భంగిమను సరిచేయడానికి వ్యాయామాలు

మీరు ఖచ్చితమైన భంగిమలతో వ్యక్తులను కనుగొనడానికి ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించినట్లయితే, ఫలితాలు నిరాశపరిచాయి. ఆధునిక జీవితం యొక్క లక్షణాలు అన్ని తప్పు, ఉదాహరణకు, తరచుగా కంప్యూటర్ ముందు తప్పు భంగిమలో ఉండటం, తూనికలు తదితర, etc. ఈ పరిస్థితిని సరిచేయడానికి, భంగిమను మెరుగుపరిచేందుకు వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. తిరిగి సరైన స్థానం ప్రదర్శన ముఖం మాత్రమే ప్రభావితం, కానీ కూడా నేరుగా ఆరోగ్య ప్రభావితం. ఫలితాలను సాధించడానికి, క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

భంగిమ కోసం కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక యొక్క అమరిక మరియు బలపరిచే ఉత్తమ మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన దిశలో యోగ ఉంది. అంతా నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, ఇది కండరాల పనిని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అన్ని విసిరింది భావిస్తే సులభం, కానీ వారు ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి వారి సొంత స్వల్ప కలిగి.

సరైన భంగిమలకు వ్యాయామాలు:

1. అవసరమైన స్థానానికి వెళ్లడానికి, ముందుకు సాగండి, చేతుల్లో ఉద్ఘాటనను ఉంచండి. అరచేతులు దృఢముగా అంతస్తులో నొక్కి పట్టుకోవాలి, మరియు వేళ్లు విస్తరించివుంటాయి, మధ్య వేలుతో ముందుకు సాగుతుంది. చేతులు విస్తరించాలి, భుజాలు బాహ్యంగా చూపించబడతాయి, ఇది ఛాతీని తెరుస్తుంది. మెడను రిలాక్స్ చేయండి మరియు పైకప్పులో కోకిక్స్ను కత్తిరించండి. తిరిగి ఫ్లాట్ మరియు విస్తరించి ఉండాలి. మొదట, మీరు మీ కాలి మీద నిలబడి ఉండగా వ్యాయామం చేయగలరు మరియు నేలమీద బయటకు వెళ్లిపోతారు. ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, అప్పుడు శ్వాస కూడా ఉంటుంది, మరియు ఇంకా శరీరం యొక్క ప్రారంభ ఏ అసౌకర్యం లేకుండా భావించాడు చేయాలి.
2. "కోబ్రా" అని పిలువబడే వెనుక భంగిమలో అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. అమలులో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకదానిని పరిగణలోకి తీసుకోండి, తక్కువ వెనుకకు ఏ సమస్యలే లేనప్పుడు మాత్రమే ఇది అమలు చేయబడుతుంది. మీ భుజాల క్రింద మీ చేతులను ఉంచడం, నేల మీద వేయండి, ఆపై వాటిని నిఠారుగా చేసి, మీ కడుపు మరియు కాళ్ళను నేలమీద మోకాళ్ళతో ఎత్తండి. ఇది మీ చేతుల్లో హేంగ్ చేయకూడదు, ఇది వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశంకు దారితీస్తుంది. కిరీటం నుండి వేలిముద్రల వరకు శరీరాన్ని విస్తరించడం అవసరం. మీ భుజాలను తిరిగి తీసుకెళ్లండి, ఆపై, డౌన్. థొరాక్స్ తెరవబడాలి, మెడ పొడవుగా ఉంటుంది. భుజాలు అరచేతులకు పైన ఉండాలి మరియు వేళ్లు వేలాడదీయాలి.
3. ఎడమ భుజం యొక్క చీలమండ ఎడమ చేతికి భంగిమలో భంగిమను పటిష్టం చేయడానికి మరొక ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం. తొడ నేల సమాంతరంగా ఉంటుంది, మరియు అడుగు యొక్క కాలి పైకి చూపాలి ముందు మీ లెగ్ పెంచండి. చేతి నేరుగా ఉండాలి, మరియు మోచేయి పైకి గురిపెట్టి ఉండాలి. సంతులనాన్ని కాపాడటానికి, ఇతర చేతి ముందుకు విస్తరించండి మరియు నేల సమాంతరంగా ఉంచండి.