గుమ్మడికాయ గింజలు - క్యాలరీ కంటెంట్

గుమ్మడికాయ విత్తనాలు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వలె ప్రాచుర్యం పొందలేవు, కానీ చాలా ఉపయోగకరమైనవి. ఈ విత్తనాలు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలతో కూడి ఉంటాయి. అయితే, ఆహారంలో ఉన్నవారు గుమ్మడికాయ గింజల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి మర్చిపోతే ఉండకూడదు, దాని ఉపయోగం కోసం, ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా సరిఅయినది కాదు.

ముడి గుమ్మడికాయ విత్తనాల కేలోరిక్ కంటెంట్

ముడి, మరింత ఖచ్చితంగా, ఎండిన రూపంలో, గుమ్మడికాయ గింజలు వేయించడానికి తర్వాత తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి ఉంటాయి. ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రా న 556 కిలో కేలరీలు, వీటిలో 24.5 గ్రా మాంసకృత్తులు, 45.8 గ్రా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 4.7 గ్రా. ఇది ఈ శక్తి విలువ ఒక slimming అమ్మాయి యొక్క ఆదర్శ ఆహారం సగం గురించి సమానం పరిగణనలోకి విలువ! అందువలన, మీరు మీ భోజనం ఈ ఉత్పత్తి జోడిస్తే, అప్పుడు చాలా పరిమిత పరిమాణంలో.

వేయించిన గుమ్మడికాయ విత్తనాల కేలోరిక్ కంటెంట్

ఒలిచిన గుమ్మడికాయ గింజలు, గతంలో వేయించడం, క్యాలరీ పదార్థాలు వేడి చికిత్సను దాటి పోయే వాటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రా 600 కిలో కేలరీలు, దీనిలో 28 గ్రా మాంసకృత్తులు, 46.7 గ్రా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 15.7 గ్రాములు. ఒక జీవి కోసం ఇది కాకుండా భారీ ఉత్పత్తి.

అంతేకాకుండా, అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను వంట సమయంలో నాశనం చేస్తారు, మరియు మీరు అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కొరకు పోషణలో గుమ్మడికాయ గింజలు చేర్చినట్లయితే, వాటిని రకమైన వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది.

ప్రయోజనాలు మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాల కేలోరిక్ కంటెంట్

అధిక శక్తి విలువ ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని nutritionists ఇప్పటికీ గుమ్మడికాయ గింజలు సహా కాంతి కూరగాయల సలాడ్లు మరియు పండు స్మూతీస్ లో సహా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ మీరు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్, నియాసిన్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం తో శరీరం వృద్ధి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, గుమ్మడికాయ మెగ్నీషియం , భాస్వరం, మాంగనీస్, జింక్, సెలీనియం, విత్తనాలు ఇనుము, రాగి, కాల్షియం మరియు పొటాషియం చాలా ఉన్నాయి.

గుమ్మడి విత్తనాల చిన్న సంఖ్యలో ఆహారంలో సాధారణ చేరిక చాలా వ్యాధులమీద విజయానికి దోహదపడుతుందని నమ్ముతారు. తత్ఫలితంగా, ధమనులు మరియు మొత్తం రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ బలోపేతం అయ్యాయి, హార్మోన్ల నేపథ్యం (ప్రత్యేకించి పురుషులు) పై ఉంటుంది, జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఉపశమనం మరియు నయమవుతాయి. అదనంగా, సమృద్ధి పోషకాలు మొత్తం శరీరానికి ఒక శక్తివంతమైన రీఛార్జిని ఇస్తుంది, తద్వారా సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. మరియు చైనా లో, గుమ్మడికాయ గింజలు నిరాశ, ప్లీహము మరియు అనారోగ్యం కోసం సమర్థవంతమైన పరిష్కారం భావిస్తారు.

రోజుకు గింజలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ టేబుల్ స్పూన్ - ఫిగర్ హాని లేకుండా ఈ ఉత్పత్తి ఉపయోగకరమైన చేయడానికి, అది కొద్దిగా తక్కువగా ఆహారంలో చేర్చడానికి ముఖ్యం.