ఘనీభవించిన పాలు పిల్లల ఇష్టమైన రుచికరమైన, కాబట్టి వారు మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడానికి ముఖ్యం. ఘనీభవించిన పాలు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఏమిటి, దాని కూర్పులో ఏమి ఉంది, మరియు ఇది పిల్లలకు ఈ ఉత్పత్తిని ఇవ్వడం విలువైనది?
పాలు పాలును చక్కెరతో ఆవు పాలు ఆవిరి చేస్తాయి. దాని అప్లికేషన్ యొక్క వైవిధ్యాలు చాలా భిన్నమైనవి. ఘనీభవించిన పాలు ఒక స్వతంత్ర ఉత్పత్తిగా కూడా ఉపయోగించబడుతున్నాయి, ఇది టీ మరియు కాఫీలో చక్కెర బదులుగా ఉపయోగించే ఐస్ క్రీం, కాల్చిన వస్తువులకు జోడించబడుతుంది.
ఘనీకృత పాలు యొక్క పోషక విలువ
పూర్తయిన ఉత్పత్తిలో 100 గ్రాముల కన్నా తక్కువ పాలు ప్రోటీన్ల 7.2 గ్రాములు కలిగి ఉంటాయి. 8.5 గ్రాముల కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 55.5 గ్రాములు. ఘనీభవించిన పాలు యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు సుమారుగా 320 కిలో కేలరీలుగా ఉంటుంది.
ఉడికించిన పాలు కొంచెం కొంచెం తక్కువ కేలరీలు, సుమారు 315 ఉన్నాయి. ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా చిన్నవిగా ఉంటాయి. ఘనీభవించిన పాలు ఫ్యాట్ కంటెంట్ 4% నుండి 15% వరకు ఉంటుంది, మరియు దాని రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది.
ఘనీభవించిన పాలు మంచిది లేదా చెడుగా ఉందా?
మితమైన మొత్తంలో, ఘనీకృత పాలు ఉపయోగపడుతుంది. పాలు మరియు చక్కెర మాత్రమే ఘనీభవించిన పాల నాణ్యత కలిగి ఉండటం దీని ప్రయోజనం. మరియు, అంటే, పాలు అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు తీపి ఉత్పత్తి ఉంది, అన్ని ప్రేమిస్తారు. ఆవు పాలలో చాలా సంపన్నమైన కాల్షియం, ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది. ఇది పిల్లల శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్. సాంద్రీకృత పాలు ఒక స్పూన్ ఫుల్ యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం మెదడు చర్యను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్తం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కత్తిరించిన పాల విషయంలో కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించకూడదని చాలా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి రోజుకు రెండు నుండి మూడు టేబుల్ స్పూన్లు మినహాయించిన పాలు తినకూడదని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు క్షయం: ఘనీభవించిన పాలు దుర్వినియోగం అటువంటి అవాంఛనీయ పరిణామాలకు దారి తీయవచ్చు.
ఘనీభవించిన పాల కొనుగోలు, దాని కూర్పు తో పరిచయం పొందడానికి సోమరితనం లేదు. మీరు కూరగాయల కొవ్వుల కూర్పులో కనుగొంటే, అటువంటి ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయకండి, అది ఆరోగ్యకరమైన ఘనీకృత పాలు నుండి చాలా దూరంగా ఉంటుంది.