సరికాని ఆహారం

మానవ ఆరోగ్యంపై, అలాగే దాని బరువు, అనేక అంశాలు ప్రభావితం: ఒత్తిడి, వంశపారంపర్య, పర్యావరణ భాగం, జీవనశైలి, మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారం. అందువల్ల మీరు తినే ఆహారంలో గరిష్ట శ్రద్ధ ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే పేలవమైన పోషకాహారం బాగా ఉండటం మాత్రమే కాకుండా, ప్రదర్శన కూడా ఉంటుంది.

పోషకాహారలోపం యొక్క పరిణామాలు

పోషకాహారలోపాన్ని ప్రధాన పరిణామంగా విచ్ఛిన్నం మరియు చాలా అలసట ఉంది. ఇది కేలరీలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. ఇది శక్తి మరియు శక్తి యొక్క మూలం అని కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి. విటమిన్లు B , B6 మరియు B12 యొక్క కొరత, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం చెడు మానసిక స్థితి, నిరాశకు గురయ్యే స్థితి, చిరాకు మరియు చికాకు ఫలితంగా చెప్పవచ్చు.

మీరు వేయించిన, డబ్బాల మరియు పిండి పదార్ధాలు తినడం వల్ల, మీరు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు: బలహీన దృష్టి మరియు దృష్టి, సాధారణ తలనొప్పులు, పొడి మరియు జిడ్డుగల చర్మం, దద్దుర్లు, మొటిమలు మరియు మొదలైనవి.

అంతేకాకుండా, అల్పాహారం లేకపోవటం రోజురోజుకు ఒక చెడిపోయిన మానసిక స్థితి. ఆకలితో నిరంతర అనుభూతి మరియు ఆహారం గురించి ఆలోచనలు కారణంగా.

పోషకాహారలోపానికి హాని స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, వేయించిన మరియు స్పైసి ఆహారాన్ని, ఉప్పు, పంచదార, మయోన్నైస్, కూరగాయల నూనెలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, కర్బనీకరించిన మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, కృత్రిమ కొవ్వులు, అధిక గ్రేడ్ల యొక్క శుద్ధి పిండి, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ను తిరస్కరించడం అవసరం. అన్ని పోషకాహార లోపం ఆహారాలు జాబితాలో చేర్చారు.

ఎలా కుడి తినడానికి?

సంపూర్ణ కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన సముద్రపు చేప (కనీసం 3 సార్లు ఒక వారం), తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు మరియు పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి కంటే దేశీయంగా మాత్రమే కాకుండా, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు. అల్పాహారం తప్పనిసరిగా భోజనం కావాలి. సరైన పోషకాహారం రోజుకు 5-6 సార్లు తినడం కూడా ఉంటుంది. ఇది ఏ ఆహారాన్ని ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. అదనంగా, గ్యాస్ లేకుండా సాధ్యమైనంత రోజువారీ స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగడానికి ఇది అవసరం. సమృతమైన మద్యపానం పాలన శరీరం విషాన్ని మరియు విషాన్ని స్వయంగా శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

సరైన మరియు సమతుల్య పోషణ విసుగు చెంది అధిక బరువును, అలాగే ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. కాబట్టి, సరికాని పోషకాహారానికి దారితీసే విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ సమయం వృథా చేయకండి, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని కలుసుకునేందుకు మొట్టమొదటి అడుగు తీసుకోవడం మంచిది.