సహజ పౌష్టికాహార ఔషధాలు అథ్లెటిక్స్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఈరోజు క్రియేటిన్ సరిగా ఎలా త్రాగించాలో మనం గుర్తించవచ్చు.
ఈ సప్లిమెంట్ కోసం భారీ సంఖ్యలో ఎంపికలు ఉన్నాయి. రోజుకు వినియోగించబడే 30 గ్రాముల పొడితో ఆరు రోజుల కార్యక్రమం బాగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ మొత్తాన్ని 6 రిసెప్షన్లుగా విభజించాలి, అంటే 5 గ్రాములు, తరువాతి కాలంలో, మోతాదు రోజుకు 10 గ్రాలకు తగ్గించాలి. సేకరించారు క్రియేటిన్ ధన్యవాదాలు, శరీరం చాలా బలంగా అనిపిస్తుంది మరియు కండరాలు భారీ లోడ్ తట్టుకోగలదు ప్రారంభమవుతుంది.
మీరు గతంలో శిక్షణకు ముందు క్రియేటిన్ తీసుకోకపోతే, మీరు కొన్ని స్వల్ప విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. వినియోగ విక్రయాల మధ్య 4 వారాల పాటు విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. శరీరానికి బయట నుండి క్రియేట్ తీసుకోవడం కోసం ఉపయోగించడం అవసరం లేదు మరియు క్రియేటిన్ను విడుదల చేసే దాని స్వంత విధానాలను అణచివేయదు.
ఎలా తీసుకోవాలి?
ప్రతి క్రీడాకారుడు క్రియేటిన్ తీసుకోవడానికి తన సొంత నియమాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ తరచుగా వినియోగ వినియోగం ఇలా ఉంటుంది: 8 రోజులు రోజుకు 5 గ్రాములు, రోజుకు 5 గ్రాలకు తగ్గించి మరో 7 వారాలు తీసుకున్న తర్వాత రోజుకు 25 గ్రాములు తీసుకోవాలి. అప్పుడు మీరు మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతం చేయాలి. క్రియేటిన్ సరైన తీసుకోవడం కూడా 100% ఫలితం హామీ లేదు. ఈ ఆహార సప్లిమెంట్ 30% మంది అథ్లెటిక్స్ను ప్రభావితం చేయదని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.
ఇప్పుడు అది పొడిలో క్రియేటిన్ త్రాగడానికి ఎలా తెలుసుకోవాలనుకుంటోంది. ఇది ద్రవ రసం లేదా సాదా నీరు ఉంటే అది ఉత్తమంగా ద్రవరంలో కరిగిపోవాలి. పుల్లని రసాలను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. మార్గం ద్వారా, నీటి ఖర్చుతో. ఇది క్రియేటిన్ ఉపయోగం సమయంలో పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగి ఉండాలి.
ఈ స్పోర్ట్స్ ఫుడ్ సప్లిమెంట్లో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో కూర్పు మరియు ప్రభావంతో విభిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఎంపిక మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాధారణ సిఫారసులతో క్రియేటిన్ ను ఎలా సరిగా త్రాగాలి, మేము కనుగొన్నాము, ఆపై మీకు సరైన రీతిని ఎంచుకోండి.