వ్యాయామశాలలో ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ తరువాత, మీరు గడిపిన శక్తి యొక్క రిజర్వును తిరిగి పొందవలసి ఉంటుంది. కఠినమైన శిక్షణ తర్వాత బలం పునరుద్ధరించే అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, వాటిలో నాయకుడు ఒక అరటి.
ఎందుకు ఒక వ్యాయామం తర్వాత ఒక అరటి ఉంది?
శక్తి శిక్షణ సమయంలో, చాలా పొటాషియం శరీరం నుండి విడుదల అవుతుంది. ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ లేకపోవడం వల్ల అరటిని ఏర్పరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు మరియు విటమిన్స్తో నింపుతుంది. పండిన అరటిని తినడానికి ఇది ఉత్తమం ఎందుకంటే, వాటిలో పోషకాలు మొత్తం పక్వానికి రాని వాటి కంటే చాలా ఎక్కువ. శక్తి శిక్షణ తరువాత అరటి, ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల కృతజ్ఞతలు, గ్లైకోజెన్ రిజర్వును భర్తీ చేస్తుంది. శరీరంలో దాని లోపం గణనీయంగా శారీరక శ్రమ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఈ పండు కండరాల జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రెండు పెద్ద అరటిలలో వంద గ్రాముల కార్బొహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి కాబట్టి కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన స్పోర్ట్స్ పానీయం త్రాగడానికి కంటే ఈ పండు తినడానికి ఉత్తమం. శిక్షణ తర్వాత అరటి పొటాషియం, అనామ్లజనకాలు, ఆహార ఫైబర్, పోషకాలు పుష్కలంగా, విటమిన్ B6, అలాగే సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్, శరీరం త్వరగా శోషించబడిన ఇవి శరీరం అందిస్తుంది. అనేక సిట్రస్ పండ్లు కాకుండా, ఇది ఒక హైపోఆలెర్జెనిక్ ఉత్పత్తి.
కానీ మీరు శిక్షణ తర్వాత అరటి తినడానికి ఎందుకు అన్ని కారణాల కాదు. శారీరక శ్రమ తర్వాత ఈ పండ్ల ఉపయోగం, పొటాషియం పెద్ద మొత్తంలో కృతజ్ఞతలు, ఆకస్మిక ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అరటిలో ప్రోటీన్ ట్రిప్టోఫాన్ ఉంది, ఇది సెరోటోనిన్ గా మారుతుంది. ఈ ప్రోటీన్ శరీరం భారీ లోడ్లు తర్వాత విశ్రాంతిని అనుమతిస్తుంది.
ఇది బరువు కోల్పోవడంతో శిక్షణ తర్వాత అరటిని ఉపయోగించడం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా కెలారిక్ ఉంటుంది. ఇది శిక్షణకు ముందు తినడానికి లేదా ఆహారం నుండి మినహాయించడానికి కూడా ఉత్తమం.