అదనపు బరువు సమస్య పరిష్కరించడానికి, మీరు బరువు నష్టం కోసం ఆహారం ప్రోగ్రామ్ ఉపయోగించాలి. శరీర సరైన పనితీరు కోసం ఇది విటమిన్లు, సూక్ష్మీకరణలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సరఫరా చేయడానికి అవసరం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రోగ్రామ్ నియమాలు
- కాబట్టి మీరు బరువు కోల్పోవడాన్ని ఆనందించవచ్చు, ప్రతిరోజూ కొత్తదాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
- రోజువారీ మెనులో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి.
- అదే సమయంలో, మీరు అనుకూలమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలి.
సరైన పోషణ కార్యక్రమం దాని కూర్పులో ఉండాలి:
- తృణధాన్యాలు . వారు శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజాలు మరియు మొక్కల ఫైబర్స్తో జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరుస్తారు.
- స్పోర్ట్స్ పోషక కార్యక్రమంలో ప్రోటీన్లు తప్పనిసరిగా ఉండాలి, ఎందుకంటే కండరాల సరైన పనితీరు కోసం ఇవి అవసరం. ప్రోటీన్లు హేమోగ్లోబిన్, ఇవి రక్తాన్ని ఆక్సిజన్తో సరఫరా చేస్తాయి.
- కొవ్వులు శరీరాన్ని శక్తితో సరఫరా చేస్తాయి, మరియు అనేక కీలక ప్రక్రియల్లో కూడా పాల్గొంటారు. మంచి జుట్టు మరియు చర్మ పరిస్థితికి కొవ్వులు అవసరం.
- పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, ఫైబర్ను తయారుచేయడం మంచిది, ఇది కడుపు మరియు ప్రేగుల మంచి పనితీరుకు అవసరం. ఫైబర్ ఒక అద్భుతమైన ప్రక్షాళన, శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు ఇతర క్షయం ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది.
- మానవ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఖనిజాలు అవసరమవుతాయి. ప్రతి ఖనిజ దాని ఫంక్షన్ నెరవేరుస్తుంది, ఉదాహరణకు, కాల్షియం ఎముకలు మరియు దంతాలు అవసరం, మరియు నాడీ వ్యవస్థ కోసం భాస్వరం .
- బరువు నష్టం కోసం సరైన పోషకాహారం ప్రోగ్రామ్ తప్పనిసరిగా విటమిన్లు కలిగి ఉండాలి. రోగనిరోధకత, సరైన జీవక్రియ, మరియు వివిధ వైరల్ సంక్రమణలను ఎదుర్కోడానికి ఇవి అవసరం. విటమిన్లు లేకుండా, శరీరం సరిగ్గా పనిచేయదు.
బరువు కోల్పోవడం కోసం ఆహారం ప్రోగ్రామ్ కనీసం, ఒక హృదయపూర్వక అల్పాహారం, భోజనం మరియు తేలికపాటి విందు కలిగి ఉండాలి.