తినడం తర్వాత, శరీరం ఏదైనా శారీరక జాతికి బహిర్గతం చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, పాఠశాల రోజుల నుండి తెలుస్తుంది. మీరు ఈ సలహాను విస్మరిస్తే, మీరు అసౌకర్యం, అలసట మరియు వికారం కూడా అనుభవిస్తారు. మీరు భోజనం తర్వాత వ్యాయామం చేయగలరో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, అందువల్ల శిక్షణ మాత్రమే ప్రయోజనం పొందగలదు మరియు నిజంగా సమర్థవంతమైనది. ఇది క్రీడలకు ముందు తినడం విలువైనదేనా అనేదానితో, అనేక అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని సాధారణంగా ఖాళీ కడుపుతో శిక్షణ ఇవ్వాలని ఇష్టపడతారు. ఈ అంశాలలో ఒకసారి మరియు అన్నింటిని అర్ధం చేసుకోవడం అవసరం.
ఎంత భోజనం తర్వాత మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు?
క్రీడలో సహా ఒక వ్యక్తి గడుపుతున్న శక్తికి ప్రధాన వనరుగా ఆహారం ఉంది. తిరిగి పని మరియు దాని నుండి అవసరమైన పదార్ధాలు పొందడానికి, శరీర సమయం అవసరం మరియు శిక్షణ సమయంలో ఈ సమయంలో, అనగా, అదనపు లోడ్ తనను బహిర్గతం లేదు, సిఫారసు చేయబడలేదు.
భోజనం తర్వాత క్రీడలకు ఎందుకు వెళ్ళకూడదు:
- కొంత సమయం గడిచిన తర్వాత, ఏదైనా శిక్షణ ఖచ్చితంగా కడుపులో అసౌకర్యం మరియు భారాన్ని కలిగించేది. అదనంగా, ఆహారం రక్తంలో సెరోటోనిన్ స్థాయి పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వ్యక్తి సౌకర్యవంతమైన మరియు కొంచెం మగబారిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, దీనర్థం ఈ సమయంలో శిక్షణ ప్రభావాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. 2-3 గంటల - ఒక భోజనం తరువాత క్రీడలలో పాల్గొనడానికి ఎంతకాలం మాట్లాడటం అనే అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు, చాలా తరచుగా అదే సమాధానం ఇస్తారు.
- ఒక ఘన భోజనం తరువాత క్రీడలలో పాల్గొనడం, ఒక వ్యక్తి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. ఇది లోడ్ సమయంలో, రక్తం చాలా కండరాలకు ప్రవహిస్తుంది, మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి శరీరం ఈ ప్రక్రియలో ఇతర ప్రక్రియల్లో భాగంగా తీసుకునే నాళాలు సజీవంగా జీర్ణమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితుల్లో, అనేకమంది ప్రజలు ఆకస్మిక ఫిర్యాదులను ఫిర్యాదు చేశారు.
- ఇది తినడం తరువాత శిక్షణ యొక్క మరింత అసహ్యకరమైన పరిణామంగా - హృదయ స్పందన, గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లెక్స్ మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, వాంతులు.
- అధిక కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి చాలామంది స్త్రీలు శిక్షణ పొందుతారు, తద్వారా భోజనం వెంటనే కూడబెట్టుకున్న ఖర్చుతో శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది.
ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే సమయంలో శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న శక్తిని వ్యాయామం చేస్తుంది మరియు ఇది ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఖాళీ కడుపులో వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమమని చాలామంది నమ్ముతారు. అన్నింటిలో మొదటిది అల్పాహారంకు సంబంధించినది. ఒక భారీ సంఖ్యలో, ఉదయం నడుస్తూ, టీ లేదా కాఫీ కప్పు మాత్రమే త్రాగాలి. నిపుణులు ఈ తీవ్రమైన తప్పు అని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో గ్లైకోజెన్ స్థాయి తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి వ్యాయామం చేసే ముందు అల్పాహారం తప్పనిసరి. ఇది బంగారు సగటు కట్టుబడి సిఫార్సు, ఇది overeat కాదు, కానీ ఆకలితో కాదు. ఉదయం భోజనం సులభంగా ఉండాలి. స్పెషలిస్ట్లు, మీరు అల్పాహారం తర్వాత ఎంతకాలం వ్యాయామం చేస్తారో, కొద్ది సమయము గురించి మాట్లాడండి - 1 గంట ఆహారం ఈ సమయాన్ని సమిష్టిగా చేయడానికి సరిపోతుంది.
వివిధ రకాల క్రీడల ద్వారా భోజనం తర్వాత నిశ్చితార్థం ఎలా సాధ్యమవుతుంది?
పైన పేర్కొన్న వ్యవధిలో సగటు ఉంటుంది
మీరు శిక్షణ తర్వాత తినవచ్చు ఉన్నప్పుడు, ఇది అన్ని ఆశించిన ఫలితాన్ని ఆధారపడి ఉంటుంది. గోల్ బరువు కోల్పోవడం ఉంటే, అప్పుడు కనీసం ఒక గంట ఏదైనా తినకూడదు, మరియు మీరు మీ శరీర బరువును పెంచుకోవాలనుకుంటే, సెషన్ తర్వాత ఆహార తీసుకోవడం వెంటనే ఉండాలి మరియు మీరు ప్రోటీన్ ఏదో తినాలి.