క్రియేటిన్ అనేది ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి శరీరాన్ని సమకూర్చిన అమైనో ఆమ్లం మరియు వెలుపల నుండి ఆహారాన్ని పొందింది. సాధారణ జీవితం కోసం అది సరిపోతుంది. ఏదేమైనా, వారి జీవితాలు అధిక శారీరక శ్రమతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని తాము భరించవలసి కష్టంగా ఉంటున్నది, దీని తయారీలో స్వచ్ఛమైన రూపంలో అదనపు క్రియేటిన్ తీసుకోవడం అవసరం.
క్రియేటిన్ యొక్క లక్షణాలు
ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలు వివరంగా అధ్యయనం చేయబడినప్పుడు, ఇది శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావం కారణంగా ప్రత్యేకమైన ఆహారంగా పేర్కొనబడింది. మానవులు మరియు జంతువుల కండరాలలో ఉన్న ఒక ముఖ్యమైన పదార్థం క్రియేటిన్ మరియు పూర్తి స్థాయి శక్తి మార్పిడి కోసం అవసరం. సగటున, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 2 గ్రాముల క్రియేటిన్ను వినియోగిస్తాడు, 1 గ్రాము మాంసకృత్తిని అందుకుంటాడు, మిగిలినవారు అమైనో ఆమ్లాల నుండి ఉత్పత్తి చేస్తారు. ఎలా క్రియేటిన్ శరీరం ప్రభావితం చేస్తుంది?
- క్రియాటైన్ యొక్క ప్రభావం తీవ్ర శారీరక శ్రమతో గుర్తించదగినది. క్రియేటిన్ తక్షణ ఓర్పును పెంచుతుంది, ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది. అథ్లెట్లకు క్రియేటిన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఈ నిర్ణయిస్తుంది.
- శరీరం యొక్క శక్తి నిల్వ పరిమితం. లోడ్లు, లేదా పెద్ద మొత్తంలో శక్తిని విడుదల చేసే క్రీడలలో, కండరాల అలసట శిక్షణ తర్వాత, ఈ విషయంలో క్రియేటిన్ ఉపయోగం తిరస్కరించబడదు.
- ఈ రకమైన మందులు బాడీబిల్డింగ్లో తమ దరఖాస్తును ఏవీ లేవు. కండరాలపై క్రియేటిన్ చర్య పెరిగిన ఓర్పుతో మాత్రమే కాకుండా, శిక్షణ యొక్క అవగాహనను మెరుగుపర్చడానికి కూడా కారణం అవుతుంది,
శరీర ఉపశమనం యొక్క ప్రారంభ నిర్మాణం.
క్రియేటిన్ ఎలా తీసుకోవాలి?
శరీరానికి క్రియేటిన్ ఏమి ఇస్తుంది గురించి, మేము మాట్లాడారు. కానీ మీరు ఈ ఔషధాన్ని తీసుకోవడానికి నియమాలను అనుసరిస్తేనే మీరు కోరుకున్న ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. అనేక సందర్భాల్లో, క్రియేటిన్ ఇప్పటికే కలయిక ప్రక్రియలో విభజించబడింది మరియు కండరాలను చేరుకోవడం లేదు. దీనిని నివారించడానికి, నిపుణులు త్రాగే జంతువును పెద్ద మొత్తంలో తీపి రసంతో లేదా చక్కెర నీటిని అందిస్తారు, ఇది పదార్థం యొక్క వేగవంతమైన రవాణాను నిర్థారిస్తుంది.
కండరాలలో అదనపు క్రియేటిన్ తీసుకోవడం అలసట యొక్క క్షణం దూరంగా నెడుతుంది మరియు సానుకూలంగా కండరాల టోన్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, ఒక వైద్యుని యొక్క అవసరాన్ని మరియు సలహా లేకుండా అటువంటి మందును తీసుకోవడం చాలా అవాంఛనీయమైనది.