తల్లిపాలను కాలం ఎల్లప్పుడూ మహిళల మధ్య పోషకంపై చాలా ప్రశ్నలతో కూడి ఉంది. శిశువు కడుపు నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది వాస్తవం భయం, అనేకమంది తల్లులు ప్రసవానంతర ఆహారం మీద కూర్చుని చేస్తుంది. పోషణలో ఇటువంటి పరిమితులు సమర్థించబడుతున్నా మరియు నర్సింగ్ తల్లిచే తినవచ్చు, ఈ ఆర్టికల్ను అర్థం చేసుకునేందుకు ప్రయత్నించండి.
ప్రసవ తర్వాత ఎలా తినాలి?
ఇది శిశువు మరియు నర్సింగ్ స్త్రీ జీవితంలో అత్యంత కష్టమైన మరియు క్లిష్టమైన కాలాల్లో ఒకటి. ఈ దశలో ఈ దశలో చనుబాలివ్వడం ప్రక్రియ సర్దుబాటు అవుతుంది, కానీ యువత జీర్ణశయాంతర నొప్పితో బాధపడుతున్నారనే వాస్తవం మాత్రమే దీనికి కారణం. ఒక నర్సింగ్ తల్లికి జన్మనిచ్చిన తర్వాత తినడానికి ఏమి అడిగినప్పుడు, వైద్యులు విశ్వాసంతో మాట్లాడుతారు: ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన రూపంలో ఎక్కువ కూరగాయలు. వివిధ సూప్ మరియు తృణధాన్యాలు, ఆహార మాంసం మరియు చేపలు, అలాగే తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, హార్డ్ చీజ్ మరియు ఇంటిని తయారు చేసిన ఘనీకృత పాలు నుండి వంటకాలు. ఈ ఉత్పత్తుల సమితి సరైన మొత్తాలలో చనుబాలివ్వటానికి మాత్రమే మద్దతివ్వదు, కానీ అది పెరుగుతుంది. అదనంగా, అటువంటి ఉత్పత్తులు శిశువులో ఉబ్బినట్లు చేయవు మరియు గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ నొప్పిని మరింతగా పెరగదు.
తీపి గురించి, స్టోర్ లో కొనుగోలు చేయవచ్చు, అప్పుడు ఈ కాలంలో మాత్రమే చాక్లెట్ లేదా పాస్టేల్లు లేకుండా వివిధ రకాల మరియు మార్ష్మాల్లోలను బిస్కెట్లు అనుమతించబడతాయి. అరటిపండ్లు, తేదీలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు - పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లను వదులుకోవద్దు. నర్సింగ్ తల్లిని తినడం అన్నింటికీ పుట్టుకొచ్చిన తర్వాత, జన్మనివ్వడం మాత్రమే కాకుండా, తినే సమయంలో కూడా ఉంటుంది. కాల్చిన ఆపిల్ల లేదా ఇంట్లో తయారు రొట్టెలు, ఉదాహరణకు, charlottes మరియు పెరుగు కాసేరోల్లో, అల్పాహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, ఒక తల్లి మారింది మాత్రమే, కానీ మొత్తం కుటుంబం కోసం.
మీరు నర్సింగ్ తల్లి తినడానికి ఏమి జాబితా
మీరు ఒక స్త్రీ ద్వారా ఉపయోగించే ప్రధాన వంటల జాబితాలో మరింత వివరంగా ఉంటే, ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:
- సూప్స్.
- కాశీ.
- కూరగాయలు.
- మాంసం మరియు చేపలు.
- సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు మరియు చీజ్.
- పానీయాలు.
