ఒక నిశ్చల జీవనశైలి ఆధునిక మనిషిలో అంతర్గతంగా ఉన్న ప్రధాన సమస్యల్లో ఒకటి మరియు బరువు పెరుగుట కోసం సరైన కారణం. ఆకారంలో మీ శరీరాన్ని కాపాడటానికి, శరీరం క్రమంగా భౌతిక బరువును ఇవ్వడానికి ముఖ్యం. మితమైన, సరైన ఆహారంతో కలిపి, ఇది శాశ్వతంగా అదనపు బరువు సమస్యను పరిష్కరించగలదు. ఈ ఆర్టికల్ నుండి మీరు సైకిల్తో బరువు కోల్పోవడాన్ని నేర్చుకుంటారు.
ఒక బరువు నష్టం సైకిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బహుళ-డైమెన్షనల్ ట్రైనింగ్ నిర్వహించడానికి అవకాశాన్ని సైకిల్ అందిస్తుంది: ఒక వైపున, స్లైడ్స్ మరియు ఫ్లాట్ ఉపరితలాలను అధిగమించి మీరు ప్రయాణ సమయంలో వేగంని మార్చుకుంటే, వేరే లోడ్ పొందండి. అదనంగా, నడుస్తున్నట్లు కాకుండా, సైకిల్ తక్కువ అవయవాల యొక్క కీళ్లపై తగ్గిస్తుంది, ఈ ప్రాంతంతో సమస్య ఉన్నవారికి మరింత ఆమోదయోగ్యమైనది. సైజు బరువు కోల్పోవడం మరియు బరువు మరియు వాలు, 300-500 కేలరీల మీద ఆధారపడి ఒక గంట డ్రైవ్లో కాల్చేందుకోవటం వలన సమర్థవంతమైనది. మీరు వారాంతాల్లో సైకిల్ మీద రోజంతా ఖర్చు చేస్తే, వారంలోని రోజుల్లో ఈ ఉద్యమం యొక్క విధానమును నిర్లక్ష్యం చేయకండి - బరువు చాలా త్వరగా కరిగిపోతుంది.
మీరు పని చేయడానికి, అధ్యయనం చేయడానికి, షాపింగ్ చేయడానికి, నడిపించడానికి కేవలం సైకిల్ మీద ప్రయాణం చేస్తే - మీరు మీ శరీరానికి మరియు బరువుతో సహా చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. కోర్సు యొక్క, అనేక ప్రాంతాల్లో సీజన్ చాలా పొడవుగా ఉంటుంది, కానీ శీతాకాలంలో మీరు వ్యాయామం బైక్ వెళ్ళవచ్చు - అది ఇకపై మీరు కుడి స్థానానికి పొందడానికి అనుమతించు, కానీ మీరు సాధారణ లోడ్ పొందడానికి కొనసాగుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం బైకింగ్
శరీరం ప్రాణాంతకమైన లోడ్లు మరియు చాలా కాలం నుంచి 50 కిలోమీటర్ల సైక్లింగ్ను ప్రారంభించడం చాలా అవసరం. చిన్న ప్రారంభించండి: వారానికి 3-4 సార్లు 30-60 నిమిషాలు రోల్ చేయండి. మిమ్మల్ని ఒక సహచరుడిని కనుగొని, 2-3 గంటల పాటు పార్కులో వారాంతంలో ప్రయాణించండి.
అయితే, ఒక సైకిల్ మీద ఆధారపడి ఉండవు. మీరు రోజువారీ స్వీట్లు తినడం ఉంటే, బరువు సమస్యలు నివారించడం కష్టం అవుతుంది. మీ ఆహారాన్ని తీసుకురండి: అల్పాహారం కోసం తిండికి - సూప్ కోసం, రాత్రి భోజనం కోసం - లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా కూరగాయల అలంకరించు తో చేప.
సాధారణ పోషకాలు సరైన పోషక పదార్ధాలతో కూడిన సందర్భంలో, బరువు తగ్గించే బైక్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు తీవ్ర ప్రయత్నం లేకుండా వారానికి 1-1.5 కిలోల డ్రాప్ చేయడాన్ని అనుమతిస్తుంది.