చాలామంది మహిళలు కొన్ని ముఖ్యమైన సంఘటనల ముందు బరువు కోల్పోవడం గురించి ఆలోచిస్తారు. వారంలో 4 కిలోల బరువును కోల్పోయేలా లేదా ఆకలి లేకుండా ఎక్కువ కాలంగా ఎలా అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి, మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామం మిళితం చేయాలి.
ఎంత వేగంగా నేను 4 కిలోల బరువు కోల్పోతాను?
బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటూ, అనేకమంది ఆకలి సమ్మె మీద నిర్ణయం తీసుకుంటారు మరియు తీవ్రమైన పొరపాటు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యం యొక్క స్థితికి మరింత దిగజార్చదు, కానీ ఆహారం కిలోగ్రాముల ముగింపు ముగిసిన తర్వాత వారితో కొన్ని అదనపు వాటిని తీసుకొని తిరిగి వస్తుంది.
డైట్ №1 . బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి కఠినమైనది మరియు క్యాలరీ విషయంలో గణనీయమైన తగ్గింపుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వారం యొక్క మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం - చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ;
- అల్పాహారం - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు, 7 రేగు మరియు 10 ప్రూనే;
- భోజనం - ఆహార మాంసం లేదా చేపల 200 గ్రా మరియు క్యారెట్లు యొక్క 100 గ్రా;
- చిరుతిండి - జున్ను, నారింజ లేదా ఆపిల్ ముక్క;
- విందు - 1 టేబుల్ స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్.
నీరు పుష్కలంగా త్రాగటానికి చాలా ముఖ్యం, మరియు సరైన పోషణకు మారడం మంచిది.
డైట్ №2 . మీరు 2 వారాలలో 4 కిలోల బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు తక్కువ కార్బ్ డైట్ని ఉపయోగించవచ్చు. తీపి, కాల్చిన వస్తువులు మరియు మద్య పానీయాలు వదలివేయడం ముఖ్యం, కానీ మీరు చాలా సాధారణ నీటిని త్రాగాలి. ఇది ఉపయోగించిన ఉప్పు మొత్తం తగ్గించడానికి కూడా అవసరం. ఈ కాలానికి మెను ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:
- అల్పాహారం - చక్కెర లేకుండా రై పిండి మరియు కాఫీ;
- అల్పాహారం - 1 టేబుల్ స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు నారింజ;
- భోజనం - కూరగాయల సూప్ యొక్క ఒక సేవలందిస్తున్న, ఉడికించిన, ఆహార మాంసం మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క భాగాన్ని;
- అల్పాహారం - 1 టేబుల్ స్పూన్. పెరుగు లేదా కూరగాయల సలాడ్;
- విందు - ఉడికించిన బుక్వీట్ లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయల ఒక భాగం.
ఆహారాన్ని పొందడం క్రమంగా, శరీరానికి భారీ ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా 4 కిలోలకు 4 రోజులు బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం అని కూడా నేను అనుకుంటున్నాను. వివిధ ప్రచారితమైన మందులు లేదా తీవ్రమైన ఆహారాలు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటి గురించి మేము మాట్లాడము కాదు.