అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి, మీరు పాక్షిక పోషణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ప్రధాన భోజనం మధ్య కుడి ఉత్పత్తులు ఎంచుకోవడానికి ముఖ్యం ఇది కోసం ఒక అల్పాహారం, ఉండాలి.
స్లిమ్లింగ్ ప్రజలకు ఉత్తమ చిరుతిండి
అనేక మంది శాండ్విచ్లు, స్నాక్స్, కేకులు మరియు ఇతర హానికరమైన ఉత్పత్తులను ఆకలిని సంతృప్తిపరిచేందుకు ఉపయోగిస్తారు, ఇవి బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం గురించి అనేక నియమాలు ఉన్నాయి. వారి రోజు రెండు ఉండాలి, అనగా, అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య, అలాగే భోజనం మరియు విందు మధ్య. మరియు మొదటి చిరుతిండి రెండవ కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. చిరుతపులి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 250 కిలో కేలరీలు మించకూడదు. పనిలో ఉన్న వ్యక్తులను తగ్గించడం కోసం అల్పాహారం మరియు ప్రధాన భోజనం తర్వాత రెండు గంటల వరకు మాత్రమే జరగకూడదు. నిరుపయోగంగా ఏదైనా తినకూడదు కనుక భాగం యొక్క పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్:
- పండ్లు మరియు బెర్రీలు . ఇవి శరీరానికి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను సరఫరా చేసే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన స్నాక్స్. ఏ పండు ఎంచుకోండి, కానీ తరచుగా అరటి మరియు ఇతర తీపి పండ్లు ఇష్టపడతారు లేదు. మీరు వివిధ స్మూతీస్ మరియు కాక్టెయిల్స్ను సిద్ధం చేయవచ్చు.
- కూరగాయలు . క్యారెట్ లేదా దోసకాయను తినడం ద్వారా మంచి కోసం ఆకలిని అణచివేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు సలాడ్ యొక్క చిన్న భాగాన్ని ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
- సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు . ఈ ఐచ్ఛికం గ్యాస్ట్రోఇంటెంటినల్ ట్రాక్క్తో సమస్యలు ఉన్న వారికి ఆదర్శంగా ఉంటుంది. ఉత్పత్తులు క్యాలరీలు లేనివి. అనుకూలం చేసే పెరుగు, పూరకం లేకుండా, కాటేజ్ చీజ్, మొదలైనవి
- నట్స్ మరియు ఎండిన పండ్లు . శక్తి కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక, కానీ ఈ ఆహారాలు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి పరిగణించడం విలువ, కాబట్టి మీరు కంటే ఎక్కువ 10 గ్రాముల తినడానికి కాదు.
- బ్రెడ్ బిల్లులు . లవ్ శాండ్విచ్లు, అప్పుడు ఈ ఎంపిక మీ కోసం. రొట్టె, తృణధాన్యాలు, టమోటాలు మొదలైన వాటిలో రొట్టె తినవచ్చు.
- ప్రోటీన్ . స్నాక్స్ మరియు ప్రోటీన్లకు అనుకూలం, ఉదాహరణకు, ఉడికించిన గుడ్డు, పౌల్ట్రీ లేదా చేప ముక్క.