నట్స్ ప్రజలకు ప్రకృతికి నిజమైన బహుమానంగా పరిగణించవచ్చు. వారు విలువైన పదార్థాలు చాలా కలిగి, వారు పోషకమైన మరియు చాలా రుచికరమైన ఉంటాయి. మరియు hazelnut గింజలు మినహాయింపు ఉన్నాయి, ఇది కోసం వారు చాలా మంది ప్రేమిస్తారు. చాలా మందికి, మరియు ముఖ్యంగా బరువు కోల్పోయేవారికి, ముఖ్యంగా హాజెల్ నట్ గింజల యొక్క అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువ.
హాజెల్ నట్స్ లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
కాయగూరలు అనేక ఇతర రకాలుగా హాజెల్ అని పిలువబడే హాజెల్ నట్ 100 కేజీలకు 650-700 కిలో కేలరీలు కాగా, ఒలిచిన గింజ 1-2 గ్రా బరువుతో, క్యాలరీ కంటెంట్ 1 శాతం. హాజెల్ నట్ 7-14 కిలో కేలరీలు. హాజెల్ నట్ లో పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు ఉత్పత్తి యొక్క అధిక కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా ఉంది - ఇది 65-70% కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. ఇది కూడా కాల్చడం ఉన్నప్పుడు hazelnut యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ బాగా పెరిగింది, కాబట్టి nutritionists ముడి రూపంలో మరియు చిన్న మొత్తంలో తినడం కాయలు సిఫార్సు గుర్తుంచుకోవాలి.
ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు నష్టం కోసం హాజెల్ నట్స్ ఉపయోగం
అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, హాజెల్ నట్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ గింజలు కూర్పు చాలా తక్కువ పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి వారు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంతో కూడిన వారికి, అలాగే డయాబెటిక్స్లో తినవచ్చు. అదనంగా, గింజలు బరువు నష్టం ప్రోత్సహించే థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి - అవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. రుచికరమైన కాయలు ద్వారా దూరంగా పొందలేము మరియు సాధారణ కంటే ఎక్కువ తినడానికి కాదు, ఒక సలాడ్ లో చూర్ణం hazelnut కెర్నలు జోడించండి, ప్రమాణం రోజుకు 1 tablespoon ఉంది.
మీరు హాజెల్ నట్స్ నుండి గరిష్ట లాభం పొందాలనుకుంటే, షెల్ నుండి మీరు గింజలను విడుదల చేయాలి వాటిని పరిశుభ్రమైన రూపంలో నిల్వ చేసినప్పుడు, కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కోల్పోతాయి.
అద్భుతమైన విటమిన్-ఖనిజ సూత్రం కారణంగా, అనారోగ్యంతో బలహీనంగా ఉన్న పిల్లలకు మరియు ప్రజలకు హాజెల్ నట్ గింజలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. సాంప్రదాయ ఔషధం తరచుగా చల్లని జబ్బులు, రక్త వ్యాధులు,
హాజెల్ నట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క లక్షణాలను స్వేచ్ఛారాశులుగా అడ్డుకుంటుంది మరియు వాటిని శరీర కణాలను నాశనం చేయనివ్వదు. వాల్నట్లోని ఈ లక్షణాలు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వుల ఉనికిని కలిగి ఉంటాయి - స్టెరిక్, పాల్మిటిక్ మరియు ఒలీక్ కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఈ కాంపౌండ్స్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నాళాలు శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడతాయి, ఇది సంతృప్త కొవ్వుల (కొవ్వు మాంసం) యొక్క ఆహారంలో అధికంగా ఉంటుంది.
కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్ మరియు ప్రేగులు, టికె కోసం హాజెల్ నట్ ను దుర్వినియోగం చేయవద్దు. అధిక కొవ్వు కాయలు వ్యాధి యొక్క తీవ్రతరం చేయడానికి దారితీస్తుంది.