ముఖానికి యోగ కూడా "సౌందర్య యోగా" అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ వ్యాయామాలు సాధారణమైనవి, కానీ సమర్థవంతంగా ఉంటాయి, ముఖం యొక్క కండరాల నుండి అలసటను తొలగించడానికి, ముడుతలను నివారించండి మరియు చర్మం నునుపైన చేయటానికి సహాయపడతాయి. అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు పునరుజ్జీవనం కోసం యోగా చాలా సమయం మరియు స్థలాన్ని అవసరం లేదు, మీరు ఒంటరిగా ఉండగలిగే చోటికి ఇది నిర్వహించబడుతుంది. అంతేకాకుండా, రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో వచ్చే ప్రభావం కేవలం 10-14 రోజులలోనే ఉంటుందని మరియు ప్రతి కార్యకలాపాన్ని పెరగడం కొనసాగుతుందని శిక్షణ ఇవ్వడానికి ముఖం యొక్క కండరాలు చాలా సులువుగా ఉంటాయి!
ముఖం కోసం యోగ: ఉదయం వ్యాయామాలు
ఉదయం యోగ ముఖాలు మీరు మూడు సాధారణ వ్యాయామాలతో ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి పొందటానికి అనుమతిస్తుంది:
- స్లాప్ (ఫేస్ లిఫ్ట్ కోసం యోగా కాంప్లెక్స్ భాగంగా మరియు బుగ్గలు మరియు డబుల్ గడ్డం యొక్క ఉరి నుండి సంపూర్ణ సహాయపడుతుంది). మీ వేళ్ళతో మీ వేళ్ళతో వేళ్లు వేయండి - నొప్పి యొక్క భావన లేకుండా, కానీ లోతుగా, ఒక సెంటీమీటర్ గురించి లోపలికి చర్మం పైకి ఎక్కడం. బుగ్గలు తేలికగా అటుకుపోయేంత వరకు ఇది ఒక నిమిషం పాటు చేయాలి. అప్పుడు, మీ చేతి వెనుక, చర్మం లోపల 0.5 సెం.మీ. (నొప్పి లేకుండా) బదిలీ, మీ గడ్డం కింద ట్యాప్.
- "పెద్ద కళ్ళు" (ముఖ్యంగా కార్యాలయ సిబ్బందికి ముఖ్యం మరియు ముఖం పునర్ యవ్వనము యొక్క బలమైన పద్దతిగా భావించబడుతుంది). కంటి మరియు కనుబొమ్మల మధ్య మీ వేలును సూచించండి మరియు కంటి కింద చీజ్బోన్లో పెద్ద వేలు. చర్మం కదలకుండా, వేరుగా కదిలించాలని అనుకుంటే, ఒక కదలికతో ఎముకలను నొక్కండి. ఒక నిమిషం పాటు ఒక నొప్పితో కూడిన ఒత్తిడిని పట్టుకోండి, కానీ అది చాలా బలంగా ఉండదు. వ్యాయామం తర్వాత, మీ కళ్ళు సడలవటం ఎలా అనిపిస్తాం.
- "Motorchik" (అటువంటి యోగా-పునరుజ్జీవనం అనేది మీ పెదాలను టోన్కు తీసుకురావడానికి మరియు వాటిని ప్రకాశవంతంగా మరియు మరింత అందంగా చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది). మీరు 10 సెంటీమీటర్ల విస్తరణలో మెడ ఎగువ భాగాన్ని మాత్రమే కదిలించి, ఒక కీలు వలె మీ తల తిరిగేటప్పుడు, హెలికాప్టర్తో మరియు దాని ధ్వనిని చిత్రీకరిస్తున్నట్లు ఊహిస్తారు.బట్టుగా కొనసాగుతుంది, శరీరం అంతటా ఈ ధ్వని యొక్క కదలికను అనుభవించడం, ఈ కదలికను అనుసరించడం, ఇది. 30-40 సెకన్ల వరకు దీన్ని చేయండి, అప్పుడు తల త్రికోణ దిశను మార్చండి మరియు మరో 30-40 సెకనులను చేయండి.
రోజువారీ అలసట ఉపశమనం కోసం యోగ ఫేస్
యోగ మీరు కండరాల నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా పని వద్ద అన్ని విభేదాలు చల్లగా బదిలీ చేస్తుంది.
- "నాలుక కోసం మిల్" (అద్భుతంగా సడలించడం). నేరుగా వెనుకకు కూర్చుని గరిష్ట వ్యాసంలో నాలుకతో నోటిలో వృత్తాకార కదలికను జరపడం, శక్తిని దరఖాస్తు, చిగుళ్ళు తాకడం. మీరు 72 భ్రమలు పొందాలి - 36 సవ్యదిశలో మరియు 36 కి వ్యతిరేకంగా ఉండాలి. అదే సమయంలో, మీరు మీ కళ్ళు రొటేట్ చేయవచ్చు. మీరు మాస్టర్ చేసినప్పుడు, మొత్తం ఎగువ శరీరం యొక్క భ్రమణ జోడించండి - ముందు సగం సర్కిల్ తో - పీల్చే, మరియు తిరిగి ఊపిరివిడిచే తో.
- "జా ఒక జాయ్స్టిక్ ఉంది" (ఉత్తమ వ్యాయామం మాంద్యం మరియు ఒత్తిడి నుండి, ముఖ్యంగా రెగ్యులర్ పునరావృత్తితో). టేబుల్ వద్ద కూర్చొని, దానిపై మీ మోచేతులు పెట్టు, మరియు మీ దవడ మీ చేతులతో పట్టుకోండి. మీ కళ్ళు మూసివేసి, రెండు నిమిషాల్లో దవడ అరచేతులకు కంటికి కనిపించని కదలికలు అనుభూతి చెందుతాయి.
ఫేస్ రెజువెనేషన్: సాయంత్రం యోగ
మీరు రోజు సంక్లిష్టత పూర్తి చేయకపోయినా సాయంత్రం ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ఖర్చులు అవసరం లేదు ముఖం పునర్ యవ్వనము ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి. అద్దం ముందు వ్యాయామాలు చేయండి.
- వ్యాయామం "ది ఎయిర్ కిస్". మీరు ఎవరినైనా ముద్దాడటానికి వెళుతున్నట్లుగా, మీ పెదాలను బయటకు తీసివేయండి. ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, గాలిని కొట్టండి. 5-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- వ్యాయామం "మంకీ". 2-3 నిమిషాల్లో, ముఖాలను నిర్మించి, సాధ్యమైనంత తరచుగా ముఖ కవళికలను మార్చుకోండి, వెనుకాడరు! మీరు ఆలోచించినట్లు మీ ఊహాశక్తిని, భ్రమను వదలండి.
- కళ్ళు కింద వాపు నుండి మసాజ్. మంచానికి ముందు, మెడ వెనుకకు రెండు నుండి నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. ఈ ఉదయం అందమైన మేల్కొలపడానికి!
సంక్లిష్టంగా ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకోదు, కానీ ఇది అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. మీ మీద ప్రయత్నించండి మరియు మీరు గొలిపే ఆశ్చర్యపోతారు!