చాలా దూరంగా సెలవు "ఆలివర్", "బొచ్చు కోట్ కింద హెర్రింగ్", "Vinegret". నిస్సందేహంగా, అనేక మంది ఇప్పటికే 2018 లో సాధించిన 100 గోల్స్ జాబితాను సంకలనం చేసారు.
Share, ఈ జాబితాలో "ఆరోగ్యంను బలపరచుకోండి, సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉండకూడదు, ఏది సరే కాదు" లేదా "నేను మరింత ఉత్పాదకంగా మారాలనుకుంటున్నాను"? ఇక్కడ ఎలా చేయాలో మీకు చిట్కాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు జనవరి 1 నుండి కాదు, కానీ రేపు నుండి ఒక ప్రతిష్టాత్మకమైన వ్యాధులను అమలు చేయడాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
1. సిట్రస్ పండ్లు. మరిన్ని సిట్రస్ పండ్లు.
మేము ఒక చల్లని ద్వారా దాడి చేస్తారని భావించినప్పుడు మేము నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, మాండరైన్స్, మొట్టమొదటి వాటిపై ఆధారపడతామని గమనించారా? సిట్రస్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనం ఇది ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు (C, B2, PP, A, E, B) యొక్క స్టోర్హౌస్. ఒక రోజు సిట్రస్ పండ్లు కనీసం ఒక జంట తినడం, మీ ఆరోగ్య బలోపేతం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ నీరు తాగడంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి - వైవిద్యానికి ఒక ఆదర్శ పానీయం, రోగనిరోధక శక్తి పెంచడం మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం.
కూరగాయలు గురించి మర్చిపోవద్దు.
రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు కలిగి ఉన్నవారు మాంసం ఉత్పత్తులపై మూడు సార్లు రోజుకు మూడుసార్లు బాధపడుతున్నారని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అన్ని తరువాత, కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్యాన్సర్ కణితుల అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, శక్తి తో శరీరం నింపుతుంది, అది శుభ్రపరుస్తుంది, చర్మం మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎముకలు బలపడుతూ.
3. తోటమాలిలో ఆడతామా?
ఇండోర్ మొక్కలు మా ఇంటిలో కృత్రిమ తివాచీలు మరియు ఇతర విషయాలు నుండి వచ్చే హానికరమైన ఫార్మల్డిహైడెస్ను మాత్రమే గ్రహించలేమని ఊహిస్తుంది, కానీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఎలా? కేవలం తోటవాడు మోడ్ ఆన్ చేయండి. మొక్కలు కనీసం ఒక జంట తర్వాత చూడండి ప్రారంభించండి. అదనంగా, ప్రకృతితో కమ్యూనికేషన్ కారణంగా, ఒక స్త్రీ చాలా శక్తిని పొందుతుంది.
4. బహువిధి గురించి మర్చిపో.
నిస్సందేహంగా, ఆధునిక ప్రపంచం మనకు కాంతి వేగంతో కదిలిస్తుంది, లేఖకు సమాధానం ఇవ్వడం, డెస్క్టాప్లో అడ్డుకోవడం మరియు కాల్స్కు సమాధానం ఇవ్వడం. ఆపు. మా మెదడు అటువంటి బహుళ పచ్చబొట్టు చాలా అలసటతో ఉంది. దానిని ఆపండి. మీరే ఏదో చేయాలంటే రోజుకు కనీసం ఒకసారి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ప్రదర్శనను సృష్టించాల్సిన అవసరం ఉంటే, సోషల్ నెట్వర్క్ల్లో టేప్ను స్క్రోలింగ్ చేయడం ద్వారా Instagram లో "లైకా" ద్వారా కలవరపడకూడదు. దీని నుండి, మీరు మీ విలువైన సమయం మరియు శక్తిని చాలా ఖర్చు చేస్తారు, ఇది మరింత ముఖ్యమైన పని యొక్క నెరవేర్పు వైపు మళ్ళించబడుతుంది.
5. రుచిని జోడించండి.
