ఈ పండు సంవత్సరం పొడవునా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ ప్రేమిస్తారు. చాలా మంది ప్రజలు అరటిలో ఉన్నదానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, బరువు తగ్గించే సమయంలో దీనిని ఉపయోగించవచ్చు?
అరటిలో విటమిన్లు ఏవి?
ఈ పసుపు రంగులో మానవ శరీరానికి ఉపయోగపడే విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కొన్ని సిట్రస్ పండ్ల కంటే ఇది విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ధన్యవాదాలు, అరటి జలుబు నివారణ కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనం, అలాగే అది శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం నిరోధిస్తుంది.
B గ్రూప్ విటమిన్స్ B, వివిధ ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, మూడ్ మెరుగుపరచడానికి సహాయం మరియు నిరాశ వదిలించుకోవటం సహాయం, వారు కూడా జుట్టు మరియు చర్మం పరిస్థితి మెరుగు.
కెరోటిన్ (విటమిన్ ఎ) - వృద్ధాప్య మరియు అనారోగ్య వ్యాధుల యొక్క మొదటి సంకేతాలను సంపూర్ణంగా నిరోధిస్తుంది. మరొక విటమిన్ ఎ
హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, అరటిలో విటమిన్ E ఉంది, ఇది కణాల యొక్క జీవితాన్ని పెంచుతుంది, చర్మం మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఇది కూడా ఒక అరటి మీరు ఒక అద్భుతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ అవుతుంది నిరూపించబడింది. ఈ పండు యొక్క మాంసం వాస్తవానికి దోహదం చేస్తుందిశరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
అరటిలో ఉన్న ఇతర విటమిన్లు: PP, K, బీటా కెరోటిన్.
అరటిలో ఏ పోషకాలు ఉంటాయి?
మొట్టమొదట అరటిలో ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది? ముఖ్యంగా ఇటువంటి ప్రశ్న శాఖాహారులకు ఆసక్తిగా ఉంటుంది. ఈ తీపి పండు లో దాని ద్రవ్య సంబంధించి 1.5% ప్రోటీన్ ఉంది, కానీ అది పూర్తి కాదు.
వారి సంఖ్యను అనుసరిస్తున్న మహిళలు, అరటిలో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటారు? ఇది సుమారు 21% కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి, ఇది ఎక్కడో ఉంది
మరో ముఖ్యమైన ప్రశ్న - ఒక అరటిలో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి? ఈ పండు యొక్క 100 g లో 96 కిలో కేలరీలు, అందువల్ల మీరు మీ సంఖ్యను చూస్తే, దానిపై మొగ్గు చూపడం మంచిది కాదు. ఇది ఎందుకంటే ఈ అరటి దాదాపు అన్ని ఆహారాల నుంచి మినహాయించబడుతుంది. అదనంగా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది కాబట్టి, ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది.
కూడా, ఈ పండు లో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కంటెంట్ దృష్టి. ఇది మీరు 2 అరటి తినడానికి ఉంటే, మీరు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం అవసరమైన మొత్తం పొందుతారు నిరూపించబడింది, ఇది వలన అలసట మరియు శారీరక శ్రమ పెరుగుదల.