పుచ్చకాయలో విటమిన్స్

వేసవిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు ఇష్టమైన బెర్రీ పుచ్చకాయ, అనేక దేశాల్లో ఇది టన్నుల్లో శోషించబడుతుంది. పుచ్చకాయలో విటమిన్లు ఏవి ఉన్నాయి అని చూద్దాం.

ఈ బెర్రీ యొక్క గుజ్జులో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు కెరోటిన్ చాలా ఉన్నాయి, ఈ పదార్ధాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేస్తాయి మరియు వృద్ధాప్యం నుండి అతనిని కాపాడతాయి.

పుచ్చకాయలో విటమిన్లు ఉందా?

ఖచ్చితంగా, అనేక ఈ బెర్రీ కొనుగోలు ముందు ఈ ప్రశ్న అడిగిన, కాబట్టి మేము కలిసి అర్థం ఉంటుంది.

1. పుచ్చకాయ B9 లో ఉన్న అన్ని విటమిన్లలో ఫోలిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలువబడుతుంది (1 kg కి 8 μg). మానవ శరీరం సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందడానికి అవసరం, మరియు చర్మం అందంగా మరియు మృదువైనది. B9 పాలిపోయిన మహిళలకు అవసరమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పాల మొత్తంలో పెరుగుదలకి దోహదం చేస్తుంది. మనం ఇతర విటమిన్లు పుచ్చకాయలో ఏమి చూస్తాం.
2. తదుపరి అత్యంత ముఖ్యమైనది విటమిన్ సి (సుమారు 1 kg కి 7 μg). అందరూ ఈ విటమిన్ ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటారో తెలుసుకుంటారు, కానీ చాలామంది దీన్ని స్కిలారోసిస్ నివారించడానికి ఉపయోగించరు, కాని ఫలించలేదు. అతను కూడా నైట్రేట్లతో కష్టపడతాడు, ఇవి తరచుగా పుచ్చకాయకు జోడించబడవు.
3. పుచ్చకాయ ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది మరొక ప్రతిక్షకారిని విటమిన్ ఎ (1 kg కి 17 μg). ఇది సానుకూలంగా దృష్టి, జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రభావితం చేస్తుంది. మానవ శరీరం లో ఈ విటమిన్ లేకపోవడం అంధత్వం దారితీస్తుంది.
4. విటమిన్ PP (0.2 mg), బీటా కెరోటిన్ (0.1 mg), విటమిన్స్ B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 ​​(0), పుచ్చకాయలో ఉన్న ఇతర విటమిన్లు కూడా పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి. , 09 mg), విటమిన్ E (0.1 mg).

ఈ విటమిన్ కంటెంట్ ధన్యవాదాలు, మీరు ఈ బెర్రీ యొక్క ఉపయోగం గురించి ప్రశ్నలు ఉండకూడదు. ఏ విటమిన్లు పుచ్చకాయలో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి, మేము కనుగొన్నాము, మరియు ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మీకరణలకు, వాటిలో చాలా ఉన్నాయి.

ఎందుకు వేసవి బెర్రీ ఉపయోగపడుతుంది?

1. పుచ్చకాయలో మెగ్నీషియం చాలా ఉంది (1 kg కి 12 mg), దీని అర్థం గుండె మరియు మూత్రపిండ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ బెర్రీ కేవలం అవసరం. రెండు చిన్న ముక్కలు తింటారు, మీరు ఈ మూలకం రోజువారీ రేటు పొందండి. మెగ్నీషియం కూడా కండరాల మరియు నరాల కణజాలం అవసరం, ఇది మీరు లవణాలు మరియు రూపం రాళ్ళు డీబగ్ అనుమతిస్తుంది లేదు. మరియు ఒక చెడ్డ మూడ్ నుండి ఒక రుచికరమైన పుచ్చకాయ కంటే మెరుగైన ఏ ఉంటుంది? మెగ్నీషియం బలం కూడబెట్టు సహాయం చేస్తుంది, శ్రద్ధ దృష్టి మరియు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా మరియు ఉల్లాసవంతమైన అవకాశం ఇస్తుంది.
2. ఒక పుచ్చకాయ (1 కేజీలకు 14 mg) లో కాల్షియం, ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తనాళాలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనర్థం పీడనంతో బాధపడుతున్న వారిచే బెర్రీ తినవచ్చు. మెగ్నీషియం మాదిరిగా, అది మూత్రపిండాల రాళ్ల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను స్థిరీకరించింది.
3. ఐరన్ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల జాబితాలో చివరి స్థానంలో ఉండదు (1 kg కి 1 mg). శరీరంలో దీని ఉనికి హేమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది, అలాగే ఇది ఆక్సిజన్తో కణాలను నింపుతుంది.
4. పుచ్చకాయలో పుచ్చకాయ ఇతర అంశాలు (1 kg కి 110 mg) కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం మీద మూత్రవిసర్జన చర్యను ప్రోత్సహిస్తుంది, సిస్టిటిస్తో బాధపడుతున్న మరియు శరీరంలో రాళ్ళు ఉనికిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను తెలుసుకోవడం అవసరం.
5. కూడా పుచ్చకాయ సోడియం (1 kg కి 16 mg) మరియు భాస్వరం (1 kg కి 7 mg).

కొన్ని ఆసక్తికరమైన నిజాలు

కోర్సు యొక్క పుచ్చకాయ చాలా విటమిన్లు లో విటమిన్లు, కానీ నీరు 90% గురించి, మరింత. ఈ బెర్రీలో ఫ్రూక్టోజ్ ఉందని వాస్తవానికి ధన్యవాదాలు, అది డయాబెటిక్స్ ద్వారా తినవచ్చు. పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ప్రేగుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది అనేక విషాన్ని గ్రహించి ఉంటుంది.

పుట్టగొడుగులను అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కారణంగా, ఇది శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది, మరియు ఇది సుమారు 2 కిలోల. ద్రవతో కడుపు నింపుతుండగా, పుచ్చకాయ తినడానికి కోరికను తగ్గిస్తుంది. కెలోరీలు కోసం, ఈ బెర్రీ మాంసం యొక్క 100 g లో మాత్రమే 38 కేలరీలు కలిగి. కాబట్టి గొప్ప ఆనందం తో వేసవిలో ఈ ఉపయోగకరమైన బెర్రీ ఆనందించండి.