యోగ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చాలా మందికి తెలుసు, కాని అది ఉపరితలంపై తక్కువ జ్ఞానంతో, బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. యోగ యొక్క వ్యాయామాలు శక్తి ప్రణాళికలో అతి తక్కువ ఖర్చు: గంటకు 150 కిలో కేలరీలు, ఉదాహరణకు, ఒక్కోదానికి 310. అయితే, వారు ఇప్పటికీ బరువు కోల్పోతారు సహాయం.
బరువును కోల్పోవటానికి యోగా ఎలా సహాయం చేస్తుంది?
కేలరీల తక్కువ వినియోగం ఉన్నప్పటికీ, యోగా ఇంకా బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది 2005 లో US లో నిర్వహించిన అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది. ఈ అధ్యయనంలో 15.5 వేల మంది పాల్గొన్నారు. యోగ సాధన చేసినవారు, సగటున వ్యాయామం చేయని వారిలో బరువు కోల్పోయారు - స్వాధీనం చేసుకున్నారు.
అనేక విధాలుగా, యోగ మీద బరువు కోల్పోయే ప్రభావం మానసిక శాస్త్రం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది - ఈ బోధన ఒక వ్యక్తి వారి శరీరాన్ని వినడానికి చేస్తుంది. ఫలితంగా, యోగ యొక్క ప్రవీణుడు స్వీయ-అవగాహనను మార్చుకుంటాడు, అతను తన జీవిని గౌరవించటానికి ప్రారంభమవుతుంది, హానికరమైన ఆహారాలు, మద్యం మరియు నికోటిన్ తో శరీరానికి కలుషితం మరియు కలుషితం చేయకుండా ఉండడం లేదు.
బరువు కోల్పోయే మరొక కారణము హార్మోన్ కార్టిసోల్ స్థాయిలో తగ్గిపోతుంది. యోగాలో, ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్ యొక్క స్థాయి గణనీయంగా పడిపోతుంది, దాని ఫలితంగా, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు, తదనుగుణంగా, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం జరుగుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం ఫిట్నెస్ యోగ
ఫిట్నెస్ యోగ బరువు కోల్పోవడం చాలా ఆసక్తి కోసం సృష్టించబడింది. ఇది కండరాల మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడానికే, అలాగే ఓర్పు మరియు సమన్వయమును మెరుగుపరుస్తుంది. సాంప్రదాయిక బోధన ప్రాథమికంగా ఆధ్యాత్మికం కాదు, శరీరానికి, పరిపూర్ణతను కలిగి ఉండటం వలన, సాంప్రదాయిక యోగ మరియు ఫిట్నెస్ యోగ యొక్క వ్యాయామాలు బరువు తగ్గడానికి దాదాపుగా ఏమీ లేదు.
కానీ, పైన పేర్కొన్న అన్నిటిలోనూ, బరువు తగ్గడానికి యోగా యోగా మీకు మంచి భౌతిక ఆకారం అవసరమయ్యే సంప్రదాయ యోగలో తరగతులకు మంచి తయారీగా ఉంటుంది.