దాన్ని ఒప్పుకుంటే, మీరు ఇంటిలో ఉన్నప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్నవాటితో మీరు సంతృప్తి చెందారు? నిరంతరం మిమ్మల్ని చికాకుపెడుతున్న ఇంట్లో ఏదో ఉన్నట్లు కనిపిస్తే, సున్నితమైన కొవ్వొత్తులు లేదా సుగంధ ద్రవపూరిత స్పూన్లుతో మీ లోపలిని జోడించండి. ప్రతి సువాసన అనేది మెదడు యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలను సక్రియం చేస్తుందని శాస్త్రీయంగా రుజువు చేయబడుతుంది, ఇది గాఢతను లేదా విశ్రాంతిని బలవంతంగా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, వనిల్లా యొక్క వాసన అనవసరమైన ఆందోళన, పిప్పరమెంటుట్ గురించి విశ్రాంతి మరియు మర్చిపోతే సహాయం చేస్తుంది - దీనికి విరుద్ధంగా, బలం మరియు శక్తిని జోడిస్తుంది, మరియు లావెండర్ ఒత్తిడికి ఒక ఆదర్శవంతమైన పరిహారం.
6. ఎలివేటర్ గురించి మర్చిపో. దశలను నివసించండి.
మీరు కదలికలో నిరంతరంగా ఉన్నారని చెప్పనవసరం లేదు. మనలో అధికభాగం హైపోడినామియాకు లోబడి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్తల పరిశోధన, అలసిపోయిన స్త్రీలు, 10 నిమిషాల విరామ సమయంలో మెట్లపైకి వెళ్లినప్పుడు, ఒక కప్పు కాఫీ లేదా మద్యం నీటితో ఉన్న ఒక గ్లాసును ఇష్టపడే వారికి కంటే మరింత శక్తిని కలిగి ఉన్నారు. అదనంగా, అదనంగా, వారు కేలరీలు కాల్చివేశారు, అందువల్ల మనస్సాక్షి యొక్క వేదనలు సువాసన దాల్చిన రోల్ను పొందలేవు.
7. కుటుంబ ఫోటోలు.
మీ కుటుంబంలో మీకు ఏ సంప్రదాయాలు ఉన్నాయా? ఉదాహరణకు, బహుశా ఈ సంవత్సరం చివరినాటికి మీరు ఈ సంవత్సరం జరిగిన అత్యంత గుర్తుండిపోయే ఈవెంట్ల ఫోటోను ముద్రించాలా? కుటుంబ సభ్యుల చిత్రాలతో ఉన్న ఫోటో ఫ్రేమ్లు ఉన్నాయి, ఇది ఒక ఆశ్రయం, సొరుగు యొక్క ఛాతీ కలిగి ఉంటే, ఇది చాలా బాగుంది - కుటుంబ మనోజ్ఞతను ఒక విధమైన.
8. మొబైల్ ఫోన్ యొక్క క్రియాశీలం.
ఇప్పుడే చేస్తాను, మరియు తొలగిస్తుంది మొబైల్ ఒక అలవాటు అవుతుంది. ఇది ఎందుకు అవసరం? రోజులో మేము 50 లేదా ఎక్కువ సార్లు ఉంటాము, మేము మా స్మార్ట్ఫోన్లను తనిఖీ చేయండి మరియు వాటిపై ఎన్ని బ్యాక్టీరియాని కూడా ఆలోచించవద్దు. "ఎక్కడ?", మీరు అడుగుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రజా రవాణాకు వెళ్లి, హ్యాండ్రిల్లను పట్టుకుని, Viber లో సందేశానికి సమాంతరంగా పని చేసాడు, మీ చేతులు కడుక్కోవడం జరిగింది, కానీ మొబైల్ స్క్రీన్లో మిగిలిపోయిన సూక్ష్మజీవులు చాలా ఉన్నాయి. అంతేకాక, మీరు ఫోన్ తో బాత్రూంలోకి వెళ్ళినా, అది ఇప్పటికే హానికరమైన బ్యాక్టీరియను స్థిరపరుస్తుంది. అప్పుడు మీరు మళ్ళీ ప్రదర్శన, మరియు శుభ్రంగా చేతులు సూక్ష్మజీవుల ఒక decent సంఖ్య నొక్కండి, అవును, అవును, మినీబస్సులో మీ స్క్రీన్ కట్టిపడేశాయి ఆ.
