ఎకటేరినా బెలోవా చురుకుగా పనిచేస్తున్న ఒక నిపుణుడు. ఆమె సెంటర్ ఫర్ పర్సనల్ డైటిటిక్స్ యొక్క ప్రధాన వైద్యుడు "పాలెట్ ఆఫ్ మీల్". ఆమె సహాయంతో, భారీ సంఖ్యలో ప్రజలు అధిక బరువును తొలగిస్తారు, మరియు ఆమె ఇతర పోషకులను కూడా బోధిస్తుంది. కేథరీన్ యొక్క సలహాలను ప్రతి ఒక్కరూ ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇవి ఆహార నియంత్రణ శాస్త్ర నియమాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
పోషకాహార నిపుణుడు ఎకటేరినా బెలోవా యొక్క సిఫార్సులను బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
ఆహారంలో ఏదైనా స్వల్పకాలిక ఆంక్షలు మంచి ఫలితం సాధించటానికి అవకాశం ఇవ్వవు, ఇది చాలాకాలం పాటు కొనసాగుతుంది. మీరు ఎప్పటికప్పుడు ట్యూన్ చేయవలసిన అవసరం ఉంది. పోషకాహార నిపుణుడు ఎకటేరినా బెలోవా ఏ సరైన ఆహారం లేదు మరియు సరైన నిర్ణయం పూర్తిగా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మళ్ళీ పరిశీలించడానికి మరియు కుడి తినడం మొదలు ఉంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, బరువు ఎన్నడూ తిరిగి రాదు అని మీరు నమ్మవచ్చు.
కాథరీన్ బెలోవా యొక్క సలహాదారు:
- ఆహారాన్ని గరిష్ట స్థాయిని పర్యవేక్షించటానికి ఇది మద్దతిస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరాన్ని గడిపే కంటే తక్కువగా స్వీకరించాలి. ప్రతి వ్యక్తి తనకు అవసరమైన క్యాలరీ తీసుకోవడం లెక్కించేందుకు అనుమతించే అనేక సూత్రాలు ఉన్నాయి.
- ప్రతి రోజు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ముఖ్యం, ఇది మొత్తం 0.5 నుండి 1 కిలోల పరిధిలో ఉండాలి. మెనూలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను చేర్చడం ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలు లేదా తృణధాన్యాలు. ఆకలిని వదిలించుకోవడానికి చాలాకాలం వరకు వారు అనుమతిస్తారు, ఈ సంఖ్యను హాని చేయకుండా. మరో ముఖ్యమైన భాగం కండరాల కణజాలం కోసం ప్రధానంగా అవసరమైన ప్రోటీన్లు.
- చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగిన మద్యపానం, నీరు లేకుండా శరీరం సాధారణంగా పనిచేయదు మరియు దారుణంగా పనిచేయదు. ప్రతి కిలోగ్రాముకు చక్కెర లేకుండా 30 ml నీరు లేదా టీ ఉండాలి. ఇది నీటిని మీరు ఎక్కువగా తిని జీవక్రియను కొనసాగించటానికి అనుమతించదు.
- బరువు తగ్గడంలో విజయం యొక్క ప్రాధమిక అంశం ఒక పాక్షిక ఆహారం. రోజువారీ మెను ఐదు భోజనం కలిగి ఉండాలి, అనగా ప్రతి 3-4 గంటలు తినడం అవసరం.ఈ పథకం ఆకలిని అనుభవించదు మరియు అధిక స్థాయిలో జీవక్రియను నిర్వహించదు.
- శారీరక శ్రమ లేకుండా సాధారణంగా బరువు తగ్గడం అసాధ్యం. ప్రతిరోజూ 10 వేల అడుగులు చేయటానికి సరిపోతుంది. క్రీడలో ఒక పెద్ద సంఖ్యలో ఆదేశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో మీ కోసం ఆదర్శాన్ని పొందవచ్చు. క్రీడ ఆనందం తెస్తుంది చాలా ముఖ్యం.
ఈ నియమాలకు అనుగుణంగా, బరువు క్రమంగా వెళ్తుంది, కానీ ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటుంది.