అత్తి పండ్లను మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ ప్రేమిస్తారు, అంతేకాదు, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కెలోరీ కంటెంట్ వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు చూపించినప్పటికీ. అదనంగా, అతను, తాజా మరియు ఎండిన రెండు, పోషక మరియు కొన్ని సానుకూల లక్షణాలు కలిగి ఉంది.
అత్తితో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
పోషకాహార నిపుణులు చురుకుగా వారి ఫిగర్ అనుసరించే ఎవరైనా వారి ఆహారం లో ఈ తీపి ఉన్నాయి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. నిజం, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- పరిపక్వత యొక్క పరిస్థితులు;
- అత్తి పండ్ల రకాల;
- వాతావరణ పరిస్థితులు.
మేము తాజా పండ్లు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి మాట్లాడితే, అది 50 కిలో కేలరీలు. పదాలు తో తల వద్ద పట్టుకోడానికి రష్ లేదు: "ఈ అదనపు పౌండ్లు ఉన్నాయి!". అన్ని తరువాత, పోషక ఇండెక్స్ గోమేదికం, కివి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక గ్లైసెమిక్ సూచిక (కొన్ని ఆహారాలు వినియోగం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సూచిస్తుంది) 40 కన్నా ఎక్కువ లేదు. ఈ రెండు తినే అత్తి పండ్లను ఒక దురదృష్టకరమైన అదనపు బరువుగా మార్చలేదని ఇది సూచిస్తుంది. దీనిలో 85% నీరు, 12% ఫ్రూక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్, 5% పెక్టిన్, 3% ఫైబర్ మరియు 1% సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఒక పండు తినడం తరువాత, వెంటనే సంతృప్త భావన ఉంది ఎందుకంటే మీరు దాని నుండి కోలుకోవటానికి అవకాశం లేదు. ఇది బ్యాలస్ట్ పదార్ధాల యొక్క కంటెంట్ వల్ల సంభవిస్తుంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, ఫ్రక్టోజ్ యొక్క దాని కెలోరిక్ కంటెంట్ను పెంచుతుంది మరియు గ్లూకోజ్, ఇది కూడా ఒక భాగమే, ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. తాజాగా అత్తి పండ్లలో ఎన్ని కేలరీల ప్రశ్న, దాని ఎండిన రకంలో పోల్చినప్పుడు ఇది తక్కువ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది అని ధైర్యంగా సమాధానం చెప్పండి.
ఎండిన అత్తి పండ్లలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఎండిన మునుపటి రకం అన్నం కాకుండా, పెరిగిన పోషక విలువ యజమాని. ఇది 100 గ్రా ఉత్పత్తికి 220 కిలో కేలరీలు. ఇది ఎలా వివరించబడింది? అవును, ఎండబెట్టడం ప్రక్రియలో, చక్కెర పండ్లు తగ్గుతుంది, అత్తి చెట్టు తగ్గిపోతుంది, బరువు మరియు పరిమాణం రెండింటినీ తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, 65 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్ల, 5 గ్రా ప్రోటీన్లు మరియు 2 గ్రా కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. బీటా-కెరోటిన్, సోడియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, విటమిన్లు E, B1, B2, PP వంటి అనేక పోషకాలలో ఎండిన అత్తి పండ్లను కేంద్రీకరించడం వలన ఇది పోషకాహార నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఆకలి యొక్క అనుభూతి నుండి మీరు ఉపశమనం కలిగించేది కాదు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తీకరిస్తుంది మరియు అన్నింటినీ జోడించాలి, ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఎండిన అత్తి పండ్ల 70% చక్కెర. మరియు ఈ సందర్భంలో అది మధుమేహం బాధపడుతున్న ప్రజలు సిఫారసు చేయబడలేదు.
ఎండిన అత్తి పండ్లను తీసుకునే ముందు, నీటిలో అరగంటకు తగ్గించండి.