మీరు విటమిన్ సి లో ఏ కూరగాయలు మరియు పండ్లు సమృద్ధిగా ఉన్నారో చెప్పడానికి ముందు, దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను పేర్కొనండి, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. చాలామంది విటమిన్ సి కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉంటుంది, కానీ తృణధాన్యాలు, పాడి మరియు మాంసం ఉత్పత్తులకు విరుద్దంగా చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్ సి చాలా ఉన్న ఆహార పండ్లు మరియు కూరగాయలలో చేర్చడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
విటమిన్ సి తో కూరగాయలు మరియు పండ్లు
మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు ప్రత్యేక సంకలితం లేకుండా శరీరం లో దాని సరైన మొత్తం నిర్వహించవచ్చు. కూరగాయలు, కూరగాయలు, పండ్లు, మరియు అనేక మూలికలు: కూరగాయల మూలానికి చెందిన ఆహారాలలో ఈ భాగం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో పుచ్చకాయ, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ, కోరిందకాయ, ఆష్బెర్రీ, సముద్రపు బక్థ్రోన్, కుక్క గులాబీ, బ్లాక్బెర్రీలో కనిపిస్తాయి. మేము మూలికలు గురించి మాట్లాడటం ఉంటే, అది చాలా ఫెన్నెల్, gerbil, ochrone, hops, horsetail, mullein, lucerne, burdock రూట్, laminaria, పిప్పరమెంటు బిళ్ళ, రేగుట, పార్స్లీ, మెంతులు, ఎరుపు క్లోవర్, యారో మరియు సోరెల్ యొక్క విత్తనాలు ఉంది.
పెద్ద పరిమాణాల్లో విటమిన్ సి అటువంటి ఏకైక బెర్రీలో ఉంటుంది, ఇది మా కాలంలోని నల్ల కప్పలు వంటిది మర్చిపోలేనిది. మిగిలిన భాగాలతో సరిగ్గా మిళితమైతే, అది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు దానిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ కారణంగా, చాలా జానపద వంటకాలు గౌరవప్రదంగా బ్లాక్ ఎల్డెబెర్బీకి ఇవ్వబడ్డాయి. అంతేకాకుండా, విటమిన్ జంతు జంతువుల యొక్క అనేక ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడింది, కానీ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది - అడ్రినల్ గ్రంథులు, మూత్రపిండాలు మరియు జంతువుల కాలేయం.
ఏ ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లలో విటమిన్ సి ఉందా?
మేము పండ్లు గురించి మాట్లాడినట్లయితే, విటమిన్ సి చాలా వరకు పెర్సిమన్స్, ద్రాక్ష, పీచెస్, అరటిపండ్లు, రేగు పండ్లు, ఆప్రికాట్లు, బేరి మరియు ఆపిల్లలో కనిపిస్తాయి. ఈ ఉపయోగకరమైన విటమిన్ యొక్క నిజ నిల్వ గృహాన్ని సిట్రస్ అని పిలుస్తారు, ముఖ్యంగా ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు మరియు నారింజలలో ఇది సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మీరు కూరగాయలు, మానవ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నట్లయితే, విటమిన్ సి సలాడ్, క్యాబేజీ, మిరియాలు, పచ్చి బటానీలు, అలాగే యువ బంగాళాదుంపలు, ఆకుపచ్చని ఆకుపచ్చ ఆకులు, క్యారట్లు, దుంపలు, ముల్లంగి, టమోటాలు మరియు బీన్స్ వంటివి.
మీరు విటమిన్ సి గురించి ఏమి తెలుసుకోవాలి?
అనేక కేసులలో విటమిన్ సి శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వివిధ రకాల మందులు, ఒత్తిడి, చెడు అలవాట్లు మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆధునిక జీవితంలో పెద్దవిగా ఉన్న అనేక ఇతర ప్రతికూల కారకాల ప్రభావాల కారణంగా ఇది త్వరితగతిన నాశనం అవుతుంది.
అందుకున్న సమాచారం ఆధారంగా, అటువంటి ముఖ్యమైన విటమిన్ యొక్క శరీరంలో కొరత యొక్క పునఃస్థాపనకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు పదార్ధాల ఉపయోగం, విటమిన్ టీ, కషాయాలను, సిరప్లు అలాగే జీవసంబంధమైన మందులు మరియు మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో సరళమైన మార్గాల్లో ఒకటి అడవి గులాబీ బెర్రీస్ ఆధారంగా టించర్స్ తయారు చేయడం. ఫలితంగా కూర్పుకు మీరు కొద్దిగా పండ్ల సిరప్ లేదా తేనెను జోడించినట్లయితే, పిల్లలు కూడా అలాంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తాగాలి.
అదనంగా, ఒక ప్రత్యేక ప్రయోజనం ఒక సిరప్, అదే పండ్లు ఆధారంగా రూపొందించినవారు. ఇది చేయడానికి, చాలా ప్రయత్నం అవసరం లేదు, కేవలం ప్రస్తుత కుక్కలు కొద్దిగా చక్కెర, aronia లేదా ఎరుపు పర్వత బూడిద, viburnum లేదా క్రాన్బెర్రీస్, అలాగే హవ్తోర్న్ జోడించండి. అటువంటి ద్రావణాన్ని తినడం జలుబులతో కలిగే అనేక వ్యాధుల నివారణగా ఉంటుంది.
మీరు విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాలను జోడించినట్లయితే, మీరు అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకోవచ్చు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ కాలం మీ శక్తి మరియు శక్తిని రీఛార్జ్ చేయవచ్చు.