ఆకలి భావనను ముంచు ఎలా?

ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే మొట్టమొదటి విషయం ఆకలిని అనుభవిస్తుంది. శరీరంలో ఆహారంలో పదునైన మార్పు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్లో ముఖ్యంగా, కనెక్షన్ లో నిరసనలు. మీరు గట్టిగా తినడానికి నీవు నేర్పించావు, కాబట్టి ఇప్పుడు అది బాధాకరంగా ఉంది. నిజమే, ఈ ప్రక్రియ తక్కువ బాధాకరమైనదిగా తయారవుతుంది, ఎందుకంటే ఆకలి అనుభూతికి ముంచుకొనుటకు అనేక అద్భుతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

భాగాలు

మీరు ఆహారం యొక్క మీ వాటాలో రెండు సార్లు ఒకరోజు ప్రయాణించినట్లయితే, మీరు ఆకలితో ఉన్న ఆశ్చర్యపడకండి. మొదటి పాలన ఆకలి చదివేందుకు ఎలా ఉంది - చిన్న భాగాలు తినడం, ఆహారం తీసుకోవడం సాగదీయడం మరియు కడుపు ఖాళీగా ఉండనివ్వకుండా కాదు.

నీటి

ఆకలిని ఆపడానికి నీరు ఉత్తమ మార్గం. గుర్తుంచుకోండి: మీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడక పోయినప్పటికీ, తినడం కంటే నీరు చాలా ముఖ్యం. మనం త్రాగడానికి అవసరమైనప్పుడు తినడానికి మనం శిక్షణ ఇస్తాము. అదే సమయంలో, ద్రవం తీసుకోవడం యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం తగ్గుతుంది, అంటే జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియ రేటు మరింత క్షీణిస్తుంది.

కేవలం నీరు ఒక గ్లాసు తినడం ముందు త్రాగడానికి - ఇది నియమం, కాదు విల్ లెట్. తినడం తరువాత, ఒక గంట తరువాత, మళ్ళీ ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి. మీరు పని చేసినప్పుడు, నీటి ప్రక్కన ఒక సీసా ఉంచండి మరియు ఎప్పటికప్పుడు ఒక సిప్ చేయండి - ఇది మీ అలవాటు ఉంటుంది.

ఆకలి మోసం

సాయంత్రం ఆకలిని బయటికి తీయటానికి మార్గం కూడా ఉంది. పార్స్లీ, మెంతులు, సెలెరీ మరియు బాసిల్ నుండి - కూడా నీరు సహాయం చేయకపోతే, మీరు ఒక ప్రత్యేక సలాడ్ సిద్ధం మొదలు అవసరం. మూలికలు కొద్దిగా సాల్టెడ్ మరియు నిమ్మ రసం తో చల్లబడుతుంది చేయవచ్చు. ఇటువంటి సలాడ్ అపరిమిత పరిమాణంలో తింటారు, అయితే మసాలా రుచి కారణంగా, మీరు 1 కంటే ఎక్కువ సేవలందించలేరు, ఆకలితో మునిగిపోతారు.

ఆకలికి వ్యతిరేకంగా ఆహారం

పైనాపిల్ లేదా ద్రాక్షపండు కెలారిక్ అల్పాహారాన్ని సురక్షితంగా భర్తీ చేయవచ్చు మరియు ఆకలిని ముంచుతుంది. రెండు పండ్లు చాలా సంతృప్తమైనవి మరియు, తక్కువ కాలరీలు కలిగిన కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, నిరాటంకంగా ఒక అనుభూతిని సృష్టించాయి. ట్రూ, మీ ఆకలి తో ఆడటం చాలా కాలం, పండ్లు తో అంతరాయం లేదు కాదు. సో మీరు పొట్టలో పుండ్లు కు "ఆకలితో" చెయ్యవచ్చు.