మీరు అల్పాహారం కోసం ఏమి తినాలి?

వాస్తవానికి, ఫిగర్ ను చూసే ప్రతి అమ్మాయి, కనీసం ఒకరోజు అల్పాహారం కోసం తినడానికి, విటమిన్లు మరియు పోషకాల యొక్క అవసరమైన భాగాన్ని పొందడానికి మరియు అదే సమయంలో బాగా పొందలేదనే ప్రశ్న గురించి ఆలోచించారు. అల్పాహారం అవసరమైతే చూద్దాం మరియు ఏ ఉత్పత్తులు ఉత్తమంగా ఉన్నాయో చూద్దాం.

"అల్పాహారం మీరే తినండి ..."

అల్పాహారం అవసరమవుతుందని, ఎందుకు అల్పాహారం అవసరమవుతుందో ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ ప్రపంచమంతటిలో ఉన్న డయేటిషియన్స్, అల్పాహారం ప్రధాన భోజనంలో ఒకటి. ఇన్సులిన్ - మీరు అల్పాహారం మీరే కోల్పోతారు ఉంటే, శరీరం కీలక పదార్ధం ఉత్పత్తి కాదు. అతనికి ధన్యవాదాలు, మేము సంతోషంగా మారింది మరియు మేము ఉదయం చాలా నిద్ర. ఉదయం భోజనం మొత్తం మెదడు మరియు శరీరమును ప్రేరేపిస్తుంది, రోజంతా పని చేయటానికి అది అమర్చుతుంది. అదనంగా, ఉదయం సరైన పోషణ తో, భోజనం వద్ద మీరు తినడం మీరే పరిమితం లేదు.

అల్పాహారం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

ఇప్పుడు అల్పాహారం కోసం తినడానికి విలువైనది ఏమనుకుంటున్నారో తెలియజేయండి మరియు ఇది దూరంగా ఉండటానికి ఉత్తమం. అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉదయం భోజనంలో పండ్లు లేదా గింజలతో వోట్మీల్ లేదా ముయెస్లీని పరిగణించవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు తక్కువ కాలరీలు మరియు చాలా పోషకమైనవి. అల్పాహారం గుడ్లు కోసం తక్కువ ఉపయోగకరం కాదు, కానీ కూరగాయలు ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థం తయారు లేదా గుడ్డు వేసి కంటే వాటిని ఉడికించాలి మంచిది ఎందుకంటే, అది చాలా కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వులు కలిగి ఉంది. మీరు రై బ్రెడ్ మరియు చీజ్తో తయారు చేయబడిన శాండ్విచ్ కూడా చేయవచ్చు. డెజర్ట్ కోసం చిన్న పరిమాణంలో తేనె ఉపయోగించడానికి చాలా మంచిది. మంచి రసం, పెరుగు లేదా కాఫీ, వారి పానీయం ఉదాహరణకు, ప్రధాన భోజనం సమయంలో రసం త్రాగటం మరియు చివరికి కాఫీని వదిలివేయడం, తినడం ప్రక్రియలో విలువైనది. ఉదయం సాసేజ్లు, పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర భారీ ఉత్పత్తులతో ప్రారంభం కాకూడదు.

నేను అల్పాహారం కోసం ఎన్ని కేలరీలు అవసరమా?

మేము ఉదయం భోజనం యొక్క కెలారిసిటీ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు ఫిగర్కి హాని చేయకూడదు, అల్పాహారం కేలరీల యొక్క సగటు రోజువారీ సంఖ్యలో 25% కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు. సగటు వ్యక్తికి ఈ రోజుకు 150-200 కిలోల వరకు పరిమాణంలో ఉంటుంది. మీరు ప్రారంభ అల్పాహారం ఉంటే రెండవ అల్పాహారం చేయడానికి కూడా సాధ్యమే. ఇది రోజువారీ భత్యం యొక్క 10% ని మించకూడదు, అందువలన, 50 kcal కంటే ఎక్కువ.