అంతిమంగా, మనం బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఎందుకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తాం, ఎందుకంటే మేము వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పర్యవేక్షిస్తాము మరియు విటమిన్లు తీసుకోవాలి. ముగింపు ఒకటి: అనేక సార్లు ఒక రోజు, ప్రత్యేక లేదా సాధారణ తడి తొడుగులు తో స్క్రీన్ మొబైల్ తుడవడం.
9. మీ సెలవుల ప్రణాళిక.
అవును, అవును, కోరుకున్న సెలవులకి ఆరు నెలలు ముందుగా మీరు మీ విహారయాత్రను జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక చేసుకోవాలి. మార్గం ద్వారా, శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారం, సంవత్సరానికి రెండుసార్లు సెలవు తీసుకునే మహిళలకు అది లేనివారి కంటే గుండెపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, మీరు సెలవు గురించి మాత్రమే ఆలోచించినప్పటికీ, సెరోటోనిన్ యొక్క "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" స్థాయి మీ రక్తంలో పెరుగుతుంది.
10. మీ భాగస్వామితో యోగ చేయండి.
ఉదాహరణకు, అది ఇంట్లో యోగా కావచ్చు లేదా స్టూడియోకు పాఠాలు అకోరోగి (ఆవిరి గది) కోసం వెళ్ళవచ్చు. అటువంటి సమూహ అభ్యాసం మీ శరీరాన్ని మెరుగ్గా అనుభవించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోండి. ఫలితంగా, మీరు లైంగిక జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు.
11. క్రీడలను ఆడుతున్నప్పుడు, ఆడియో బుక్స్ వినండి.
వాస్తవానికి, ఇది ఇదే బహువిధిగా ఉంది, పైన పేర్కొన్న బహువిధి, మేము మిమ్మల్ని విసర్జించడానికి ప్రయత్నించాము. కానీ స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలు సమయంలో మా మెదడు ఏమి తెలియదు మరియు మేము యంత్రం మీద అనేక వ్యాయామాలు అయితే, మేము మేఘాలు లో వ్రేలాడదీయు, మేము భోజనం కోసం ఉడికించాలి ఏమి ప్లాన్, మొదలైనవి శరీరం కోసం మాత్రమే ప్రయోజనం తో సమయం ఖర్చు సమయం, కానీ కూడా కోసం ఆత్మ - మీ ఇష్టమైన ఆడియోబుక్ ఆన్ మరియు ప్రక్రియ ఆనందించండి.
12. స్వయంసేవకంగా.
సంవత్సరానికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు, ఆశ్రయంలోని జంతువులకు సంతోషంగా శ్రద్ధ వహిస్తున్న లేదా శిధిలాల యొక్క స్థానిక ఉద్యానవనాన్ని శుభ్రపర్చడంలో సహాయపడే ఒక స్వచ్చంద పాత్రను మీరు అనుభవించండి. స్టడీస్ స్వయంసేవకంగా ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో స్వీయ-విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
13. కాంట్రాస్ట్ షవర్.
ఇది విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకొని ప్రారంభించడానికి సమయం. అతను శక్తి యొక్క ఛార్జ్, చీర్, జలుబు వ్యతిరేకంగా రక్షణ మరియు స్నాయువులు, కండరాలు, నాళాలు, కేశనాళికల కోసం ఒక అద్భుతమైన శిక్షణ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, సాధారణ తీసుకోవడంతో, అది జీవక్రియ వేగవంతం, బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది, చర్మం tightens, cellulite తొలగిస్తుంది.
14. క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి.
