ఇది ఆహారం మీద విత్తనాలు తినడం సాధ్యమే అయినా - ఈ ప్రశ్న వారి బరువును చూసే మహిళలు చాలా ఉత్తేజపరుస్తుంది. అనేక ఈ ఉత్పత్తి చాలా కెలారిక్ అని విన్న, అందువలన పూర్తిగా సమతుల్య ఆహారం కోసం తగిన కాదు. అయితే ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు.
నేను ఆహారం సమయంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినవచ్చా?
పోషకాహార నిపుణులు ఆహారం లో విత్తనాలు ఉన్నాయి మరియు కూడా అవసరం, కానీ చాలా ఆధునిక పరిమాణంలో పేర్కొన్నారు. సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు లేదా గుమ్మడికాయలు, మేము ఎక్కువగా తినే చాలా కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి - 100 గ్రాముల 570 కిలో కేలరీలు. కానీ అదే సమయంలో, వారు బరువు కోల్పోతారు ఉపయోగకరమైన, మరియు చేయలేని పదార్థాలు భారీ సంఖ్యలో పొందవచ్చు. అందువలన, మీరే ఈ "ఏవియన్" సున్నితత్వాన్ని నిరాకరించడానికి అది విలువైనది కాదు.
విత్తనాలు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్, అలాగే విలువైన కూరగాయల కొవ్వులు, ఒమేగా -3 , విటమిన్లు A, D మరియు E. ని బాగా నింపుతాయి మరియు మీరు ఎక్కువసేపు ఆకలితో అనుభూతి చెందకూడదు . ఈ ఉత్పత్తి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, జీర్ణక్రియ యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆహారం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలను వేరుచేస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఉత్పత్తి అనుమతి మోతాదు మించకూడదు - రోజుకు 40 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
అదనంగా, విత్తనాలు ప్రత్యేకమైన ఆహారం కూడా ఉంది, అదనంగా, nutritionists ఎప్పటికప్పుడు ఈ ఉత్పత్తి తో రోజుల అన్లోడ్ చేయడం తమను తాము ఏర్పాటు. ఈ సందర్భంగా అది గుమ్మడికాయ గింజలు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం. వీటిలో చాలా చురుకైన పదార్ధాలు, ఫైబర్ మరియు ఆహారపు ఫైబర్ ఉంటాయి, అందుచే అవి ప్రేగులు మరియు కాలేయాలను కూడా శుభ్రపరుస్తాయి.
ఆహారంతో వేయించిన విత్తనాలను తినడం సాధ్యమేనా?
ఆహారంతో విత్తనాలు తాజాగా తినకూడదు, కానీ కొంచెం ఎండినవి. ఈ ఉత్పత్తి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, dieticians ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి. కానీ వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఆహారంలో విరుద్ధంగా ఉంటాయి - ఎందుకంటే వేడి చికిత్స హానికరమైన పదార్థాలు వాటిలో ఏర్పడతాయి మరియు ఉపయోగకరమైన వాటిని నాశనం చేస్తాయి.