సౌకర్యవంతమైన బూట్లు పాటు, ఏ మరింత outfitting అవసరం లేదు, ఇది భౌతిక ఫిట్నెస్ మరియు ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, రన్నింగ్ అత్యంత అందుబాటులో క్రీడలు ఒకటి. అదనంగా, మీ ఇష్టమైన సంగీతానికి ఓపెన్ ఎయిర్లో జాగింగ్, హెడ్ఫోన్స్ ద్వారా ధ్వనించే, నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి సహాయం, ఒత్తిడి, నిరాశ, సంక్లిష్టతలను వదిలించుకోండి.
కానీ నడుస్తున్న కూడా ఒక నిశ్చల జీవనశైలి అలవాటుపడిపోయారు ఎవరు ప్రారంభకులకు, మరియు కూడా ఏ వ్యాధులు ఉన్నవారు కోసం ప్రమాదకరమైన కావచ్చు ఇది శరీరం, ఒక భారీ లోడ్ అని పరిగణలోకి విలువ. నడుస్తున్న సమయంలో చాలా భారీ లోడ్లు మోకాళ్లకి లోబడి ఉంటాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం బరువుకు సంబంధించినది. ఈ విషయంలో, నడుస్తున్న మోకాలు పక్క నుండి, లోపల లేదా వెలుపల నుండి బాధపడటం ప్రారంభమవుతుంది అనే దానితో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్నారు.
నడుస్తున్న తర్వాత మోకాలు ఎందుకు బాధించింది?
మోకాలి యొక్క వేర్వేరు భాగాలలో నొప్పి సంభవిస్తే, ఉమ్మడి, లిగ్మెంటస్ ఉపకరణం, అలాగే గతంలో ఎటువంటి ఉచ్చారణ వ్యక్తీకరణలు లేని రోగాల యొక్క ప్రకోపించడం వలన కలిగే అవకాశం ఉంది. అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
1. మోకాలిచిప్ప యొక్క తొలగుట - మోకాలి యొక్క గాయం, వైకల్పము సమయంలో ఒక పదునైన నొప్పి కలిసి ఉంటుంది.
2. నెలవంక వంటి (మోకాలి కీలులో గుండ్రంగా మృదులాస్థులు) నష్టం - ఉమ్మడిలో నొప్పి మరియు పరిమిత కదలికలతో కూడిన లెగ్ని తిరగడం వలన తరచుగా జరుగుతుంది.
స్నాయువులకు నష్టం (ఉద్రిక్తత, చిట్లడం).
4. దీర్ఘకాలిక శోథ లేదా వైకల్యాలున్న రోగాల యొక్క ఉనికి:
- ఆర్థరైటిస్;
- కీళ్ళ నొప్పులు;
- సైనోవైటిస్;
- స్నాయువు;
- కాపు తిత్తుల;
- చదునైన పాదాలు;
- పార్శ్వగూని, మొదలైనవి
ఇటీవల పనిచేసే నిపుణులైన నాన్-ప్రొఫెషనల్స్లో, మోకాలి నొప్పులు తరచూ కింది కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి:
- నడుస్తున్న తప్పు టెక్నిక్ (తరచుగా - శరీరం యొక్క తప్పు స్థానం, రన్ సమయంలో కాళ్లు);
- తప్పుగా ఎంపిక చేసిన క్రీడా బూట్లు;
- నడుస్తున్న ముందు లేకపోవడం లేదా సరిపోని వెచ్చని- up;
- అసమాన లేదా తారు (చాలా హార్డ్) ఉపరితలంపై నడుస్తుంది;
- ఓవర్లోడ్.
నడుస్తున్న తర్వాత నా మోకాలు హర్ట్ ఉంటే?
మోకాలి కీళ్ళ ప్రాంతంలో ఏ నొప్పి సిండ్రోమ్స్ లోడ్ నిలిపివేసేందుకు ఒక సిగ్నల్ మరియు సమీప భవిష్యత్తులో ఖచ్చితమైన కారణాలు ఏర్పాటు డాక్టర్ సందర్శించండి. నొప్పి బాధాకరమైన కారకాలు వలన సంభవించినట్లయితే, మోకాలు దెబ్బతింటుంది, అప్పుడు, మొదటిది, ఇది కింది విధంగా చేయటానికి అవసరం:
- గాయపడిన లెగ్ కోసం శాంతిని అమర్చండి - అబద్ధం చెప్పండి మరియు కొద్దిగా ఉత్తేజిత స్థానం ఇవ్వండి.
- మోకాలికి చల్లగా కుదించుము .
- ఒక కట్టు లేదా సాగే కట్టుతో ఉమ్మడిని సరిచేయండి.
తీవ్ర నొప్పితో, మీరు కాని స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు యొక్క సమూహం నుండి ఒక మత్తు ఔషధ తీసుకోవచ్చు. నొప్పి బాధాకరమైన అంశాలకు సంబంధించినది కాకపోతే, వార్మింగ్ కంప్రెసెస్ లేదా సిమెంట్స్ (సారాంశాలు) వేడెక్కడం ప్రభావంతో కణజాలంలో సూక్ష్మ ప్రసరణను మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
నడుస్తున్న తర్వాత మోకాలు గాయపడినట్లయితే ఏ చికిత్స అవసరమవుతుంది?
నొప్పి సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలను గుర్తించడానికి, మోకాలి కీలు యొక్క పూర్తి పరిశీలన నిర్వహించబడుతుంది, మృదు కణజాలం యొక్క పరిస్థితికి, నడక భంగం యొక్క స్వభావం మరియు లెగ్ నిశ్శబ్ధత యొక్క శ్రద్ధకు శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. సంకోచం ద్వారా నొప్పి యొక్క స్థానికీకరణ, ఎఫుషన్ ఉనికిని పేర్కొనబడింది. వాయిద్య పద్ధతులు కూడా ఉపయోగించబడతాయి:
- X- కిరణాలు;
- అల్ట్రాసౌండ్;
- MRI;
- ఆర్త్రోస్కోపీ మరియు మొదలగునవి.
మార్గం మరియు ఎలా మోకాలు చికిత్స ఎలా, వారు నడుస్తున్న తర్వాత బాధించింది ఉంటే, రోగ నిర్ధారణ ఫలితాలు నిర్ణయిస్తారు. ఏ రోగనిర్ధారణ దొరకలేదు ఉంటే, వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి సర్దుబాటు, బూట్లు మార్చడానికి, అమలు నియమాలు గురించి ఒక అనుభవం అథ్లెట్ సంప్రదించండి.