లైఫ్ చిన్నది. దీని గురించి గుర్తుంచుకోండి, అందుచేత కొత్త క్రీడా నైపుణ్యం సంపాదించటానికి ప్రయత్నించటం లేదు. ఉదాహరణకు, ఇది శ్వాసపై నృత్యం చేయవచ్చు, సెక్సీ, లేదా రాజా యోగ అనుభూతికి సహాయం చేస్తుంది, దీని ద్వారా మీరు శారీరక అవగాహన సాధించవచ్చు.
15. శిక్షణ కోసం, మీకు నచ్చిన వాటిని మాత్రమే ధరిస్తారు.
మార్గం ద్వారా, ఈ మీరు ధరించే ఏ బట్టలు వర్తిస్తుంది. మేము ధరి 0 చేవాటిని మన శ్రేయస్సు ప్రభావిత 0 చేస్తు 0 దని స్టడీస్ చూపిస్తున్నాయి. అయితే, మీరు దీనిపై దృష్టి పెట్టలేరు, కానీ ప్రతి రోజు మీ స్వీయ-గౌరవం తక్కువ మరియు తక్కువగా ఎందుకు వెళ్తుందనేది ఆశ్చర్యపడకండి.
16. క్రొత్త హాబీలను తెరవండి.
భోజనం ముందు ఆదివారం నిద్రకు బదులుగా, పెయింటింగ్ కోర్సులకు సైన్ అప్ చేయండి. ఇది ఎందుకు అవసరం? ఇది మీ సృజనాత్మకతను బహిర్గతం చేయడానికి సమయం. ఒక వ్యక్తి తాను వృద్ధి చెందుతున్నంత కాలం జీవించి ఉన్నాడని గుర్తుంచుకోండి.
17. పాత విషయాలు వదిలించుకోండి.
అయితే, మీరు ఎటువంటి సిఫారసును ఎక్కడైనా వినవచ్చు. ఒక పుస్తకం "మాజికల్ క్లీనింగ్" ఉంది, ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా ఒక డెస్క్టాప్ మారింది ఇది ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. మీరు ధరించని విషయాలు గుర్తుంచుకోండి, మీ గదిలో ఖాళీ స్థలం మాత్రమే కాకుండా, అవి కూడా శక్తిని తీసివేస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీ జీవితంలో కొత్తగా ఉండనివ్వరు.
18. భవిష్యత్ కోసం ఒక లేఖ రాయండి.
మనలో ప్రతి ఒక్కటి ఈ అంతం అనిపిస్తున్నప్పుడు, క్షణాలు లేవు, ఇక ఎటువంటి డాన్సులు లేవు మరియు మీరు చేసేది ఏమీ చేయలేవు. ఈ ఉత్తరం, ఒక రకమైన ప్రేరేపణ, ఒక జీవిత రింగ్ అయ్యుంటుంది - మీరు కోరుకున్నదానిని కాల్ చేయండి, కానీ మీరు మీ ఉత్తమ స్నేహితునితో మాట్లాడటం వంటిది, మీరు సహాయం చేయాలనుకుంటున్న వారితో, నివసించడానికి ప్రేరేపించదలిచాను, నిరాకరించవద్దు.
19. మీ పార్టనర్తో ఒక సమయంలో మంచానికి వెళ్లండి.
ఇది కేవలం సలహా కాదు, కానీ ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడానికి మరియు ఇతర సగంతో సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి, పాటించవలసిన సిఫార్సు. మీరు అర్ధరాత్రి ముందు మంచానికి వెళ్ళాల్సిన అవసరం లేదని మర్చిపోకండి. 23:00 నుండి 3:00 వరకు, శరీరం కోలుకుంటుంది.
20. మీరే ప్రశంసించటం మర్చిపోవద్దు.
ప్రియమైన వారిని, ఉన్నతస్థులు, స్నేహితుల నుండి ప్రశంసలు కోసం వేచి ఉండకండి. నీవు స్తుతించండి. ఇది ప్రోత్సాహం యొక్క పదాలు లేదా వ్రాసిన చేయవచ్చు "మీరు umnichka. మీరు కష్టమైన పనితో పోరాడాడు. " ఈ స్వీయ గౌరవం మరియు స్వీయ విశ్వాసం మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.