ఎలా బరువు కోల్పోతారు?

మేము నిన్ను ఆకలి-సమ్మెలకు మరియు ఆహారంలోకి ప్రోత్సహించము, మరియు బరువు తగ్గడానికి వివిధ రకాల సహాయాల గురించి మాట్లాడము కాదు, అది తరువాత మేము మార్గం నుండి బయటపడతాము. మీ అధిక బరువు పోషణలో కొన్ని లోపాల ఫలితం అని మీరు బాగా తెలుసు. కాబట్టి, బరువును సర్దుబాటు చేయడానికి (జీవక్రియను చూడండి), ఇది జోక్యాన్ని తొలగించడానికి అవసరం. బరువును కోల్పోవడానికి ఎలా తినాలంటే జాగ్రత్తగా తదుపరి చదవండి.

పవర్ మోడ్

జాబితాలోని మొదటి అంశం, తినడానికి ఎలా, బరువు కోల్పోవడం ఆహారం ఉత్పత్తులకు చెందినది కాని వారు గ్రహించిన విధంగా ఉంటుంది. రోజులో 4-5 భోజనం ఉండాలి, వాటిలో రెండు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్.

మీరు అల్పాహారం లేకపోతే, భోజనంలో ఒక ఏనుగు తినడం మరియు ఒక హాంబర్గర్-తింటారు మరియు మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ సహాయంతో సాయంత్రం మీ మానసిక మరియు శారీరక "అండర్వాషెస్" ను సంతృప్తి పరచుకున్నారని ఆశ్చర్యం లేదు.

మేము అల్పాహారంతో మా డిన్నర్ని మార్చినట్లయితే, అది బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక అని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.

ఉత్పత్తులు: మినహాయించాలని

బరువును కోల్పోవడానికి ఏ ఆహారాలు తినడానికి ముందు, మేము అరుదుగా సాధ్యమైనంత మీ పట్టికలో కనిపించే వాటి గురించి మాట్లాడతాము:

• ఉప్పు - టేబుల్ నుండి తీసివేయండి, మీరు వంటలలో ఉప్పు ఉంటే, అప్పుడు మాత్రమే వంట సమయంలో, మరియు అన్నింటికంటే నిషేధం;
• చక్కెర - సహజ ప్రత్యామ్నాయాలు నుండి పంచదార తినే నేర్చుకుంటారు - పండ్లు, ఎండిన పండ్లు , పాలు (కూడా మీరు తినడానికి ఏమి తియ్యని లాక్టోస్ ఉంటుంది);
• సెమీ పూర్తయిన ఉత్పత్తులు - మీరు అదే కట్లెట్స్, పెల్మెని, వెరనికి, నాగెట్స్ మరియు క్రోక్వెట్స్ ఉడికించినట్లయితే కన్నా ఎక్కువ ఖరీదైనవి, కాని వంట సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా వారికి సంరక్షణకారులను జోడించరు;
• తెలుపు పిండి - చెత్తగా, చక్కెర లేదా తెలుపు పిండి, ప్రశ్న వివాదాస్పదంగా ఉంది, కానీ ఈ రెండు ఉత్పత్తులు మీ నడుముపై భారమైనవి;
• సోడా, శక్తి పానీయాలు, ప్యాకేజీలు నుండి రసాలను, మద్యం - వ్యాఖ్య లేకుండా "ఖాళీ" కేలరీలు.

ఉత్పత్తులు: అమలు

మేము కేవలం ప్రతికూలత గురించి మాట్లాడము కాదు, బరువు కోల్పోవటానికి సరిగ్గా తినటానికి, మరియు అత్యంత రుచికరమైన ఉపయోగకరముగా జాబితా చేయడము పై మనం బాగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాము:

• చెరకు చక్కెర, పండు మరియు ఎండిన పండ్లు - మీ ఉపయోగకరమైన చక్కెర మరియు విటమిన్లు స్టోర్హౌస్ ఉంటుంది;
• పాల ఉత్పత్తులు (తక్కువ కొవ్వు, కాని 0% కాదు) - కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు లాక్టోస్ యొక్క మూలం, వాటిని మీకు లేకుండా చేయవచ్చు, మరియు బరువు కోల్పోతాయి, కానీ కండరాల అలసట కారణంగా మాత్రమే ఉంటుంది;
• కూరగాయలు బరువు కోల్పోయే విధంగా ఉత్తమమైనవి, అవి ఫైబర్ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు పేగుల చలనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది;
• మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు ఉత్పత్తులు (తక్కువ కొవ్వు మాంసం) - మొత్తం శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు అవసరమైనవి, ఎందుకంటే సమూహం B యొక్క విటమిన్లు ప్రధానంగా మాంసంలో కనిపిస్తాయి;
• సెలవులు తీపి నుండి - జెల్లీ, మార్ష్మల్లౌ, బ్లాక్ చాక్లెట్.