ఒక ఎండిన నేరేడు పండు కంటే ఉపయోగకరంగా ఉందా?

ఎండిన పండ్లు సరిగా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులుగా పరిగణించబడతాయి, ఇది మీ ఆహారంలో మినహాయింపు లేకుండా దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ చేర్చబడుతుంది. ఎండిన ఆప్రికాట్లు వాటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కారణంగా ఎండిన పండ్ల మధ్య ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమించాయి.

ఒక ఎండిన నేరేడు పండు కంటే ఉపయోగకరంగా ఉందా?

ఎండబెట్టడం సాంకేతికత శరీరానికి అవసరమైన పదార్ధాలలో ఎక్కువ భాగాల్లో పాలుపంచుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, అయితే చాలా అస్థిరత్వం ఇప్పటికీ నాశనానికి గురవుతుంది.

1. ఎండిన ఆప్రికాట్లు పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మూలంగా ఉన్నాయి - గుండె యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్కు అవసరమైన అంశాలు. అందువల్ల, హృదయానికి ఎండిన ఆప్రికాట్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
2. ఎండిన పండ్లలో ఫాస్ఫరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం న్యూక్లియోటైడ్లను మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల యొక్క ఒక భాగం, అనగా దాని స్వంత ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
3. ఈ ఎండబెట్టిన పండ్లం ఇనుముకు మూలంగా ఉంది, అందువల్ల ఇది క్రమం తప్పకుండా తినేవారికి భయంకరమైనది కాదు.
4. ఎండిన ఆప్రికాట్లు విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి, వాటిలో మీరు రెటినోల్ (విటమిన్ ఎ) ను కనుగొంటారు, ఇది జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిని సరిదిద్ది, సరైన స్థాయిలో కంటి చూపును నిర్వహిస్తుంది.
5. ఎండిన ఆప్రికాట్లలో B విటమిన్లు హేమోగ్లోబిన్ యొక్క ఒక సాధారణ స్థాయిని అందిస్తాయి, మరియు దాదాపు అన్ని ముఖ్య జీవరసాయనిక ప్రక్రియలలో కూడా పాల్గొంటాయి.
6. ఎండిన ఆప్రికాట్లలో, అస్కోబిబిక్ ఆమ్లం యొక్క కొంత మొత్తం ఉంది, ఇది నాళాల యొక్క గోడలను బలంగా చేస్తుంది.
7. చివరగా, ఎండిన ఆప్రికాట్లలో ఉన్న నియాసిన్, కొవ్వు, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సరిదిద్ది, సూక్ష్మ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
8. రఫ్సిఫైట్ ఫైబర్స్ మరియు పెక్టిన్స్, జీర్ణ వ్యవస్థను విడిచిపెట్టి, హానికరమైన సమ్మేళనాలను - టోక్సిన్లు మరియు "చెడు" కొవ్వులతో తీసుకువెళ్ళండి. అందువలన, ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఒక తేలికపాటి భేదిమందు, ఇవి శరీరానికి లాభదాయకం మరియు ఔషధాల వలె కాకుండా వ్యసనపరుడైనవి కావు.

అందువలన, ఎండిన ఆప్రికాట్ ఉపయోగకరంగా ఉందో లేదో అనే ప్రశ్న, అనుకూలమైన స్పందనగా సురక్షితంగా ఇవ్వబడుతుంది. దాని సాధారణ ఉపయోగం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, వివిధ హృదయ వ్యాధులు, రక్తహీనత, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, బరువు కోల్పోతారు వారికి శుభవార్త ఉన్నాయి: ఎండిన ఆప్రికాట్లు అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక ఉపయోగకరమైన సాధనం, వారు మొత్తం విటమిన్ మరియు ఖనిజ సంక్లిష్టంగా కలిగి, మరియు అందువలన జీవక్రియ త్వరణం మరియు మరింత సమర్థవంతమైన లిపోలిసిస్ దోహదం ఎందుకంటే.

అయినప్పటికీ, అది అతిగా ఉండకూడదనేది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకనగా ఆ వ్యక్తిని చూసేవారికి ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క పోషక విలువ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది - వంద గ్రాముల ఎండిన పండ్లలో రెండు వందల కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ కేలరీలు చాలా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వచ్చాయని గుర్తుంచుకోండి, ఇది త్వరగా విచ్ఛిన్నం మరియు త్వరగా అనుభూతిని కోల్పోతుంది ఆకలి, కానీ భవిష్యత్తులో ఆకలి పెరుగుదల కారణం కావచ్చు. అందువలన, ఒక రోజులో ఇది కేవలం 5-6 ఎండిన నేరేడు పండ్ల తినడానికి సరిపోతుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, మధుమేహం ఉన్న రోగులలో ఎండిన ఆప్రికాట్లను ఉపయోగించడం చాలా జాగ్రత్తగా ఉంది.

ఒక ఉపయోగకరమైన ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఎంచుకోండి

ఈ ఎండిన పండ్లకు గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తీసుకురావడానికి లేదా కనీసం హాని చేయకుండా చేయడానికి, దాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆప్రికాట్ యోగ్యత లేని తయారీదారులు ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు టాక్సిన్ - సల్ఫర్ డయాక్సైడ్ను ఉపయోగించుకుంటారు, ఇది మీరు ఒక ఆహ్లాదకరమైన నారింజ లేదా పసుపు రంగుని ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన మిశ్రమాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల ఏకరీతి రంగులో ఉన్న ఎండిన పండ్లకు శోషించకూడదు. వాటిలో ఉపయోగకరమైనది ఏదీ లేదు. కానీ గోధుమ ఎండిన పండ్లు సరైన ఎంపిక కాదు, అయినప్పటికీ అవి చాలా ఆకర్షణీయమైనవి కావు, రసాయనాలు వాడకపోవడమే కాకుండా, ఎక్కువగా తయారు చేయబడతాయి.