సగం కంటే ఎక్కువ మానవ శరీరం నీరు కలిగి వాస్తవం పాఠశాల పిల్లలు కూడా పిలుస్తారు. శరీర సరిగ్గా పనిచేసేటప్పుడు నీటి సమతుల్యతను క్రమంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అదే సమయంలో అది త్వరగా నీరు త్రాగడానికి సాధ్యమేనా, సరిగ్గా చేయాలనేది మరియు దానిని చేయడం విలువైనదిగా చేయగలదో లేదో గుర్తించడానికి విలువైనదే. ముందుగా, thawed లేదా ఖనిజ త్రాగడానికి ఉత్తమమైనది, కాని కార్బొనేటేడ్ నీటిని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను.
ఎందుకు మీరు నీటి వేగంగా త్రాగడానికి కాదు?
వైద్యులు మీరు పెద్ద మొత్తంలో నీటిని గ్రహించినప్పుడు, మీకు సహాయం చేయలేరు, కానీ శరీరానికి హాని చేయలేరు. లాభం పొందడానికి, తరువాత చెప్పబడుతుంది, నెమ్మదిగా మరియు చిన్న sips లో ద్రవ త్రాగడానికి. ఒక సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో నీరు తాగడం, ఒక వ్యక్తి మూత్రపిండాలు మీద ఎక్కువ భారం సృష్టిస్తుంది మరియు ప్రతికూలంగా జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది .
నేను ఎందుకు నీటిని త్రాగాలి?
ఒక వ్యక్తి 75% కంటే ఎక్కువ నీటిని కలిగి ఉన్నందున, అది శక్తికి ప్రధాన వనరుగా ఉండటం ఆశ్చర్యం కలిగించదు. శరీరం యొక్క వివిధ భాగాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను సరఫరా చేయడానికి ద్రవం ముఖ్యమైనది. ఇది వివిధ విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, అతను ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ద్రవం చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇది రక్త పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి, రక్తపోటు తగ్గించడానికి మరియు కీళ్ళ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
రోజులో నీటిని ఎలా త్రాగాలి?
పైన పేర్కొన్న లాభం పొందడానికి, క్రింది నిబంధనల ప్రకారం నీటిని తినడం అవసరం:
- గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గాజు నీరు ఉదయం ప్రారంభించండి, దీనిలో మీరు కొద్దిగా నిమ్మ రసం జోడించవచ్చు. ఇది శక్తి యొక్క ఛార్జ్ మరియు జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. అదనంగా, ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.
- భోజనం ముందు అరగంట, నీటి గ్లాసులో త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ రసంను తగ్గిస్తుంది, మరియు పాక్షికంగా తినేటప్పుడు పాక్షికంగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. చాలా మందికి ఈ చెడ్డ అలవాటు ఉన్నందువల్ల మీరు తినేటప్పుడు నీళ్ళు త్రాగకూడదు ఎందుకు అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి నీటిని త్రాగుతుంటే, అవసరమైన ఎంజైమ్లు కడుపులో విడుదల చేయబడవు. అంతేకాకుండా, నమలడం ఆహారంలో చాలా తక్కువ కృషి గడుపుతుంది, తత్ఫలితంగా, ఆహారం పెద్ద భాగం కడుపులో కనిపిస్తుంది, ఇది జీర్ణించడం చాలా కష్టమవుతుంది.
- ద్రవం కోల్పోవడం కోసం టాయిలెట్కు ప్రతి పర్యటన తర్వాత కొంత నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
- ధూమపానం, మద్యం త్రాగటం మరియు ఔషధాలను కూడా తీసుకోవటానికి వినియోగిస్తున్న నీటిని అధికంగా తీసుకోండి.
- ద్రవం యొక్క వ్యక్తిగత నియమావళిని లెక్కించడానికి, వ్యక్తి యొక్క బరువు యొక్క ప్రతి 1 కిలోలకి ద్రవం 40 ml ఉండాలి అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అంతేకాక, ద్రవ వినియోగం యొక్క మొత్తం పరిమాణం సమానంగా ఉంటుంది లేదా ఆహారాన్ని తీసుకునే కేలరీల కంటే కొంచం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- సరిగ్గా ద్రవ మొత్తం వాల్యూమ్ పంపిణీ ముఖ్యం, కాబట్టి ప్రతి 1-1.5 h ఒక చిన్న భాగం త్రాగడానికి ఉత్తమ ఉంది.
- ఒక వ్యక్తి స్పోర్ట్స్ చేస్తే, అతను శిక్షణ సమయంలో నీటిని త్రాగడానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే వ్యాయామం సమయంలో శరీరం తేమతో చాలా తేమను కోల్పోతుంది.
- ఒక జీవి ఖర్చులు మరియు ఒక వేడి లేదా బలమైన పట్టు జలుబులో అవసరమైన ద్రవ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది మరియు గాలి చాలా పొడిగా ఉంటుంది.
ప్రయోజనం లేదా హాని దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, నీటి ఉష్ణోగ్రత అర్థం చేసుకోవడం సమానంగా ముఖ్యం, ద్రవ శరీరం తెస్తుంది. చల్లని నీరు జీర్ణతను మరింత దిగజారుస్తుంది మరియు కడుపులో నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఒక వేడి ద్రవం శరీరం చల్లబరుస్తుంది, శక్తిని వృధా చేస్తుంది. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక ద్రవ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం, కానీ 38 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ లేదు.