ఆశ్చర్యకరంగా, మితిమీరిన బరువు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ఇది ఏ ధర వద్ద బరువు కోల్పోవడం గురించి కాదు, కానీ కండరాల వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం గురించి. అధిక బరువుతో ఏరోబిక్స్ యొక్క ప్రామాణిక ప్రోగ్రామ్ను నిర్వహిస్తే, మీరు మీ జాయింట్లకు హాని చేస్తారు, ప్రతి జంప్లో మీ బరువు యొక్క పూర్తి లోడ్ను పొందుతారు. అందువలన, గత శతాబ్దం 80 లో, ఫిట్నెస్ కోచ్ రోగుల పునరావాస ఉపయోగించిన బంతి నోటు పట్టింది - ఇది చురుకుగా బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు, అదే సమయంలో, కీళ్ళు నుండి ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని. అప్పుడు దాని ప్రస్తుత పేరు - ఫిట్బాల్బాల్ కనిపించింది.
జంపింగ్ - ప్రభావం
బాగా తెలిసిన, బరువు నష్టం కోసం, కార్డియో-కార్డియోపతీ అవసరం - పెరుగుతున్న హృదయ స్పందన, కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రారంభించడానికి సిగ్నల్ ఇస్తుంది. బరువు నష్టం కోసం జంపింగ్ యొక్క అత్యంత నడిచిన వేరియంట్ fitbole తరగతులు.
మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడు, పరిస్థితి తన సొంత వనరులను పరిస్థితిని సాధారణీకరించడానికి ప్రారంభమవుతుంది. అంటే, శిక్షణ ప్రారంభంలో హృదయ స్పందన పెరిగినట్లయితే, అప్పుడు హెచ్చుతగ్గుల యొక్క అదే తీవ్రతతో మధ్యలో, హృదయ స్పందన పడిపోతుంది - శరీరం స్వీకరించబడుతుంది. ఈ "బాహ్య కారకంతో పోరాటం" చాలా కేలరీలు ఖర్చు అవుతుంది.
అసలైన, కేవలం బంతి మీద కూర్చొని ఒక జంప్. కూడా గమనిస్తున్నారు లేకుండా, మేము నిరంతరం బంతిని న pulsing ఉంటాయి, మా శరీరం సంతులనం నిర్వహించడానికి పోరాడుతున్న ఎందుకంటే. అందువలన, కూర్చొని, పని, ఒక చిత్రం చూడటం, మేము శిక్షణ!
ఉరితీసే టెక్నిక్
బరువు నష్టం కోసం సరిపోతుందని న జంపింగ్ ఒక ప్రత్యేక మార్గంలో నిర్వహిస్తారు. బాటమ్ లైన్ మీ కాళ్లను ఫ్లోర్ ఆఫ్ నుండి ముక్కలు కాదు, కానీ బంతి నుండి మీ పిరుదులు. ఈ విధంగా జంపింగ్, మీరు పిరుదులు మరియు కాళ్ళ కండరాలను కట్ చేసి, వారి అత్యంత చురుకైన కార్యాచరణకు దోహదం చేస్తారు.
కాళ్ళు బరువు నష్టం కోసం జంపింగ్ మరొక వైవిధ్యం ఉంది - మీరు outstretched చేతుల్లో fitball ఉంచండి, వంగి కూర్చొని, బంతి తగ్గించడం, మరియు దూకుతున్న, మీ తలపై అది ఎత్తండి. ఇది బరువులతో మరియు వ్యత్యాసాలతో వైవిధ్యంతో ఉంటుంది, కానీ నిరుపయోగంగా ఉండదు, చేతుల్లో లోడ్ చేయటం అనేది డంబెబెల్స్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఫిట్బాల్ను ఉంచడం చాలా సులభం కాదు మరియు ఎగువ అవయవాలు.