శరీరంలో గాలి, జీవక్రియ, భవనం ప్రక్రియలలో పాల్గొనే అతను అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు జీర్ణం సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ప్రోటీన్, గాలి వంటి శరీరం అవసరం. మీరు జంతు మరియు కూరగాయల ఉత్పత్తులు నుండి పొందవచ్చు. చాలా ప్రోటీన్ ఎక్కడ ఉంది, ఈ వ్యాసంలో చెప్పబడుతుంది.
అత్యధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగిన ఫుడ్స్
మాంసకృత్తులు, చేపలు, పాలు, గుడ్లు మరియు సీఫుడ్ ఉన్నాయి. మొక్క నుండి, మీరు గింజలు, గింజలు, విత్తనాలు, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు గుర్తించవచ్చు. అదే సమయంలో మాంసం లేదా చేపలు వివిధ రకాల మాంసకృత్తులలో ఉంటాయి. మాంసం మరింత ప్రోటీన్లో ఆసక్తి ఉన్నవారికి, ఉడకబెట్టిన దూడను చూడటం విలువ, ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు ప్రోటీన్ 30.7 గ్రాములు కలిగి ఉంటుంది. రెండవ స్థానంలో స్టీక్ తీసుకున్నది, మూడవది కాల్చు గొడ్డు మాంసం. అత్యంత ప్రోటీన్ చేప ఏ రకమైన ఉంది తెలుసుకోవాలనుకునే, అది ఈ సామర్ధ్యం మాంసం లో ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది, కానీ కేవియర్, ముఖ్యంగా, ఎరుపు, ఉత్పత్తి 100 g ప్రతి ప్రోటీన్ 31.6 గ్రా కలిగి.
తక్కువ ధనిక నల్ల ద్రావణ కేవియర్, మరియు చేప మాంసం నుండి గులాబీ సాల్మన్ గుర్తించడానికి అవకాశం ఉంది. ప్రోటీన్ కంటెంట్లో తృణధాన్యాలు తక్కువగా ఉండవు మరియు వాటిలో రాణి బుక్వీట్. వోట్మీల్ మరియు అన్నం తరువాత. ఇది అత్యంత ప్రోటీన్ ఏ రకం ధాన్యం ఆసక్తి ఉన్నవారికి ఉపయోగకరమైన సమాచారం ఉంటుంది. మొక్కల ఉత్పత్తులలో బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు ప్రత్యేకంగా సోయ్లను గుర్తించవచ్చు. దీని ప్రోటీన్లు అధిక జీవసంబంధమైన విలువను కలిగి ఉంటాయి మరియు జంతు ప్రోటీన్ను కూరగాయల ప్రోటీన్తో భర్తీ చేయడానికి ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తులను మరియు సంకలనాలను పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు 26.3 గ్రా - గింజలు చాలా ప్రొటీన్ అని అడిగిన వారు, మీరు వేరుశెనగలలో సమాధానం చెప్పవచ్చు. అతని వెనుక జీడిస్తాడు, తరువాత పిస్తాపప్పులు వస్తాయి.
ప్రోటీన్ జీర్ణశక్తి
అయితే, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఉపయోగించి, మీరు శరీరం శోషించబడిన ఎంత మంచి పరిగణించాలి. ప్రోటీన్ యొక్క నాణ్యత అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల లభ్యత ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది,
అమైనో ఆమ్లాలతో ప్రోటీన్ల పరస్పర సుసంపన్నత సోయ్ గింజ మరియు గోధుమ కలయికతో ఏర్పడుతుంది. ఈ పద్ధతులను తెలుసుకుంటే, శరీరానికి గరిష్ట లాభం తెచ్చే వంట వంటలలో మీ పాక కళను నిరంతరం పెంచుకోవచ్చు.