ఆహారం లో వివరించిన ఆహారాలు అస్పష్టంగా మరియు ఒప్పించి కాదు, కాబట్టి నేడు అమ్మాయిలు పెరుగుతున్న సంఖ్య బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆహారం మెను కనుగొనేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న, దీనిలో రెండు ఉత్పత్తులు మరియు పరిమాణం ఖచ్చితంగా సూచించిన. కనుక ఇది ఇటీవల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సమస్యలను చేపట్టిన వారికి మరియు ఇంకా బరువు కోల్పోయే యంత్రాంగం గురించి పూర్తిగా అర్థం చేసుకోని వారికి కూడా అసౌకర్యకరమైన తప్పులు చేయడం కాదు.
బరువు కడుపు కోల్పోవడానికి ఒక మెనూ ఉందా?
అనేక మంది మీరు ఒక సమస్య ప్రాంతంలో మాత్రమే బరువు కోల్పోగలరని నమ్ముతారు. నిజానికి, మన శరీరం కూడా జన్యు రకంపై ఆధారపడి కొవ్వు పొర యొక్క వ్యాప్తి మరియు తొలగింపును నిర్వహిస్తుంది. పోషణ సహాయంతో ఛాతీలో మాత్రమే తిరిగి లేదా కడుపులో మాత్రమే బరువు కోల్పోవడమే అసాధ్యం.
మీరు బరువు నష్టం వ్యాయామం మీ సిస్టమ్ లోకి సరిపోయే ఉంటే, శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట భాగాలు కోసం ఒక సాధారణ ఆహారం ప్రభావం బలోపేతం. మరియు ఉదరం యొక్క కొవ్వు పొర నుండి ప్రముఖ నమ్మకం విరుద్ధంగా ప్రెస్ వ్యాయామాలు సమితి సహాయం లేదు, మరియు ఏరోబిక్ మరియు కార్డియో-లోడ్. ఇతర పదాలు లో, మీరు సరైన పోషకాహారం మరియు ఉదయం జాగ్స్, లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక 20 నిమిషాల రోజువారీ జంపింగ్ తాడు , లేదా మెట్లు నడుస్తున్న, లేదా ఒక వ్యాయామం బైక్ ఉపయోగిస్తే మీ కడుపు లో బరువు కోల్పోవడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి చురుకుగా సేకరించిన కొవ్వు నిల్వలను, శక్తిని బదిలీ చేయడానికి ఇది కారణమవుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క మెనూ
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేది ఉత్పత్తుల యొక్క శ్రావ్యమైన కలయిక మాత్రమే కాదు, శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించని వాటిని కూడా తిరస్కరించడం. ఇది అధిక క్యాలరీ, బరువు కోల్పోవడం అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రేరణ ఇస్తుంది ఆహారంలో భారీ అంశాలు తొలగిస్తున్నాము ఉంది.
బరువు తగ్గడానికి సరైన మెను కోసం నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా అటువంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది:
- కొవ్వు మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప;
- అన్ని వేయించిన వంటకాలు లేదా చమురు చాలా ఉన్నాయి;
- పంది మాంసం, కొవ్వు;
- తయారుగా ఉన్న మాంసం, చేప;
- వెన్న మరియు జున్నులతో సహా అధిక కొవ్వు పదార్ధాల పాల ఉత్పత్తులు;
- తెలుపు బ్రెడ్, పాస్తా, కుడుములు సహా పిండి ఉత్పత్తులు;
- అన్ని రకాలలో బేకింగ్;
- ఏ ఫాస్ట్ ఫుడ్;
- సోడా, ప్యాక్ రసాలను;
- మిఠాయి, తీపి, చాక్లెట్, చక్కెర.
చింతించకండి, మీ ఆహారం పేలవంగా లేక బోరింగ్ అవ్వదు - ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనదిగా ఉంటుంది. హానికరమైన ఉత్పత్తుల లేకుండా చేయటానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు సరిగ్గా తినడం నేర్చుకోవచ్చు, ఇది బరువును మాత్రమే పునరుద్ధరించదు, కానీ కూడా ఉంచండి. మీరే ఆహారాన్ని అనుమతించండి మరియు ఈ జాబితా ఆరోగ్యానికి 1-2 సార్లు హాని కలిగించదు.
రోజువారీ slimming మెను
మేము మీ దృష్టికి అనేక ఉపయోగకరమైన మెనూ ఎంపికలను తీసుకువెళుతున్నాము, దీని ఉపయోగం కొవ్వు పొర క్రమంగా అదృశ్యం మరియు సహజ రుచి మరియు సాధారణ జీవక్రియ పునరుద్ధరణకు దారితీస్తుంది.
ఎంపిక 1
- అల్పాహారం: ఉదయకాలతో వోట్మీల్, టీ.
- లంచ్: లైట్ సూప్, కూరగాయల సలాడ్ , compote.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్.
- డిన్నర్: నారింజతో కాటేజ్ చీజ్.
ఎంపిక 2
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్లు మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ జంట.
- లంచ్: చికెన్ సూప్, దోసకాయ సలాడ్, compote.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నారింజ.
- డిన్నర్: కూరగాయల అలంకరించు తో లీన్ చేప.
ఎంపిక 3
- అల్పాహారం: ఆమ్లెట్, టమోటా సలాడ్, టీ.
- లంచ్: సూప్-పురీ, క్యాబేజీ సలాడ్, compote.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు గ్లాస్.
- డిన్నర్: బుక్వీట్తో ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్.
ఎంపిక 4
- అల్పాహారం: ఫ్రూట్ సలాడ్, టీ.
- లంచ్: కూరగాయల సూప్, మాంసం, టీ తో సలాడ్.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: కొవ్వులేని కాటేజ్ చీజ్ యొక్క సగం రోల్స్.
- భోజనం: గొడ్డు మాంసం, క్యాబేజీ తో ఉడికిస్తారు.
బరువు తగ్గడానికి ఈ మెనూని ఎంచుకోవడం, మీరు శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండదు. కాబట్టి తినడం, మీరు సమానంగా 0.5 వద్ద డంప్ - వారానికి 1 kg, మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సన్నగా మరియు ప్రతి రోజు మరింత అందంగా!