ఐరన్ హేమోగ్లోబిన్ యొక్క ప్రోటీన్ నిర్మాణంలో భాగం, ఇది అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేస్తుంది. తీసుకోవడం లేకపోవడంతో, కడుపు, ఇనుము లోపం అనీమియా నుండి అసాధారణ శోషణ జరుగుతుంది. శరీరం లో ఇనుము లేకపోవడం హైపోక్సియా (ఆక్సిజన్ ఆకలి) దారితీస్తుంది. అన్ని వ్యవస్థలు పని భంగం, కానీ గుండె మరియు మెదడు చాలా బాధ.
శరీరం లో ఇనుము లేకపోవడం గుర్తించడానికి ఎలా?
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క శరీరంలో లోపాలు ఉన్నప్పుడు, ఒక వైద్యుడికి మరియు రక్త పరీక్షలకు దారితీసే విలక్షణ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడం ఇనుము కలిగిన రక్త ప్రోటీన్ స్థాయి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది - హిమోగ్లోబిన్. స్త్రీలలో 120 g / l కంటే తక్కువ స్థాయి వస్తుంది మరియు పురుషులలో 130 g / l రోగ నిర్ధారణ చేయబడుతుంది - శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడం. విశ్లేషణ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిర్వహిస్తారు. ముందు రోజు, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు తినరాదు, మద్యం తీసుకోండి. అధ్యయనం ముందు ఒక గంట ధూమపానం మరియు వ్యాయామం నిషేధించబడింది.
శరీరం లో ఇనుము లేకపోవడం - లక్షణాలు
శరీరం అదనపు ఇనుము అవసరం వాస్తవం యొక్క అత్యంత సాధారణ వ్యక్తీకరణలు ఉన్నాయి:
- చర్మం యొక్క శవం, శ్లేష్మం (తక్కువ కనురెప్పలో చూడవచ్చు);
- బలహీన శారీరక శ్రమతో గాలి మరియు గుండె దెబ్బలు లేకపోవడం;
- మైకము మరియు తలనొప్పి;
- పెరిగింది చిరాకు మరియు అలసట;
- నిద్ర మరియు ఆకలి లోపాలు;
- కోరిక సుద్ద, మట్టి, స్పైసి మరియు సాల్టెడ్ ఫుడ్;
- నోరు మూలలో పగుళ్లు, పొడి ఆహార మింగడంలో కష్టం;
- పెళుసు గోర్లు, పొడి చర్మం మరియు జుట్టు నష్టం.
గర్భధారణ సమయంలో ఇనుప మహిళల శరీరంలో కొరత యొక్క సంకేతాలు, అతిగా ఋతుస్రావంతో. అథ్లెటిక్స్లో అధిక బరువుతో, పిల్లలు మరియు యుక్తవయసుల త్వరితగతిన పెరుగుదలతో, మరింత ప్రవేశానికి అవసరం పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఈ రకాలు ప్రమాదం మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిల తప్పనిసరి ప్రయోగశాల పర్యవేక్షణ అవసరం.
శరీరం లో ఇనుము లేకపోవడం కారణాలు
ఆహారం నుండి తీసుకోవడం తగ్గడంతో, జీర్ణ వ్యవస్థ నుండి రక్తంలో శోషణను ఉల్లంఘించడం లేదా రక్తస్రావం, శరీరంలోని ఇనుము పదార్థం వస్తుంది. రక్తంలో ఇనుము ఇండెక్స్ సాధారణ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది:
- క్రొవ్వు పదార్ధాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో మార్పులేని శాఖాహారం, శాకాహారులు;
- గ్యాస్ట్రిటిస్, పొప్టిక్ పుండు;
- పాంక్రియాటైటిస్;
- ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు - ఎంట్రోకోలిటిస్, డైస్బియోసిస్;
- పురుగులతో సంక్రమణం;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క కోత మరియు పూతల కారణంగా రక్త నష్టం, hemorrhoids;
- విస్తృతమైన కార్యకలాపాలు మరియు గాయాలు, ప్రసవ తర్వాత;
- తీవ్రమైన ఋతు రక్తస్రావంతో;
- అనారోగ్య వ్యాధులు.
ఆహారం నుండి ఇనుము రవాణాను మరింత తీవ్రతరం చేసే మందుల వాడకంతో, ఔషధ రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది. కడుపు, యాంటీబయాటిక్స్, సల్ఫోనామిడెస్, కాల్షియం సన్నాహాల్లో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే యాంటాసిడ్ ఔషధాల ఈ బృందం. శరీరంలో మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులలో దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రక్రియలు రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్లో క్షీణతకు కారణమవుతాయి.
శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడాన్ని ఏది బెదిరించింది?
ఆక్సిజన్ దీర్ఘకాలిక లేకపోవడంతో, హృదయ సూచించే చెదిరిపోతుంది - అరిథ్మియాస్, హృదయ వైఫల్యం, మెదడు చర్య తీవ్రమవుతుంది - జ్ఞాపకశక్తి మరియు మేధస్సు బలహీనపడతాయి, చిరాకు మరియు మాంద్యం కనిపిస్తుంది. శరీరంలో ఇనుము యొక్క లోపం రోగనిరోధక రక్షణను తగ్గిస్తుంది, అంటువ్యాధులు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు తరచూ పునఃస్థితిని ఇస్తాయి. వృద్ధులలో, హృదయ దాడులు మరియు స్ట్రోక్స్ పెరుగుదల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత పిండం అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు ఏర్పడటానికి ఉల్లంఘిస్తోందని, అభివృద్ధిలో పిల్లల వెనుకబడి.
మహిళలకు డైలీ ఐరన్ ప్రమాణం
గర్భధారణ మరియు నర్సింగ్ తో, 30 నుండి 30 mg వరకు, రోజుకు 15-20 mg ఇనుము పొందాలనే వయస్సు ఉన్న స్త్రీలకు అవసరం. రోజుకు ఇనుము స్థాయి మెనోపాజ్ మొదలయిన మహిళలు కేవలం 8 mg మాత్రమే. జంతువుల ఉత్పత్తుల యొక్క అత్యంత సులభంగా జీర్ణమైన ఇనుము (20-35%), ఇది అదే హిమోగ్లోబిన్లో ఉంటుంది. మొక్కల ఆహారాల నుండి, సమిష్టి శాతం తక్కువగా ఉంటుంది - 2 నుండి 15% వరకు. ఇనుము ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు B విటమిన్లు గ్రహించి, పాల ఉత్పత్తులు, టీ లేదా కాఫీ టానిన్లు, మద్యం కాల్షియం నిరోధిస్తుంది.
శరీరం లో ఇనుము లేకపోవడం కోసం తయారు చేయడానికి ఎలా?
ఇనుము లోపం వల్ల కలిగే కారణం నయం చేయడం అవసరం. సూక్ష్మపోషకాలతో విటమిన్ కాంప్లెక్స్ అనారోగ్యం ప్రారంభ రూపాల్లో ఇనుము లోపం కోసం భర్తీ లేదా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇనుము పొందడానికి ఉత్తమమైన మరియు భద్రమైన మార్గం సరిగ్గా సూత్రీకరించబడిన ఆహారం, దీనిలో మీరు అవసరం:
- తగినంత ప్రోటీన్ కంటెంట్ (మాంసం, చేప, సీఫుడ్, కాలేయం గొడ్డు మాంసం) నిర్ధారించడానికి;
- జంతు కొవ్వులు పరిమితం (పందికొవ్వు, పంది మాంసం, గొర్రె);
- విటమిన్లు B, C (చిక్కుళ్ళు, ఊక, నిమ్మకాయలు, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష) తో మరిన్ని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి;
- పాల ఉత్పత్తులు, టీ మరియు కాఫీ తగ్గించడానికి.
నివారణ చర్యలు మరియు తీవ్రమైన వ్యాధిలో అసమర్థతతో, ఐరన్-కలిగిన మందులు మాత్రలు లేదా సూది మందులలో సూచించబడతాయి. అత్యంత సాధారణ మార్గాల - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer dulules, టోటెమా. రిసెప్షన్ వద్ద ఇనుము యొక్క సన్నాహాలు అరుదుగా బదిలీ చేయబడతాయి మరియు చాలా విరుద్ధమైనవి, అందువలన డాక్టర్ నియంత్రణలో అంగీకరించబడతాయి.
