మీరు "చుట్టూ నడుస్తున్న" ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు మొదటి వారంలో ఈ గొప్ప ఆక్రమణను వదిలివేసే అధిక సంభావ్యత ఉంది. జాగింగ్ కోసం, ప్రారంభకులకు ప్రత్యేక బాధ్యతతో చేరుకోవాలి - అన్ని తరువాత, ఇది శిక్షణ ప్రభావమే కాకుండా, మీరు సాధారణంగా 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయాలలో నడుపుతుందా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
నియమాలు
ప్రారంభ విద్యార్థుల కొరకు నడుస్తున్న కార్యక్రమం కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి, ఇది మీరు జాగింగ్ నుండి ఓర్పు, ఆనందం మరియు లాభాల యొక్క పెరుగుదలకు దోహదపడుతుంది.
- మొదటి శిక్షణ చాలా కష్టం. ఈ సమయంలో చాలామంది "అప్పటికే వదలిపోతున్నారు". ఆవేశంతో సోమరితనం వ్యతిరేకంగా ఉంచి మరియు అలవాటు రాష్ట్రంలో నడుస్తున్న ప్రక్రియ తీసుకుని ముఖ్యం.
- వేగంగా అమలు చేయవద్దు - వాచ్లో ఉన్న ఈ బాణం త్వరితంగా కదలడం మొదలుపెట్టదు. ఇప్పుడు ప్రధాన విషయం వేగం కాదు, కానీ అంగీకరించిన సమయం ద్వారా అమలు. సమయం కోసం, మీరు అమలు చేయడానికి ఎంత అవసరం పట్టికలో అందుబాటులో ఉంది. సాధారణంగా, ప్రారంభ దశల్లో, రన్నర్లు నెమ్మదిగా సాధ్యమైనంత అమలు చేయడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు కూడా మీరే తనిఖీ చేయవచ్చు - రేసు సమయంలో మీరు వేగాన్ని అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు ముందు మీరు చాలా వేగంగా ఒక పేస్ పట్టింది.
- చాలామంది వ్యక్తులు ప్రారంభంలో నడుస్తున్న కింది పాలనలో సహాయపడతారు - ప్రేరణ. దానిని అనుసరించడానికి, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెటిల్స్ చూడటం. వారు నడుస్తున్న ఎంత అందమైన చూడండి - మీరు కూడా చెయ్యవచ్చు! వారు వారి కాళ్ళు వంగి ఎలా గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, వారు ముందుకు త్రో ఎలా, మడమ, బొటనవేలు తక్కువ ... మీ రన్ సమయంలో వారి కదలికలు అనుకరించటానికి ప్రయత్నించండి - ఈ మాత్రమే ప్రక్రియ యొక్క సౌందర్యం పెంచడానికి కాదు, కానీ మీరు ఎంత అలసటతో మీరు మర్చిపోతే అనుమతిస్తుంది!
- స్టేడియం పొరుగు మార్గాలు నడుస్తున్న, నిపుణులు మీరు చూడండి ఎలా బయపడకండి. నాకు నమ్మకం, మీరు నడుస్తున్న ప్రత్యామ్నాయ ప్రత్యామ్నాయ ఉంటే ఎవరూ పట్టించుకుంటారు, భారీగా శ్వాస మరియు profately చెమట, మరియు కూడా నిజమైన "కెటిల్" కనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, స్టేడియం వద్ద, ప్రొఫెషనల్ "రన్నర్" మీ ఫిగర్ యొక్క అసంపూర్ణ / ఆకర్షణకు కనిపించదు - ఇది మీకు ఒకేటే, మాత్రమే నడుస్తున్నది ముఖ్యం!
అయితే, కుడి స్నీకర్ల ఎంచుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఒక ప్రత్యేక దుకాణానికి వెళ్లినట్లయితే, అధునాతన విక్రయదారుడు మీరు నడుస్తున్న గురించి ఎవరికీ తెలియదు అని మీకు నిరూపించడానికి అత్యవసరము ఉంటుంది. "క్లబ్-పాదంతో" స్నీకర్ల , మందపాటి, చదునైన పాదంతో, తారు లేదా నేల మీద నడుపుటకు, మీ పాదము మీద ఉన్న "మోసము" మరియు భవిష్యత్ కొరకు పరిపూర్ణత్వం వదిలివేయుటకు కేవలం మోడల్ ఎంచుకోండి.