ఉడికించిన గుడ్డులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

చికాగో గుడ్లు దీర్ఘకాలంగా మా ఆహారంలో ఒక సమగ్ర ఉత్పత్తిగా చేర్చబడ్డాయి, ఒక వ్యక్తి వాటిని "క్లీన్" రూపంలో తినకుండా పోయినప్పటికీ, గుడ్లు ఇప్పటికీ మెనులో "పతనం" అవుతాయి. మేము ప్రతిరోజు ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల్లో చాలా భాగం. బేకింగ్, మయోన్నైస్ , మాంసం ఉత్పత్తులు, ఐస్క్రీం, పాస్తా, మిఠాయి, మొదలైనవి కొన్ని రకాల ఉత్పత్తులు మా టేబుల్స్లో ఉంటాయి. చాలా మంది పౌష్టికాహార నిపుణులు ఈ బరువును కోల్పోయే ప్రక్రియలో ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నందున, శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘకాలంగా మానవ శరీరానికి ప్రత్యేకంగా గుడ్లు, ముఖ్యంగా ఉడకబెట్టిన గుడ్లకి ఉపయోగపడతాయి. ఉడికించిన గుడ్డులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం నుండి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

ఉడికించిన గుడ్డులో ఎన్ని కేలరీలు?

1 ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ సగటు విలువలు 72 కిలో కేలరీలు, కోర్సు యొక్క, ఈ సంఖ్యలు గుడ్డు యొక్క పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. గుడ్లు సులభంగా శరీరం శోషించబడతాయి మరియు అదే సమయంలో వారు ఆకలిని ఉపశమనం చేస్తారు ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తి ఆహారంలో అల్పాహారం కోసం తినడం చాలా బాగుంటుంది. 100 గ్రాలకు చికెన్ ఉడికించిన గుడ్లు 160 కిలో కేలరీలు కావు, అందువల్ల ఈ ఉత్పత్తి ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి మరియు బొమ్మను పాడుచేయటానికి, దుర్వినియోగం చేయకుండా, ఒక రోజు తగినంత 1-2 ముక్కలు మరియు కూరగాయలతో ఉడికించిన గుడ్లు తినడం చాలా అవసరం. కానీ ఈ కేలరీలు మీ కోసం చాలా ఎక్కువ ఉంటే, మీరు మాత్రమే ప్రోటీన్ తినవచ్చు, ఎందుకంటే పచ్చిక లేకుండా ఒక ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ సగటున 18 కిలో కేలరీలు. మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటే ప్రోటీన్ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అప్పుడు ఈ ఎంపిక వారి బరువు తగ్గించాలనుకునేవారికి నిస్సందేహంగా సరిపోతుంది. ఉడికించిన గుడ్లు ఆధారంగా తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు గుడ్లు తినడం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఉడికించిన గుడ్లు యొక్క ప్రయోజనాలు

ఉడికించిన గుడ్లు యొక్క కూర్పు అనేది అవసరమైన విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు మరియు వివిధ పోషకాలతో సంతృప్తమవుతుంది, ఈ ఉత్పత్తి మానవ శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనం కలిగిస్తుంది:

1. గుడ్డులు కంటికి సంబంధించిన నరాల రక్షణకు దోహదం చేస్తాయి, కంటిశుక్లం యొక్క అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి.
2. లెసిథిన్ కృతజ్ఞతలు, గుడ్లు కాలేయం మరియు పిత్త వాహికల పనితీరును సాధారణీకరించాయి, మెదడును పెంచుతాయి, తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపరచడం, రక్త నాళాల గోడలలో ఫలకాలు కరిగించడం మరియు గుండె జబ్బు యొక్క ఉనికిని నివారించడం.
3. విటమిన్ E అలసట, మానసిక కల్లోలం వదిలించుకోవటం, నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
4. కాల్షియం యొక్క పెద్ద కంటెంట్ కారణంగా, ఉడికించిన గుడ్లు ఎముక కణజాలం బలపరిచే విధంగా దోహదపడతాయి.
5. గుడ్లు భాగం ఇది విటమిన్ K, రక్త గడ్డ కట్టడం అవసరం.
6. పచ్చసొనలో ఉన్న కొల్లాలిన్, రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క ఉద్భవం మరియు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
7. గుడ్లు బోలు ఎముకల వ్యాధి కోసం ఒక అద్భుతమైన నివారణ సాధనం.
8. గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఉపయోగకరమైన గుడ్లు, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పులో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంది , ఇది పిండం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
9. ఉడికించిన గుడ్లు శరీరం యొక్క రక్షణ చర్యలను పెంచుతాయి.
10. వివిధ రకాల ఖనిజాల వలన, గుండెను పని చేయడానికి, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును ప్రేరేపించడం, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం మరియు విషాన్ని తొలగించడం, జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తాయి.
11. ఒక మోస్తరు మొత్తాన్ని కడుపు పుండుకు సిఫార్సు చేస్తారు.
12. గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క సహజ మూలం.
13. చిన్న కెలారిక్ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, ఉడికించిన గుడ్లు శక్తితో శరీరాన్ని నింపుతాయి.
14. విటమిన్ ఎ కొత్త కణాల నిర్మాణం మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.