ఈ వర్గంలో కూరగాయలు, చేపలు మరియు మాంసం రసం (టొమాటో, డబ్బాల ఆహారము లేదా సమృద్ధిగా సుగంధ ద్రవములు) లేకుండా తయారు చేయబడిన అన్ని భోజనం ఉంటుంది. తరువాతి కోసం మాంసం, tk తక్కువ కొవ్వు రకాలు మాత్రమే పల్ప్ తీసుకోవాలని అవసరం గమనించాలి. ఎముకలు చాలా గొప్ప రసంను ఇస్తాయి. మాంసంతో ఉన్న డిషెస్ తృణధాన్యాలుతో నింపాలి: బుక్వీట్, బియ్యం, మిల్లెట్ మొదలైనవి. వండిన కూరగాయలు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు నుండి, నిపుణులు క్రీమ్ లేదా పాలు అదనంగా క్రీమ్ చారు సిద్ధం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. చేప వంటలలో, తెల్ల రకాలు మరియు కూరగాయల తక్కువ కొవ్వు చేపలు తీసుకోబడతాయి. వైద్యులు ప్రకారం, చారు - ఈ మీరు ప్రతి రోజు మీ నర్సింగ్ తల్లి తినడానికి ఏమిటి.
ఈ డిష్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, టికె. ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల సమూహాన్ని కలిగి ఉంది. బుక్వీట్, వోట్మీల్, మిల్లెట్, బియ్యం నుండి గంజి - మీరు తగినంత మీ నర్సింగ్ తల్లి తినడానికి అవసరం ఏమిటి. అవి వేర్వేరు సంస్కరణల్లో తయారు చేయబడతాయి: పాడి, తడకగల మరియు విరిగిపోయే, అలాగే వివిధ ఎండిన పండ్లు , పండ్లు మరియు బెర్రీలు కలిపి. ప్రయోగాలు కోసం, పాలు వండుతారు వోట్మీల్ ఖచ్చితంగా ఉంది, ఆపిల్ ఒక రోజు జోడించడం మరియు మరుసటి రోజు, ఉదాహరణకు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, మీరు ఇబ్బంది లేదు.
ఇక్కడ, ఫాంటసీ ఒక అవివేకిని చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు దాదాపుగా పరిమితులు లేవు. కూరగాయలు కాల్చినవి, ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేయవచ్చు. వారు మాంసం, చేపలు లేదా సలాడ్లు కోసం పదార్ధాల కోసం అద్భుతమైన సైడ్ డిష్లను తయారు చేస్తారు. జన్మించిన తరువాత మొదటి కొన్ని నెలలు తినకూడని బాగా సాధారణమైన కూరగాయ, తెలుపు క్యాబేజీ, ఇది శిశువు యొక్క బొడ్డు యొక్క ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.
ఒక నర్సింగ్ తల్లి తినే ఆహారాల జాబితాలో వైట్ ఫిష్ (కాడ్, హేక్, పోలోక్) మరియు మాంసం (కుందేలు, గొడ్డు మాంసం, టర్కీ, చికెన్) తక్కువ కొవ్వు రకాలు ఉన్నాయి. వాటిని ఉడికించాలి: ఆవిరి, ఉడికించడం లేదా బేకింగ్.
ఇంటిలో తయారు చేసే యోగా, పెరుగు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, వెన్న - ఈ ప్రతి నర్సింగ్ తల్లి యొక్క రేషన్లో ఉన్న ఉత్పత్తులు. కానీ మీరు రోజుకు 50 గ్రాముల మాత్రమే తినవచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి. హార్డ్ జున్ను మరియు
రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవం అవసరమవుతుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం, కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు, బిర్చ్ సాప్, ఎండిన పండ్ల నుండి compote, గ్రీన్ టీ పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.
కాబట్టి, సంక్షిప్తం, నేను మీరు నవజాత ఆహారం ఉన్నప్పుడు, మీరు శిశువు యొక్క రాష్ట్ర హాని లేదు మాత్రమే తినవచ్చు అని చెప్పాలనుకోవడం. అయినప్పటికీ, నిరాశ చెందకపోతే, కాలిక్యుల కాలం సాధారణంగా జన్మించిన తర్వాత చాలా నెలల పాటు వెళుతుంది, ఆ తరువాత మహిళల ఆహారం గణనీయంగా విస్తరించబడుతుంది.