వెన్నెముక యొక్క వక్రత భంగిమను మరియు రూపాన్ని కుళ్ళిస్తుంది, కానీ ఆరోగ్య స్థితిని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సమయాన్ని సులభంగా గుర్తించడానికి ఇది సమయాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం. కండరాలు మరియు అస్థిపంజరం ఇప్పటికే ఏర్పడినప్పటి నుండి, ఒక వయస్సులో వెన్నెముక నిటారుగా చెప్పాలంటే, అది కష్టం. సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మరియు చికిత్సను సూచించడానికి, మీరు డాక్టర్ను చూడాలి.
వెన్నెముక వక్రత ఎలా నిటారుగా?
ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యను అధిగమించడానికి, ఇది వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా, సిఫార్సులను అనుసరించి, నిరంతరంగా తిరిగి పర్యవేక్షించటానికి కూడా ముఖ్యమైనది. సమస్య తీవ్రమైనది అయినప్పుడు, శిక్షణ ప్రత్యేక అనుకరణ పై ఒక వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే జరుగుతుంది. వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి ఆకృతులతో లేదా నివారణ చర్యగా, మీరు ఇంట్లో శిక్షణ పొందవచ్చు.
వ్యాయామాల ప్రధాన లక్ష్యం వెన్నెముకను సూటిగా కండరాలని బలోపేతం చేయడం. ఇది మీ సొంత భావాలను బట్టి ఒక సంక్లిష్టంగా తయారవుతుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన అనేక సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
- అన్ని ఫోర్లు న స్టాండ్, కానీ మీరు ముందు చూడండి. సమస్య మీరు కొన్ని సెకన్ల గరిష్ట పాయింట్ వద్ద తిరిగి వంగి ఉండాలని అవసరం ఉంది. అప్పుడు మీ వెనుకకు సమలేఖనం చేయండి.
- మంచం దగ్గర నిలబడండి, తద్వారా శరీర ఎగువ భాగంలో గోడపై ఒత్తిడి చేయబడుతుంది, మరియు కాళ్ళు దాని నుండి కొంత దూరంలో ఉంటాయి. చేతులు గోడకు వ్యతిరేకంగా కొంచెం వ్యాపించి ఉంటాయి. మోకాలు మరియు పెరుగుదలలో లంబ కోణం ఏర్పడటానికి ముందు నెమ్మదిగా చతికలబడు.
ఇంట్లో వెన్నెముకను నిఠారుగా ఎలా గీయాలి అనే దానిపై చిట్కాలు
ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యను పరిష్కరించడానికి, జీవితంలో కొన్ని మార్పులను చేయవలసిన అవసరం ఉంది. ఉదాహరణకు, ఒక సౌకర్యవంతమైన పట్టికలో నిద్ర హార్డ్ కంచె మీద పని చేస్తుంది. వెన్నెముకను నిఠారుగా నిలబెట్టుకోవచ్చా అని అర్ధం చేసుకోవడం, ఇది కొన్ని ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను సూచిస్తుంది. రోగనిర్ధారణ పొడుగైన పార్శ్వగూని , మీరు కూర్చుని, బుట్ట లేదా లెగ్ను ఒక పిరుదులో ఉంచాలి. ఒక ఎడమ-వైపు కటి పార్శ్వగూనితో, ఎడమ కాలు మీద వాలుగా నిలబడుట మంచిది.