మధ్యాహ్నం అలసట భావన మా నాగరికత ప్రకాశవంతమైన వ్యక్తీకరణలు ఒకటి. మీకు తెలిసినట్లుగా, రోజంతా పనిచేయగల వ్యక్తి యొక్క పనితీరు అందరికీ బహుమతి కాదు, ఎందుకంటే అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లో పెద్దవారిలో 90% క్రానిక్ ఫెటీగ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.
జీవి యొక్క పని సామర్ధ్యం ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి కొంత పనిని చేయగల వ్యక్తి యొక్క సామర్ధ్యంను ప్రతిబింబిస్తుంది. శారీరక మరియు మానసికమైనటువంటి పని సామర్థ్యం ఇలాంటివి ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమ సామర్థ్యం ప్రధానంగా కండర మరియు నాడీ వ్యవస్థల చర్యల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, మరియు మానసిక పనితీరు న్యూరోసైకిటిక్ గోళం కారణంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మానసిక శ్రామిక సామర్థ్యం ఇప్పటికీ మానసిక శ్రామిక సామర్థ్య భావనగా అర్థం అవుతుంది. ఇది ఒక నిర్దిష్ట మోడ్లో మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి, వైఫల్యాలను అనుమతించడం లేదు, సమాచారాన్ని గ్రహించి, ప్రాసెస్ చేయగల వ్యక్తి యొక్క సామర్ధ్యం.
శారీరక మరియు మానసిక పనితీరు బాహ్య వాతావరణం మరియు వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత స్థితిలో మార్పు రెండింటి ప్రభావంతో క్షీణిస్తుంది. భావోద్వేగ మరియు శరీర (సొమటోజనిక్) కారకాలు మానసిక మరియు శారీరక పనితీరు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి.
పని సామర్థ్యం యొక్క స్థితి దాని లయాల యొక్క సరైన పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఇంట్రాముస్కులర్ డైనమిక్స్, రోజువారీ మరియు వారపు డైనమిక్స్).
పని సామర్థ్యం యొక్క అంతర్గత డైనమిక్స్
ఈ లయ యొక్క ప్రారంభ దశ అభివృద్ధి దశ. పని యొక్క మొదటి నిమిషాల్లో, పని యొక్క ప్రభావం మరియు పనితీరు క్రమంగా పెరిగింది. శారీరక శ్రమతో, అభివృద్ధి మానసిక శక్తుల సామర్థ్యం కంటే వేగంగా ఉంటుంది, మరియు 30-60 నిమిషాలు (1.5 నుండి 2 గంటల వరకు, ఒక మానసిక వ్యక్తి కోసం) ఉంటుంది.
స్థిరమైన పని సామర్థ్యం యొక్క దశ. ఈ దశలో, వ్యవస్థలు మరియు అవయవాల స్థితి అత్యధిక స్థాయి సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. క్షీణత దశ. ఈ దశలో, క్రమంగా పని సామర్థ్యం తగ్గడం మరియు అలసట అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ దశ షిఫ్ట్ మొదటి సగం ముగింపుకు ముందు ఒక గంటలో లేదా అరగంటలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.
భోజన విరామం సరిగ్గా నిర్వహించబడితే, దాని పూర్తి చేసిన తర్వాత ఈ లయ యొక్క అన్ని దశలు పునరావృతమవుతాయి: పని, గరిష్ట పని సామర్థ్యం మరియు దాని పతనం. షిఫ్ట్ యొక్క రెండవ భాగంలో, గరిష్ట పనితీరు మొదటి షిఫ్ట్ కంటే సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటుంది.
డైలీ పని సామర్థ్యం
ఈ చక్రంలో, పని సామర్థ్యం కూడా స్థిరంగా ఉంటుంది. ఉదయం గంటలలో, పని సామర్థ్యం దాని గరిష్ట స్థాయిని 8-9 గంటలకు చేరుకుంటుంది. భవిష్యత్తులో, ఇది అధిక రేట్లు నిర్వహిస్తుంది, 12 నుండి 16 గంటల వరకు మాత్రమే తగ్గుతుంది. అప్పుడు పెరుగుదల ఉంది, 20 గంటల తర్వాత తగ్గుతుంది. ఒక వ్యక్తి రాత్రి మేల్కొని ఉండవలసివస్తే, రాత్రిపూట తన పని సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, ఎందుకంటే 3-4 గంటల్లో అది అత్యల్పంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, రాత్రిపూట పని చేసే పని మానసికంగా పరిగణించబడదు.
వీక్లీ డైనమిక్స్
విశ్రాంతి తరువాత మొదటి రోజున, సోమవారం, పని సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది. తరువాతి రోజులలో, పని సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది, గురువారం (శుక్రవారము) ద్వారా పని వారం యొక్క గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది, తరువాత మళ్లీ తగ్గుతుంది.
సామర్థ్యం యొక్క లయలో ఈ మార్పుల గురించి తెలుసుకున్న, గరిష్ట పనితీరు సమయంలో చాలా కష్టమైన పని యొక్క పనితీరును ప్లాన్ చేయడానికి మంచిది, మరియు అత్యంత సాధారణమైన - పెరుగుదల లేదా తిరోగమనం సమయంలో. అన్ని తరువాత, ఆరోగ్యం మరియు సామర్థ్యాలు దగ్గర సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
నిర్వహణ మరియు ముఖ్యమైన సమయంలో మానసిక మరియు శారీరక పనితీరు స్థాయిని పెంచుకోవడం ముఖ్యమైనది, ఆరోగ్యం మరియు పరిశుభ్రత చర్యలు, ఇది మిగిలిన మరియు పని యొక్క సహేతుకమైన కలయిక, తాజా గాలిలో ఉండటం, నిద్రను సాధారణం చేయడం మరియు తినడం, చెడు అలవాట్లు మరియు తగిన మోటార్ కార్యకలాపాలను విడిచిపెడుతున్నాయి.
అత్యధిక స్థాయిలో ఆరోగ్యం యొక్క మీ స్థితిని కొనసాగించడం మర్చిపోవద్దు, మీ శరీరం వివిధ మానసిక ఒత్తిళ్లను, ఒత్తిళ్లను తట్టుకోవటానికి మరియు అదే సమయంలో కడుపులో ఉన్నదానికన్నా చాలా వేగవంతమైన ప్రణాళికలను సాధించటానికి సులభం చేస్తాయి.