మహిళలకు ఇనుము తో విటమిన్స్
ఇనుము లోపం నివారించడానికి (తీవ్రమైన వ్యాధుల లేకపోవడంతో), సూక్ష్మజీవనాలతో మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలు ఉపయోగించబడతాయి. వాటిలో, ఇనుము పూర్తిగా సద్వినియోగం చేయగల విధంగా కూర్పును సమతుల్యం చేస్తుంది. మహిళలకు, అది రోజువారీ అవసరం అందించే విటమిన్లు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమ ఉంది. ఇనుము కలిగి ఉన్న ఆప్టిమల్ విటమిన్లు:
- ఆల్ఫా విట్ క్లాసిక్ (14 mg ఇనుము);
- విట్రుమ్ (18 mg);
- కాంప్లివిట్ ఐరన్ (15 mg);
- A నుండి Zn (18 mg) నుండి సెంట్రమ్;
- టెరావిట్ (27 mg);
- బహుళ-టాబ్లు (14 mg)
- గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎలివిట్ ప్రీమాటల్ (60 mg) మరియు విటకాప్ (50 mg).
చాలా తరచుగా, మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలు నెలకు ఒక టాబ్లెట్ను రోజుకు సూచించబడతాయి. వారు తప్పనిసరిగా తినడం మరియు నీటిలో సగం ఒక గాజు తో డౌన్ కడుగుతారు. పిల్లలకు ఆహ్లాదకరమైన పలకలు లేదా జెల్లీ రూపంలో ఒక పండు రుచితో ప్రత్యేక సముదాయాలను జారీ చేస్తారు: ఖనిజాలతో కూడిన అడవి, ప్రకృతి, కాంప్లివిట్ యాక్టివ్. రక్త పరీక్షను తీసుకోవటానికి ఒక నెల తరువాత, మీరు దానిని పునరావృతం చేయాలి, ఎందుకంటే ఇనుము అధిక మోతాదు లోపభూమి కంటే ప్రమాదకరం కాదు.
ఇనుములోని చాలా ఉత్పత్తులు ఏవి?
జీర్ణమయ్యే ఇనుము యొక్క ఉత్తమ వనరులు గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, చికెన్ యొక్క కాలేయం. రక్తరసి, గొడ్డు మాంసం, టర్కీ, మస్సెల్స్, గుడ్డు పచ్చసొన: రక్తహీనత కలిగిన ఇనుములో ఉన్న ఉత్పత్తులను మెనులో ఉండాలి. ఇనుము చాలా మరియు మొక్క ఆహారాలు: కాయధాన్యాలు, బీన్స్, టోఫు, గుమ్మడికాయ గింజలు, బుక్వీట్. ఇనుము యొక్క శోషణను నిరోధిస్తున్న ఫైటిక్ యాసిడ్ యొక్క ఏకాగ్రతను తగ్గించడానికి ముందు బీన్స్ వినియోగం ముంచాలి. హేమోగ్లోబిన్ను పెంచడానికి ఉపయోగించే ఆపిల్ మరియు గోమేదికాలు, ఇనుము తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తహీనత కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా - blueberries మరియు ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు.
రక్తంలో ఇనుము లేకపోవడం - ఆహారం
ఇనుముతో కూడిన శరీరాన్ని సంతృప్తీకరణకు అదనంగా డయటోథెరపీ రక్తహీనత, విలువైన మాంసకృత్తులు, విటమిన్లు మరియు ప్రయోజనకర సూక్ష్మక్రిమిలతో శరీరాన్ని అందించాలి. మాంసం ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా తినడానికి అవసరం. ఇనుము లేకపోవడం నమూనా మెనూ ద్వారా సరిదిద్దబడవచ్చు:
- అల్పాహారం కోసం - వోట్మీల్ మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు, బ్లూబెర్రీ జెల్లీ.
- రెండవ అల్పాహారం కోసం - బ్రౌన్ ఊక, జున్ను, నలుపు ఎండుద్రాక్ష యొక్క compote తో బ్రెడ్.
- భోజనం కోసం - కాయధాన్యాలు, చికెన్ కాలేయం, సలాడ్, టమోటా రసం యొక్క సూప్.
- విందు కోసం - జెల్లీ చేప, బుక్వీట్ గంజి, నిమ్మరసం, దుంపలు, అడవి రసం పెరిగింది బీట్ సలాడ్ పెరిగింది.
ఆహారం పాటు, జానపద ఔషధం కూడా శరీరంలో ఇనుము లోపం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది రక్తహీనత తేనె, కలబంద, పువ్వు పుప్పొడి, మొలకెత్తిన గోధుమ, గులాబీ, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మరియు బ్లాక్బెర్రీ ఆకులను హీల్స్ చేస్తుంది. వారు ఒక రక్తస్రావం తగ్గించడానికి మరియు ఒక హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఒక సమృద్ధిగా నెలవారీ బాగా సహాయం రేగుట మహిళలు, ఒక మేడిపండు ఒక ఆకు మరియు ఒక యారో ఒక గడ్డి.