అధిక బరువు ఉన్న చాలామంది తరచుగా వోట్మీల్ మీద బరువు కోల్పోతుందా అని అడగవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ స్కోరులో చాలా విరుద్ధమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. ఇది వోట్మీల్ మీద బరువు కోల్పోవడం చాలా యదార్ధంగా ఉంటుంది మరియు అంతేకాక, ఈ గడ్డలు బరువు కోల్పోవడం మరియు శరీర శుద్ది చేయడం, దీనిలో ఉన్న ఫైబర్ కృతజ్ఞతలు.
ఇది జీర్ణతను సాధారణీకరించడానికి, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియ విధానాలను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి అనవసరమైన క్షయం ఉత్పత్తులను తొలగించండి. అదనంగా, వోట్మీల్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే వంట సమయంలో ఏర్పడిన శ్లేష్మ ద్రవ్యరాశి, కడుపు గోడలను కప్పివేసి, తద్వారా అన్ని రకాలైన చికాకులను కాపాడుతుంది.
వోట్మీల్ ఉపయోగించి బరువు కోల్పోవడం ఎలా అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి: హార్డ్ మరియు సున్నితమైన.
హార్డ్ పద్ధతి
మీరు ఈ పద్ధతికి కట్టుబడి ఉంటే, మీరు వారానికి 7 కిలోల వరకు త్రోసిపుచ్చవచ్చు. కానీ ఆ విధంగా బరువు కోల్పోవడం, మీరు నూనె, ఉప్పు, పంచదార, మొదలైనవి మాత్రమే వోట్మీల్ అవసరం, మరియు నీటి మీద ప్రత్యేకంగా ఉడికించాలి, ఏ పాలు. మీరు ఉడికించాలనుకుంటే, మీరు గంజిని కాచుకొని, వేడినీటితో నింపి దానిని కవర్ చేసి, 15 నిముషాల పాటు నిలబడాలి.మొదటి మూడు రోజులు, మీరు మూలికా కషాయాలను లేదా గ్రీన్ టీతో వోట్మీల్ త్రాగవచ్చు మరియు నాల్గవ రోజున మీరు మెనులో ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్లో ప్రవేశించవచ్చు. చివరి భోజనం నిద్రవేళకు ముందు 3 గంటలు ఉండకూడదు. ఈ నియమం గుర్తుంచుకోవడం విలువ మరియు ఆహారం చివరిలో కూడా అది ఉపయోగించి ఉంది.
సున్నితమైన మోడ్
దృఢమైన ఆహారం చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది, కాని చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ ఒక్కరోజులో ఒక్క తాజా వోట్మీల్ ఉంటుంది. అందువలన, మేము మీ దృష్టిని మరొక ఎంపికను అందిస్తాయి, త్వరగా వోట్మీల్ మీద బరువు కోల్పోవడం, కానీ శరీరానికి తక్కువ తగ్గడం. ఈ ఆహారం 100 గ్రాముల పండ్లకి 250 గ్రాముల గంజి యొక్క నిష్పత్తిలో ఏదైనా పండ్ల లేదా ఎండిన పండ్లతో వోట్మీల్ ఉపయోగం ఉంటుంది. కూడా చిన్న మొత్తంలో (50 గ్రాముల) కాయలు మరియు తేనె యొక్క కొన్ని టీస్పూన్లు కలిపి అనుమతి. ఈ మూడు భోజనం కోసం మీరు వీటిని తినండి, వాటి మధ్య మీరు కూడా పండుతో (100 g కన్నా ఎక్కువ) వినవచ్చు. అటువంటి ఆహారం యొక్క వ్యవధి 2 వారాలు, ఈ సమయంలో మీరు 7 నుంచి 10 కిలోల నుండి కోల్పోతారు.
బరువు నష్టం కోసం వోట్మీల్ నుండి వంటకాలు
సో, మీరు ఇప్పటికే వోట్మీల్ తినడం ద్వారా బరువు కోల్పోతారు ఉంటే మేము ఇప్పటికే కనుగొన్నారు, మరియు ఇప్పుడు మేము మీ ఆహారం మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు వైవిధ్యమైనది మెను చేస్తుంది ఇది ఈ గంజి తయారు కోసం అనేక వంటకాలు అందించే.
వోట్మీల్ నుండి కిస్ల్
ఈ పానీయం చేయడానికి, సాయంత్రం నుండి ఉడికించిన నీటితో గంజిని పోయాలి, మీరు తుది ఉత్పత్తిని ఎంత కావాలనుకుంటున్నారో బట్టి నిర్ణయిస్తారు. ఉదయం, పూర్తిగా మిక్స్ మరియు ఒత్తిడి కలిగించు. ఫలితంగా వోట్ పాలు, ఒక మరుగు తీసుకుని, అన్ని సమయం గందరగోళాన్ని, అది మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆఫ్ చెయ్యడానికి కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క మరియు తేనె జోడించండి. రోజు ఏ సమయంలో జెల్లీ పానీయం.
కాటేజ్ చీజ్ తో వోట్మీల్
కాచు లేదా దొంగిలించి గంజాయి చీజ్ కొన్ని స్పూన్లు తో కలపాలి, మీరు చాలా సున్నితమైన మరియు సంతృప్తికరంగా డిష్ ఉంటుంది.
క్యారెట్లు తో వోట్మీల్
మీరు ఇష్టంగా ఎక్కువ గంజి. క్యారెట్లు జరిమానా తురుము పీల్చుకుంటాయి మరియు కొద్దిగా నిలబడటానికి వదిలి, తద్వారా ఆమె రసంను అనుమతిస్తాయి. అప్పుడు కొంచెం కొవ్వు రహిత పుల్లని క్రీమ్ వేసి, దానితో కలిపి వోట్మీల్ తో కలపండి. కదిలించు మరియు ప్రయత్నించండి.
శరీర ప్రక్షాళన కోసం వోట్ పానీయం
పదార్థాలు:
- హెర్క్యులస్ - 1 కేజీ;
- వోట్స్ యొక్క మొలకెత్తిన గింజలు - 1 ఎరువులు;
- నీరు - 3 లీటర్లు.
తయారీ
ఒక 3 లీటర్ కూజా లోకి వోట్స్ పోయాలి, అది germinated వోట్ ధాన్యాలు జోడించండి మరియు చల్లగా ఉడికించిన నీరు నింపండి. బాగా కదిలించు మరియు కనీసం 12 గంటలు (వరకు 24 గంటల) మనసులో దృఢంగా చొప్పించు మరియు తిరుగు వదిలి. ఫ్రిజ్లో తయారుచేసిన పానీయం ఉంచండి, ఉపయోగం ముందు, ఎల్లప్పుడు షేక్ మరియు ఫిల్టర్ చేయండి. ఒక పానీయం ఒక గాజు లో రుచి మెరుగుపరచడానికి, మీరు తేనె ఒక teaspoon జోడించవచ్చు.