ఆపిల్ - క్యాలరీ కంటెంట్

ఆపిల్ ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రియమైన మరియు సాధారణ పండ్లలో ఒకటి. పోషకాలు సమతుల్య కూర్పు మరియు కేలరీలు చాలా కాదు దాని ప్రజాదరణ కారణం.

ఆపిల్ల యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీల కంటెంట్

యాపిల్స్ ఆహారాన్ని విస్తృతపరుచుకోవడానికీ మరియు పూర్తి చేయటానికి గానూ ఆదర్శవంతమైన పండు. 0.4 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు - ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు 9.8 గ్రాములు, తాజా ఆపిల్ యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ కేవలం 47 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. సగటు పండు 160 గ్రాముల బరువు కలిగివుండటం వలన, సగటు ఆపిల్ యొక్క సగటు కెలారిక్ విలువ 75.2 కిలో కేలరీలు అవుతుంది. అయినప్పటికీ, వివిధ రకాల ఆధారపడి, ఆపిల్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మారవచ్చు. వివిధ రకాలైన ఆపిల్ల యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్లో సన్నిహితంగా పరిశీలించండి. ఉదాహరణకి, అతి చిన్న ఇంధన విలువ ఆపిల్స్ గోల్డెన్ - 41 కిలోల ఉత్పత్తికి 100 గ్రా. వైట్ పోయడం మరియు రాంట్టికీ - 47 కిలో కేలరీలు, యాంటన్నోకా - 48 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 100 గ్రా.

మేము విటమిన్ కూర్పు గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు తాజా పండ్లు పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్స్ A, B కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ ఆపిల్ యొక్క రకాన్ని, ఇది సేకరించిన సమయం, మరియు సమయ మరియు సరైన నిల్వపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆపిల్లలో కూడా విటమిన్లు E, PP, కాల్షియం, అయోడిన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇనుము, ఫైబర్, టానిన్ మరియు పెక్టిన్ పదార్థాలు, స్టార్చ్ ఉన్నాయి.

ఆపిల్ యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్, వారి ప్రయోజనాలు మరియు హాని

ఫైబర్ కంటెంట్ ధన్యవాదాలు, ఆపిల్ శరీరం శుభ్రం కేవలం ఒక అనివార్య పండు అవుతుంది. ఇది తరచుగా మూత్ర వ్యవస్థ మరియు జీర్ణ వాహిక నుండి విషాన్ని మరియు హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, ఆపిల్ల హృదయనాళ వ్యవస్థపై పని చేయవచ్చు, రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తాయి, వాటి పారగమ్యత మరియు స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. ఈ పండ్ల ఉపయోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది, వాటికి కృతజ్ఞతలు చాలా నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. "ఫిల్లింగ్" పండు కూడా ఒక సహజ ప్రతిక్షకారిని, ఇది వివిధ బాక్టీరియా మరియు అంటురోగాలకు శరీర ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది. అది చాలా విటమిన్లు మరియు పోషకాల సరఫరాదారుగా తయారయ్యే సరైన నిల్వ ఉన్నందున, వసంతకాలపు ఎపిటామినాసిస్ కాలంలో ఆపిల్లను మర్చిపోకండి.

అయినప్పటికీ, ఏవైనా ఇతర ఉత్పత్తుల లాగానే, ఆపిల్ కూడా అనేక విరుద్దాలను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు వాటిని వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మొదటిసారిగా జీర్ణకోశం, పొట్టలో పుండ్లు లేదా పెద్దప్రేగు శోథలతో తినకూడదు. లేకపోతే, ఇది వ్యాధి యొక్క తీవ్రతకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఇది చాలాకాలం పాటు మోనో-డైట్గా ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనిలో పతనానికి దారి తీస్తుంది. ఆపిల్స్ యొక్క అధిక వినియోగం మరియు పంటి ఎనామెల్ కోసం తక్కువ ప్రమాదకరమైనది కాదు. ఈ నుండి ఆమె చాలా సన్నని ఉంది.

ఆపిల్ ఆహారాలు

ఆపిల్ డైట్ యొక్క అతి సాధారణ రూపం ఒక ఆపిల్ ఉపవాసం రోజు . దాని యొక్క సారాంశం చాలా సులభం: వారంలో 2 రోజులు మాత్రమే ఏ రూపంలో ఆపిల్లు ఉన్నాయి. ఈ శక్తితో, మీరు 3-5 కిలోల తవ్వవచ్చు. ఫలితం ఏకీకృతం చేయడానికి, నెలలు కనీసం రెండుసార్లు అలాంటి అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజులు గడపడం ఉత్తమం. అదే సమయంలో, nutritionists ఈ ప్రయోజనం కోసం ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల ఉపయోగించి సిఫార్సు, వారు మరింత విటమిన్లు కలిగి నుండి.

బరువు కోల్పోవడం మరొక మార్గం ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ మీద ఒక ఆహారం. ఇది చేయుటకు, 2 టీస్పూన్లు వినెగార్ ఒక గాజు నీటిలో తయారవుతుంది మరియు తినడం తర్వాత రోజుకు 3-4 సార్లు వాడబడుతుంది. అయితే, ఇక్కడ ఒక రహస్యం ఉంది: స్టోర్లో విక్రయించిన ఆపిల్ సైడర్ వెనీగర్, ఆహారం కోసం సరిపోదు: ఇది ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలుగా లేవు. మీరే దీనిని తయారు చేయాలి.

ఊబకాయంతో పోరాడడంలో తక్కువ ప్రభావవంతమైనది కేఫీర్-ఆపిల్ డైట్. దాని కోర్సు 7 రోజులు రూపొందించబడింది. భోజనం యొక్క మోడ్ ఈ కింది విధంగా ఉంది: ప్రతి రోజు మీరు 5 సార్లు ఒక యాపిల్ ప్రతి తినడానికి అవసరం, అరగంట తర్వాత స్కిమ్మ్డ్ పెరుగు సగం ఒక గాజు తో అది డౌన్ వాషింగ్. చక్కెర లేదా ఖనిజ వాయువును గ్యాస్ లేకుండా కలపకుండా గ్రీన్ టీతో భోజనం వేరు చేయవచ్చు.