ఏ వృత్తిపరంగా కూర్చిన ఆహారం వంటి లిడియా ఐయోనోవా ఆహారం, కఠినమైన శాస్త్రీయ సమర్థన కలిగి ఉంది. పోషకాహార వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన నియమం రక్తంలో చక్కెర జంప్ చేయడాన్ని నివారించడం, ఎందుకంటే అనారోగ్యకరమైన ఆకలి మరియు అతిగా తినడం వంటి ధోరణి ఉంది.
డాక్టర్ Ionova పద్ధతి ద్వారా ఆహారం
సంక్లిష్టమైన పోషకాహార పథకాలను గుర్తుంచుకోవాలనుకునే వారందరినీ డాక్టర్ ఐయోనోవా యొక్క ఆహారంతో సంతృప్తి పరచుతారు. మీ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేసేది) 50 కంటే తక్కువ యూనిట్లు, మరియు ఐయోనోవా ఆహారంతో జతచేయబడిన పిరమిడ్ మీద ఆహారం యొక్క బ్యాలెన్స్ను పర్యవేక్షించే ఉత్పత్తుల నుండి మీ మొత్తం ఆహారాన్ని కంపోజ్ చేయడం అవసరం:
ఉత్పత్తుల గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జి.ఐ.) ని నిర్దారించడం చాలా సులభం: సూచికలు సూచిస్తున్న ప్రత్యేక పట్టికలు ఉన్నాయి. ఇది ప్రింట్ మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఆగిపోవచ్చు సరిపోతుంది:
మీరు కోరుకున్న బరువును చేరుకోవడానికి వరకు, మీకు కావలసినంత ఆహారం మీద బరువు కోల్పోతారు. ఇది నెమ్మదిగా కాని శాశ్వత ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు: డాక్టర్ Ionova యొక్క ఆహారం
డాక్టర్ Ionova యొక్క ఆహారం ఏ వ్యక్తి సులభంగా మరింత సరైన ఆహారం సర్దుబాటు అనుమతిస్తుంది. స్వల్ప ఆహారాల సమస్య ఏమిటంటే, వ్యక్తి కొవ్వుకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి సమయం లేదు, అతను వెంటనే ఆహారంకు తిరిగి వచ్చి బరువు తిరిగి పొంది ఉంటాడు.
సరైన ఆహారం మెను ఉదాహరణను పరిగణించండి:
- 6: 00-11: 00 - అల్పాహారం: వెన్నతో బుక్వీట్ గంజి;
- 11: 00-14: 00 - భోజనం: ఉడికించిన చేప మసాలాలతో;
- 14: 00-17: 00 - మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ మరియు పాలు లేదా కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు;
- 17: 00-19: 00 - డిన్నర్: GI కొరకు ఏవైనా సరిఅయిన పండు;
- 19: 00-23: 00 - చిరుతిండి: 2 ముడి తడకగల క్యారట్లు.
నిరంతరం ఈ విధంగా అలవాటు, మీరు ఆకలిని అనుభూతి చెందక, ఆరోగ్యకరమైనదిగా మరియు సులభంగా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు.