసగించి, విస్తారమైన చిత్రాన్ని సృష్టించుకోండి. సంకలితాల నుండి దూరంగా ఉండండి, కనీసం 10 నిముషాల ఆహారాన్ని అంకితం చేయండి: చదివే లేకుండా, టీవీ చూడటం లేకుండా.
హాని లేకుండా
ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం మీ జీవితంలోని హానికరమైన ఉత్పత్తులను తొలగించడం. వారు హానికరమని మీకు తెలుసు, కాబట్టి మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేయవద్దు:
- వేయించిన లో వేయించిన;
- తీపి, పిండి;
- మద్యం;
- కార్బొనేటెడ్ వాటర్;
- - సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
- సాస్ మరియు మయోన్నైస్.
బుక్వీట్ లేదా కూరగాయల అలంకరించు తో బంగాళదుంపలు పునఃస్థాపించుము. తెలుపు బ్రెడ్ను రై తో భర్తీ చేయండి. తక్కువ కేలరీల పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
శారీరక లోడ్
అయితే, భౌతిక వ్యాయామాలు లేకుండా మీరు కనిపించే ఫలితాలు సాధించలేరు. ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడాన్ని, క్రీడలను ఎలా చేయాలో ఆలోచించండి.
- ఎల్లప్పుడూ శిక్షణ! మీ కాలి మీద లాగండి - వ్రేలాడదీయు, మరియు వంగి లేదు, మీరు ఏదో కోసం చేరుకోవడానికి కలిగి - తాడు మీద జంప్ (ఒక స్థలం ఉంటే), జంప్ - - ఒక ఉచిత నిమిషం ఉంది, హోప్ ట్విస్ట్, TV చూడటానికి జంప్.
- రోజుకు కనీసం మూడు గంటలు సమగ్ర శిక్షణ ఇవ్వండి.
- మూడు విధాలుగా అన్ని వ్యాయామాలు చేయండి.
- 10-15 నిమిషాలు రోజువారీ వ్యాయామం చేయండి.
- కాలినడకన వల్క్, ఎలివేటర్ గురించి మర్చిపోతే.
మీరు ఇంట్లో బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, మీ అంశాలు కార్డియో వ్యాయామాలు మరియు శక్తి లోడ్తో ఉండాలి. తరగతులు ముందు వేడి, హృదయ (స్థానంలో, తాడు నడుస్తున్న) మరియు ప్రెస్, కాళ్ళు, పిరుదులపై స్వింగ్. లోడ్ తర్వాత, సాగిన వెళ్ళాలి. ఇది కండరములు ఏర్పడటానికి, వారి రికవరీ మరియు నొప్పి సిండ్రోమ్ లేకపోవడం అవసరం.
వినోదం
సన్నని బరువు తగ్గించండి. మీరే బరువు నష్టం డైరీ పొందండి, మీ ప్రణాళికలు వ్రాసి, మీరు చేసిన వాటిని గుర్తు.
ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం గురించి మిగిలిన వీడియోలో మీరు చూడవచ్చు, ఇది అద్భుతమైన ప్రేరణగా ఉంటుంది. అలాగే, సముద్రపు ఉప్పు, సుగంధ నూనెలతో సలాడ్ స్నానంగా తీసుకోండి. విరుద్ధంగా షవర్తో రోజును ప్రారంభించే అలవాటు పొందండి, తర్వాత దాని తర్వాత, ఒక వ్యతిరేక సెల్యులేట్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి. ఒక వారం రెండుసార్లు, సమస్య ప్రాంతాలకు ఒక కుంచెతో శుభ్రం చేయు ఉపయోగించండి.
మీరు చూడగలిగినట్లు, సూత్రంలో, ఏమీ కష్టం కాదు. మీరు నిజంగా బరువు కోల్పోవడానికి బలమైన కోరిక ఉంటే, మీరు దాన్ని ఖచ్చితంగా పొందుతారు.