మీరు విటమిన్ B5 ఉన్నట్లు తెలుసుకోవడానికి ముందు, ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్ అని తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి మానవ శరీరంలో పోగుచేసే సామర్ధ్యంతో సమస్య ఉంది. పంటొథెనిక్ ఆమ్లం ఒక తటస్థ మాధ్యమానికి ప్రతిఘటనను కలిగి ఉంటుంది, అయితే అది పూర్తిగా పర్యావరణంలో చిక్కుకున్న యాసిడ్ మరియు క్షారాలలో విరిగిపోతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ విటమిన్లో అధిక భాగం వంట సమయంలో కోల్పోతుంది, వేడి చికిత్స ఉపయోగించి. అందువల్ల శరీరానికి సంబంధించిన దుకాణాలను క్రమం తప్పకుండా తగ్గించే ఆహారాలు విటమిన్ B5 లో ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ B5 అంటే ఏమిటి?
విటమిన్ B 5 ఉన్న ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడటం, వాటిలో చాలా ఉన్నాయి అని గమనించాలి.
జంతువుల ఆహారంలో విటమిన్ B5 ను చూడవచ్చు. అన్ని పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం చాలా కలిగి:
- గుండె;
- మాంసం;
- కాలేయ;
- మూత్రపిండాల;
- కోడి మాంసం;
- గుడ్డు సొనలు;
- చేప కేవియర్;
- ట్రౌట్;
- mackerel;
- పీత మాంసం.
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం యొక్క కంటెంట్లో ప్రముఖమైన మొక్కల ఉత్పత్తులను పిలుస్తారు:
- బటానీలు;
- గింజలు;
- సంవిధానపరచని ధాన్యం;
- ఊక;
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
- బుక్వీట్ రూకలు;
- వోట్మీల్;
- పుట్టగొడుగులను;
- ఆకు కూరలు ;
- ఆస్పరాగస్;
- బ్రోకలీ;
- ఎరుపు దుంప
- కాలీఫ్లవర్.
విటమిన్ B5 వివిధ సూక్ష్మజీవుల చేత ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, వాటిలో మానవ ప్రేగులలో నివసించే మరియు సాధారణమైన, రెగ్యులర్ మైక్రోఫ్లోరాలో భాగం.
మా శరీరం లో ఈ విటమిన్ యొక్క కొరత ఉంది క్రమంలో, అది పైన ఉత్పత్తులు కనీసం కొన్ని ఆహారంలో చేర్చడానికి మద్దతిస్తుంది. మానవ శరీరానికి, ఈ విటమిన్ను సహజ ఉత్పత్తుల నుంచి పొందడం ఉత్తమం, సింథటిక్ కలిగి ఉన్న రోజు ఆహారం లేని ఆహార పదార్ధాలు మరియు సహజ విటమిన్లు కాదు.
విటమిన్ B5 శరీరంలో కొవ్వుల వృద్ధిని అణచివేయగలదు, తద్వారా ఒక స్లిమ్ ఫిగర్ మరియు అందమైన నిర్వహణను ఇది కూడా గుర్తించింది.